自由潛動態平遊深度？

新人請教下自由潛考證時的動態平遊是在游泳池嗎還是在海里有一定深度？打算去學AIDA2星，看要求動態平遊40m，打算先練習下。
另外目前我在家練習閉氣3分鐘很輕鬆，但在游泳池時間明顯短了，試了試平遊只能閉氣40秒，平遊30米左右，是因為動作不對嗎？還是因為沒蹼

動態屏氣是指穿腳蹼或不穿腳蹼，屏住呼吸將身體保持在水面以下，並達到最大水平距離的運動。

該項目可以在泳池或開放水域進行，包括使用腳蹼（單蹼和雙蹼）或不使用腳蹼。當使用腳蹼時必須由潛水員肌肉的力量驅動，不能使用任何機械設備，包括肌肉驅動的設備。

按照CMAS和國家體育總局水上運動管理中心舉辦的自由潛水遊池賽的深度要求是1.4米以上，無蹼項目可以在25和50米長度的游泳池舉行，單雙蹼項目必須在50米標準泳池舉行。在雙蹼項目中，打腿風格是交替打腿形式（除了在出發和轉身開始3米外，不得使用海豚踢）。

當然，休閑潛水課程並不會這麼嚴格的要求學員，更重要的是讓學員學會控制和使用自由潛水腳蹼，學習靜態和動態屏氣，適應和練習。中性浮力的控制十分重要，將更節約身體的消耗，請在你的教練指導下調整你的配重。作為一名自由潛水員，最重要的事情之一就是在屏氣期間保持放鬆的能力。如果在屏氣或感到隔肌收縮時就開始感到恐慌，那麼將燃燒更多的氧氣並縮短屏氣時間。

靜態屏氣的時候肯定是要遠大於動態的屏氣時間的，因為人在靜止的狀態下，耗氧量是較少的，相反動態時，耗氧量會大大增加。請在你教練的指導下，練習靜態和動態的二氧化碳耐受，將顯著提高你的成績。

影響自由潛水的能力發揮無非就是以下五大點：準備的能力、最大氧氣存儲能力、最小氧氣消耗能力、最小二氧化碳積累能力、動力能力。只要能從宏觀上面掌握這些要領，升級打怪是水到渠成的小事情。

1. 動態平游泳池深度就可以，一米，一米五。。。

2. 我語氣柔和點說，自由潛水不是游泳跑步，自己一個人練習就可以玩的運動。這個運動很危險，自己solo容易沒命。所以在你沒有系統自學，又沒上課的情況下，又沒有專屬安全員的情況下，不要琢磨這些問題，不要自己練，請你老老實實上課。

如果誰沒有提醒你這一點，那他就是一個不合格的教練。

動態平游泳池深度即可。

沒有腳蹼，以及不正確的遊動姿態，也會讓人在遊動過程中多消耗體力，影響閉氣時間。畢竟，只帶泳鏡的游泳和帶腳蹼遊動還是頗有不同的。

看您提問時的狀態，感覺您還沒有正式學習過自由潛課程。如果是這樣的話，其實這種練習並沒有太大效果。而且沒有合格潛伴，也不是很安全。所以還是建議您先去系統學習相關知識，練習起來纔能夠事半功倍哦！

動態平遊基本是在泳池，有時候也會去比較淺的海域。不會下深，只要身體沒過水麵就可以了。

閉氣時長分為靜態閉氣和動態閉氣，靜態閉氣因為消耗少，所以一般比動態閉氣的時間長。

動態閉氣因為有運動，增加了氧氣消耗，時間一般都比較短。

你沒蹼動態閉氣40秒已經很厲害了哦，有蹼的話，運動消耗會減小很多。幾乎可以減少1/2-1/3的消耗。

所以你已經很厲害了哦。

不過對於自由潛水來說，這些都不是最重要的部分。耳壓平衡纔是最重要的，哪怕你能動態閉氣200米，靜態10分鐘，做不了耳壓平衡，你就只能在2米的深度玩耍哦。

所以多練耳壓平衡吧同學～

dynamic是麼？那個好痛苦，可以跑半程馬拉松，游泳池1000米可以全程不靠邊休息的那種。那個dynamic考的時候好痛苦。我是試了好幾次的。閉氣遊50米吧好像是的，SSI的。我是大中午在海邊很淺的地方。大太陽，遊了好幾趟，每次都是看著前面的腳了，就是到不了啊，教練每次就說，加油，過了就去喫飯。。。。。感覺這個要閉氣，還會要用fins加速度。

這個閉氣遊可以在泳池練，雖然泳池用不著fins。在家就試下耳壓平衡吧。Frenzel或者另外一個什麼的。但是我的感受是剛學的時候，在陸地會的，由於是倒立的又是在水下，就有點搞不清楚狀況了，下水，多下水。

我跟你也一樣，也不知道為什麼無蹼還能蛙泳30米，穿上腳蹼只有40米，是踢的不好嗎

二星課程，靜態動態都不是難點。

唯一的難點就是耳壓（法蘭佐）。建議練通法蘭佐再去參加課程。

一般都是在泳池，要帶腳蹼，不需要很深，浮力太大的話會帶配重，要能夠保證腳蹼是在水裡踢的就行了，有腳蹼和沒有腳蹼差別很大的，我單純的蛙泳在海里要累死了，帶了腳蹼就完全沒問題，很輕鬆，你閉氣有3分鐘左右這一項不用擔心的，很容易過。