脾虛濕氣重要多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

脾虛濕氣重要注意飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

脾虛濕氣重要注意環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4、房間內的濕氣如果很重，建議多?開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

脾虛濕氣重可以按摩

按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位:

豐隆穴:位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。足三里:位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。中脘穴:該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下:胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。曲池穴:此腧穴在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

脾虛濕氣重可用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

濕熱是現代人常見的一種身體毛病，濕熱是指濕和熱同時侵犯身體，表現為：早起不適，沒幹什麼也覺得這兒酸那兒痛；身體沉重，容易感到疲憊；睡覺時間不短，卻老是沒睡醒的樣子，沒精神；有口苦，口臭，食慾差，噁心厭食的情況。

脾虛的人想要祛除濕熱，可以從以下幾個方面入手：

1、清淡飲食

清淡飲食能很好的保護我們的腸胃，油膩刺激的食物增加我們的腸胃負擔，甚至發炎，清淡的飲食使我們的腸胃正常運轉。

2、拔罐

是指藉助熱力或其他方法，排除罐中空氣，形成負壓，使其吸著於身體某一部位或腧穴，造成局部充血，使毛細血管擴張，對腧穴、經絡產生刺激，以通暢氣血、宣散邪阻、調節體內的代謝，從而達到美容治療功效。拔罐美容的效果維持時間通常根據個體情況不同而存在差異。該方法吸毒排膿，利於皮膚問題的改善，還可以調整人體機能，利於人體健康。時間一般是10-30分鐘，價格根據當地消費水平100-300不等。

3、運動

確實運動可以促進我們人體的器官運作，緩解壓力，促進和調整代謝，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、健走、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，促進身體平衡和正常。

4、食療

我們日常飲食中有很多食物能有效的祛除濕熱，比如：紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿；苦蕎幫助降糖，幫助體內糖分代謝，可以減肥，促進腸道的蠕動，保護腸胃，提高肝臟的解毒能力。煲湯的時候可以加些紅豆、薏米、党參等，可以幫助祛除體內的濕熱。

我這個人比較懶，有時候心血來潮買點紅豆、薏米、芡實、紅棗、高粱米、蓮子等一起煮，確實有祛濕的效果，但是，上班又累，回家只想葛優躺，也沒堅持自己做，就在網上買了現成的養生茶，裡面含有八種祛濕食材：赤小豆、紅豆、芡實、紅薏米、黃苦蕎、橘皮、梔子、大麥等都是祛濕良藥：想喝的時候直接拿一包泡來喝，還挺方便的。

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除此之外，其實我們也要避免到濕氣重的地方，引濕氣入體，堅持熱水泡腳，內外兼修，才能祛除我們體內的濕熱。

以上~

備註：部分信息來自中國醫藥信息查詢平台

先吃些清利濕熱的，然後再慢慢調理脾胃

中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生。而熱，那是一種熱象。濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」，因此，濕與熱同時存在是很常見的。

南瓜補脾利水，解毒殺蟲。宜於脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。平時就可以放去煮粥吃，很方便

鯽魚補脾利水。宜於脾虛水停於胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食

赤小豆、紅豆、薏苡仁、茯苓這些都是常見的祛濕熱的葯食同源藥材，平時泡水或煲湯喝都可以

看中醫，別自己瞎吃藥

濕常有而熱不常有，在脾虛濕盛的緩解期，可以吃些山藥，米仁，赤小豆，冬瓜，絲瓜等常見利濕健脾的食材，且避免暴飲暴食，生冷辛辣，三餐不規律等傷脾胃的行為，也可以去刮痧拔罐熱水泡腳。若是處於濕熱重的急性期，那就需要服用一些清熱利濕葯，建議就診。

深秋，五行屬金，在五臟屬肺。此時進補要以養陰、潤燥、固表、益氣為主。

脾胃為氣血生化之源，脾主運化，胃主受納。（脾在五行中為土，肺為金，土生金，為相生的關係）飲食進補，先要調養脾胃。脾胃健旺，這是飲食進補的第一步，也是進補取效的關鍵。也就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在於脾胃是不是健旺，能不能補的進去。

脾喜溫而惡寒，補脾當溫養。比如，可選擇一些溫補類食物，如羊肉、兔肉等等，也可用枸杞、党參、山藥、生薑、黃芪等燉排骨或牛肉，有助養脾。脾不喜油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）之物。

養脾，建議多吃芡實。芡實健脾，補腎，兼有止瀉之功，補而不峻，潤而不膩，是葯食兩用之品，符合深秋既補脾，又補腎的中醫養生理念。芡實的吃法很簡單，可煮，可炒，可做粥。《本草綱目》稱：「糯米和芡實做粥食，益精強志，聰耳明目，通五臟，好顏色。」此粥味道甚美，人人喜歡。

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