青春期的孩子做什麼運動比較好？
具體的運動項目，在體育課和日常生活中都會看得到。例如三大球，田徑類等等。
我覺得應該從運動的特點上來分類，然後做選擇：
1.鍛煉位置：上肢/下肢/全身。
宜均勻全面。假如選三個全是練腿的，最後上半身肥胖無力，膝蓋也廢了。
2.人數：單人/雙人/多人。
比如體育課踢足球打籃球就很方便，同學多。跳繩什麼的可以放到晚上在小區裏練，不需要同伴。
3.項目是否屬於體育中/高考。
你說中學生平時練個高爾夫練個壘球練個健美操的，和平時跳繩打籃球跑步的，誰考試時難度低。
4.時間分配。
主要有「每天1次1小時內/每週末1-2次/每天多次每次十分鐘內」這幾種頻率。
均勻選擇，搭配。
5.鍛煉目的：減脂/增肌/長高/協調性等。
青春期可能對這些都有需求，但我覺得，相對重要的是長高，協調性，還有別受傷。
體脂率和肌肉程度湊活就行。
特別自虐的項目/練法不要做，又不是專業運動員/健美人士，還要學習呢。
6.是否喜歡。
有的孩子就喜歡打籃球。有的孩子就喜歡踢足球。有的孩子這兩樣都不喜歡。
選了自己所討厭的項目，會消極對待，影響鍛煉效果。
7.未來社交便利程度。
大學/工作之後，球類/健身也是社交項目的一種。找到一個/一些好的同伴有助於自己堅持下去，那你選的項目特別小眾肯定不太行。
同學都打籃球，你叫他們陪你去掄鐵餅，同學？？？
聯歡會集體表演，別人建議報個街舞，你建議大夥兒來個散打搏擊操，同學？？？
8.防身。
我推薦在搭配中放入一種武術/類武術項目。包括且不限於散打，跆拳道，太極拳等。但我不推薦器械——這年頭帶啥兵器出門基本都犯法。
大概就是這些了，套餐可以自己搭配。
例如：每晚跳繩+啞鈴，週末兩次籃球，每週2-3次長跑。
籃球、羽毛球、乒乓球等等有團隊合作的項目最好。既能鍛煉身體，更能學會團隊合作。
跑步 ，釋放學習壓力，促進血液循環，少犯困。
籃球，游泳，最好全身運動，又又蹦又跳的全身運動
因人而異吧 看看TA的身體條件比較擅長什麼 適合併且喜歡的運動可以增強人的自信心哦 運動很好噠
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