怎麼樣纔可以不暴食啊 已經好累了 我現在完全感覺不到飽腹感 特別羨慕能正常打飽嗝的人？
怎麼樣纔可以不暴食啊 已經好累了 我現在完全感覺不到飽腹感 特別羨慕能正常打飽嗝的人？
暴食形成一般有以下兩個原因：
第一種：過度減肥節食
這種情況我經歷過，因為持續一年的減肥，苛刻飲食，後期導致暴食，開始不知道饑飽，並為了不長胖開始催吐。我發現一般暴食發生在一個人獨處並且沒有鍛煉計劃的那天。表現是機械性進食，沒有任何享受可言。像是中了蠱，把平時堅決不碰的高熱量食物塞到嘴裡。最嚴重的時候是咀嚼到下顎已經開始生疼，我才能停下來。有時會催吐然後繼續喫，十分討厭那個時候的自己，覺得那樣的自己死掉也沒什麼可惜的。
自愈之路
1.收起體重秤
2.扔掉燕麥、代餐粉、營養奶昔等所有我覺得不好喫但是為了減肥逼著自己喫的食物
3.喫自己想喫的食物，去認真咀嚼品味。
4.將卡路里熱量換算的公式忘掉，不要算跑多少公里纔可以消耗掉一塊小餅乾
5.學習暴食相關的知識
6.嘗試冥想從5分鐘到20分種
7.享受運動，運動完開心的喫，不要覺得喫把運動消耗的卡路里給毀了
8.好好的給那個極致乾淨飲食的自己道個歉 對不起，你受苦了。
總結:人生不該侷限在喫了一塊蛋糕就瘋狂自責後悔裏，也不要因為身處暴食的黑暗裡就覺得自己這輩子完了。人生不止眼前的小餅乾薯片糕點炸雞漢堡披薩炒麵還有遠方的佳餚美饌，我時常問自己確定能抱著營養奶昔雞胸沙拉過完一生嗎？我不能。於是我決定重新學著好好喫飯，去健康生活享受生活。
2.壓力太大靠喫排解
這個我沒有體驗過，我覺得壓力大的時候我一般去上搏擊團操課或跑步，用身體的疲憊緩解心理的壓抑。
其實我們不必去尋找同類，不必尋找感同身受，去尋找光，走出黑暗。
我之前也是呢～就一直喫一直喫一直喫到肚子很撐，然後過了一段時間慢慢就好了，可能心態也變了慢慢接納自己吧，這個慢慢大概是指半年
餓一天，什麼都不喫就過去了，越喫越愛喫，不喫也就不想喫了
讓自己忙起來
我一沒事做就會感覺無聊，然後就無意識的開始喫東西，不是為了填飽肚子或者刺激味蕾，只是單純的讓自己不無聊。
想暴食的時候出門散步（卸載微信和支付寶等支付工具）、大掃除、打遊戲、看小說等等，總之就是別讓自己閑下來，靠近食物。
最最重要的一點是好好享受喫進去的每一口食物(￣▽￣)
不要陷入暴食了的自責之中，擺正對進食的這一行為的心態，時間長了會好起來的。
三餐正常喫，不要怕胖，放開喫
很認真的告訴你，沒有捷徑，就是喫
這是每個暴食康復的人都必須經歷的，一個月前的我也是
可以跟著別人喫(但實際上也沒用自己還是沒感受到飽)，那一個月我有時候和別人一起喫，有時候自己喫，每天都是喫撐的狀態已經自暴自棄了，然後突然有一天，我像平時一樣打了一堆飯菜喫著喫著，我突然感覺到我飽了。然後接下來的一個月，還是會有喫撐的時候，但次數逐漸遞減。某一天我突然發現，自己已經連續幾天都能感覺到飽了，那天我發了一條微信消息給自己「我終於被自己放過了。」
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