有没有什么要注意的？

静坐，没有太多要求。却有很多多余的事不能做。

出现问题，就是因为自己添加很多没用的，反而出现副作用的方法。

静坐，只需要如同晒太阳一样，慵懒的坐著几分钟就可以。就这么简单。

而出现问题的静坐，是让人盯著这个，守著那个，还要幻想某某，这样做的结果就是各种问题层出不穷。

所以，越简单，越没有后遗症。

当然可以，但是要注意你的动机，或者叫「发心」。没有老师教最好就抱著单纯调理一下身体的目的，当成瑜伽那样就行，感觉身体不适就静坐一小时。

求神通必入魔，很容易搞成精神病。打坐过程中幻想各种仙幻武侠小说情节，本质上也是求神通，中二病发作很危险。如果恰巧还是用的道家功法，或是某些气功的功法，那把身体搞坏简直不要太轻松，想停都停不下来。

如果有老师当然好。参加过十日内观的也算是有老师，因为十日内观的一大目的就是保证你的理解和水平足以保证自己在家静坐不出问题。

如果你不持戒，那其实也不太可能达到一个很高的水平，禅定什么的根本没戏。如果用佛法打坐，并对打坐期间出现的各种感受、光线、景象完全不当一回事，始终保持对自己的审视和独立思考，不追求证到什么果、开悟、入四禅八定，那出不了什么大问题。越是想著「我要成佛、我要证果、我要开悟」的人越出毛病。

一个普通人在家接触打坐，首先面对的肯定是腿疼不能久坐和心烦意乱无法集中注意力这两个问题，再加上个一打坐就昏昏欲睡，基本上能劝退绝大部分抱著试一试的心态打坐的人。身心的烦躁和痛苦是非常难以忍受的，然而打坐最大的好处其实也在这里，就是能让你静下来，你会感到身心在慢慢的净化。

这种道理就像是坚持运动很痛苦，但身体会舒爽。静坐的时候体内循环会非常强烈，你稍微有一点移动身体的意思这种运动就停下了。从这个角度来说确实对身体很有好处，改善内循环增强免疫力，润肠通便治疗失眠。失眠的时候打坐必犯困，而且这时候躺倒一睡睡得贼死。

当你度过了昏沉犯困的阶段，妄想也不会像风暴一样扰乱你无法集中注意力，能轻松坐半小时以上的时候，你就会很明显感觉到打坐时候体内的「气」的运转。在气开始运转的时候真正的问题也就出来了。

一个原因气会主动改造你的身体，你平时不良的习惯埋下的病根这时候都是要还债的。不健康的地方气就会堵，气一堵你就会出现痛、痒、涨、热等等各种各样不舒服的感觉。身体自动要把不通的地方疏通，「气冲病灶」是很痛的，就像压腿一样痛，而且这种痛是只有打坐才痛，你稍微动一动身体气机不运转了就不痛了。当然疏通以后不仅不痛还很感觉身体通透很舒服。

另一个非常重要的原因，是气在头部时会产生幻觉。轻则出现各种样子的光，重则幻听幻觉，甚至感官失调上下颠倒。这个阶段发心不正的人就可以送去精神病院了。这也是不推荐自己随便打坐的原因。充满欲望的普通人看见点光就觉得自己牛上天了，殊不知这样下去等著他的是白大褂和药片。

所以我的推荐就是采用一些「被动」式的静坐方法，比如观察呼吸、观察触觉之类的，千万不要试图控制呼吸或是引导气。也不要一边数数或者念什么佛号咒语之类的一边静坐，都属于主动造作。也不要把意念集中到「丹田」，意念集中就意味著气血集中，主动式的方法容易把身体搞坏。就是单纯的观察，观察原有的样子，并且不要贪爱或者讨厌某些感受，始终保持身心的平静。

我还是很推荐你尝试一下打坐的，每天半小时就够了，或者一星期坐个一两个小时，感觉不舒服就坐一坐。当你通过静坐调理好内循环，乃至于很长时间生活规律不破淫戒的时候，你的心境和气质会有很明显的改变，别人骂你你都很难生气。这不是什么控制情绪的方法，而是很单纯的身体健康心情就好，身体不舒服人就烦躁的道理。

我们不建议自己在家里学打坐，打坐是很复杂的一个事情，需要有人教有人指点。

在打坐当中你的感受会放大很多倍，一下子会出现恐惧或者气脉的这种不好的反应，有的时候会造成严重的精神和身体的损伤，而且事后都是不可逆的无法补救的。

所以很多人现在教什么冥想、灵修，后来出了精神问题也无人负责。所以我们不主张开始就打坐，而是开始做闻思、念诵这些，先把啊业力清一下再做。

尽量尽量尽量要有一个出家人师傅指导

可以的，有很多坑的，多行善布施福报厚，身心平衡不出偏，干燥避风好环境，先混一段时间修界再打坐可能更好

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