怎麼樣鍛煉才能做到胸肌跳動？

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正常練胸就行了。卧推俯卧撐只要是練胸的都行。健身有一段時間，你會發現肌肉量沒變化，但是重量和耐力增加了，這就是肌肉神經的作用。神經對這塊肌肉的控制變強了，自然就會跳了。

推薦我喜歡的動作，上斜卧推，杠鈴啞鈴輪著來，然後平板卧推，杠鈴啞鈴輪著來，然後龍門架夾胸，先調到最高練下胸，再中間，最後最下面練上胸。結束動作是平板的，手夾住一片杠鈴，練中縫。

巨石強森的抖胸，截圖沒截好我的抖胸，有圖為證

先練到足夠大，然後知道怎麼讓它變得很硬，突然發力又松力，就跳了一下

這要看你對自身肌肉群的控制能力，有些人能夠控制的很好，有些人卻需要一段時間的力量訓練來集中精力感受肌肉收縮，鍛煉時能夠基本的使用目標肌肉來進行主動發力，你的那塊肌肉就可以隨心所欲由你自主控制放鬆或緊繃，胸肌主觀控制跳動原理是一樣的，放鬆。。緊繃。。。只是收放速度較快，給人一種在跳動的視覺效果。看完你現在就可以試試。。。。

卧推，需要杠鈴，卧推凳等。但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點，就可練，胸肌外側。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。還有，仰卧飛鳥這個難度較大的動作，對整個胸肌發達很好。以及，在專用器械上練習蝴蝶機，都有效。但是，建議最好採用基本動作來練習，就是，卧推，俯卧撐，以及斜板卧推（練胸肌上部）。還有，引體向上，雖然主練背肌，但對胸肌仍然有效

有一定的肌肉量。

我的很小也可以