有什麼不痛苦的拉筋方式么？
首先我們要就糾正或者說要明確一個詞「拉筋」。這裡面的「筋」我們通常理解為韌帶，韌帶是什麼，是負責將骨與骨連接在一起的物質，是負責維持身體穩定的最後一道防線，如果這個位置被拉開了會出現什麼結果？關節失去穩定。而韌帶不同於肌肉，肌肉拉傷可以自行修復，韌帶拉傷就是一條不歸路。那麼韌帶不能拉，比他稍微離關節遠一點的呢——肌腱，可以拉了吧，其實可以也不可以，因為肌腱是負責連接肌肉和骨頭的，過度拉伸一樣會導致身體失去穩定性。那我們考慮的可以拉伸的就是肌肉了。肌肉只要能拉伸一點就會對關節的活動範圍帶來可觀的提升。
其次我們想一想為什麼要拉伸。在練習瑜伽的時候我們不建議本身柔軟的同學去不停的做拉伸的訓練，因為身體需要穩定性，但是身體比較僵硬，就算是很簡單的體式做起來也很吃力，那麼這就需要做一些拉伸的訓練了。什麼樣的是僵硬？比如站姿前屈手沒有辦法落地，比如雙腿盤坐沒有辦法坐直，這些都可以簡單的粗略的定義為僵硬。但如果連神猴（一字馬）做到，卻只因為有些疼痛伴隨就說自己僵硬的話，那最好還是讓自己老實的按部就班的訓練吧，在去拉伸最終肌肉沒有痛感了，韌帶基本上也要保不住了。
最後我們研究一下痛，不痛的問題。不痛苦的拉筋，就相當於說有沒有不用控制飲食，不用健身就可以瘦下去一樣，是一個夢想。在拉伸的過程當中一定會伴隨著疼痛，這種疼痛是一種良性的帶有覺知的痛，痛的時候怎麼辦——放鬆自己。放鬆不等於鬆懈，只是將緊繃的神經和不必要的肌肉放鬆一下，緊繃著自己更容易產生疼痛，甚至有可能讓肌肉拉傷。
至於怎麼拉伸其實很簡單，任何動作都好，一定要遵從身體的語言，疼痛難忍的狀態一定不是一個好的拉伸的狀態。另外正確的練習方式，比盲目訓練更可貴。
謝邀。其實，講真，拉韌帶沒有不痛苦的。比較能夠降低拉韌帶這個過程的痛苦程度的方法倒是有的。比如熱身後再進行拉伸，400米操場先跑個3–5圈，或者跳繩500次以後（打比方哈），促進血液循環，使身體進入運動狀態後再進行拉伸會降低拉柔韌的痛苦。另一個相對更輕鬆的方式就是高溫環境，比如高溫瑜伽練習室或者桑拿浴室，雖然身體是被動升溫，但是也會達到降低拉韌帶的痛苦。第二種方式的需要注意的是，不能超出平時拉柔韌幅度太多，不然當時你會對你柔韌性的突飛猛進而欣喜若狂，等第二天你同樣會因為拉傷了韌帶而痛苦萬分後悔不已的。哈哈～
拉筋為什麼要很痛苦？我們在主動和被動拉伸的時候只需要有明顯的拉伸感就可以了，痛感在可以接受的程度。拉伸到非常痛其實是過度了，容易拉傷而且很痛的話肌肉反而更緊張就起不到拉伸放鬆的效果。在拉伸中有5種程度：1是沒感覺，2是有一點點，3是剛剛好，4是有點痛，5是非常痛一般到3—4就可以了。總之要循序漸進，一點點的拉開。
有，一天一點兒，拉個一年左右。
我當時是橫叉豎叉離地面都有這麼大的距離。
在我努(裝模)力(做樣)往下按壓自己的時候。教練先是輕輕的按了按我的小屁股，溫柔的問了我：疼不疼……
內心充滿了愧(得)疚(意)，含蓄的點點頭：有點兒，不是很疼……
教練再按了按，加了點力，胯部的筋瞬間緊繃，不疼，他又溫柔的問了問：疼嗎？
哎喲，太溫柔了，不好意思扯謊：不是很疼……
能忍受嗎？
能……
ojbk！
勞資剛說完，歘的一下，一下到底。
然後招手一個旁觀的小胖子：來，給我坐她身上，壓一會兒……
尖叫聲穿破了16層樓，我在9樓，朋友在8樓KTV唱歌。
他說他隱隱約約聽到有個女生特別凄慘的尖叫，聲音有點像我……
嗯，是有點，畢竟我也不願意承認，那個流著鼻涕哈喇子的人是我
我的劈叉，不到一周 ……謝邀！只要不過分拉伸，就不會痛苦，只有酸爽哈！拉筋也是一個循序漸進的過程！不要刻意用痛苦換取進步！慢一點，緩一點，你的感覺會更好，規律去做，你的變化一樣會很快！
拉筋總是免不了痛的，但是可以將疼痛感控制在一定範圍內。拉筋的時候，一點點突破自己的極限，循序漸進，貴在堅持吧。
熱身展，充分熱身體溫很好的時候拉筋，有效而且沒那麼痛
不痛苦的對應就是需要你有自律和耐心：）我也怕痛，所以熱身後慢慢拉。仔細想想，每天堅持還是讓自己很健康，超過大多數人。於是就很有優越感的堅持下來了。
沒有，沒什麼不用付出就可以獲得的回報
只要你不急於求成，拉筋是很舒服的，是伸展，放鬆！
盤腿，也就是打坐，可以一邊進行別的活動或者閉目養神
拉筋？題主說的是拉韌帶吧。鍛煉筋的話沒有不痛苦的。
循序漸進
筋膜放鬆相對「硬拉」舒服多了，但是最有效的我覺得還是pnf
來吧我給你個有營養的偏方。
每天洗澡的時候，就正常洗，熱水下舒舒服服洗上十分鐘，直到全身溫暖甚至有點微微出汗，平時摸不到腳尖的你再試一試，是不是容易多了，而且疼痛感也減輕了不少。
要怕疼就每天洗完熱水澡再拉。
試完有用記得回來點贊感謝我，沒有用回來噴我也行
我也感覺太痛苦了，然後每天拉筋之前瘋狂搜拉筋的好處，hhhh
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