自己制定了一系列的目標計劃，但是沒有相應的動力去執行，該如何做？ 購買該電子書查看完整內容
書，但英語荒廢已久重拾開始準備雅思，但拖延症懶散的情況出現在我身上，已經辭職將近一個月還未碰過英語書。原本制定的健身計劃也因為剛開始那幾天鍛煉之後酸痛感，讓我沒有繼續堅持下去的毅力感覺目前自身這個狀態無論什麼事情也無法按照原有計劃執行
無法實現目標、總是不能落實計劃？那是因為很多時候，你的目標和計劃只是在腦海中簡單的浮現一下，沒有經過深入思考，更多的幻想了願景，而忽略了具體的行動計劃就直接行動，這樣當然後毫不意外的失敗，因為行動過程中會出現各種各樣的突髮狀況打倒你。
下面我就從這個方面和你具體的講講如何制定自己的目標和計劃：
步驟一：把你想要達成的目標，清楚明確的寫在一張紙上。
首先，你需要想想自己期望什麼、想要達成什麼目標（可大可小）。小到今日或明日要完成某項任務、買個自己心儀已久的東西；大到要學會某項技能、晉陞到某個崗位、將來要買多大的房子等等。
這些目標都可以擬定出來，然後把它「清楚明確的寫下來」！（具體寫下來的大目標建議不要太多，1-3個最好）
步驟二：給目標設定一個達成的時間。
也就是你希望、以及你能多久達成你設定的目標。這個時間不能只是你希望，而是根據你的實際情況去考量。
比如，先分析具體情況：①我現在的閱讀效率極低，一分鐘只能閱讀兩百多字，我希望提高自己的閱讀速度至兩千字每分鐘（目標）；②考慮到我晚上下班基本沒事，有三個小時的自由時間，平時多是用來看電視、玩手機，我現在準備抽出1個小時來訓練我的閱讀能力；③在了解了訓練快速閱讀的方法和工具之後，決定用「精英特快速閱讀軟體」來訓練；④經過具體的試用和了解，預計達成兩千字每分鐘閱讀速度這個目標，我需要花費一個月的時間。然後再設定達成目標的時間：我達成這個目標的預計時間就是「每天晚上訓練1個小時，總計三十天，三十個小時左右的時間」。
步驟三：找出你會面對的問題、必須克服的困難和排除的障礙。
預測意外和險阻是為了處變不驚，從容不迫。把實現目標的過程中可能或一定會面臨的障礙一條一條的列出來，可能是時間不夠用、錢不夠花、精力有限等等。方便自己對此有個清楚的認知，然後才能適當的做出篩選、捨棄。
步驟四：學習可以幫助你達到目標的額外技能和知識。
如同大學畢業寫論文需要閱讀大量的相關文獻資料一樣，達成一項大的目標，也會用到相應的一些知識和技能。
具體哪些知識或技能可以幫助你達成目標，就要看你在「步驟三」中會遇到哪些問題和障礙，根據這些障礙去有意識的學習。
註：要培養自己的成長型思維，將壓力視為挑戰，把眼下無法克服的阻礙當作成長的契機，相信總有一天有能力解決而持續成長。只要培養成長型心態與思維，相信肯努力就會帶來技能，就更可能接觸幫助成長的良性壓力。這些良性壓力帶給你的不是干擾、焦慮或痛苦，而是幫你把增強的生理刺激轉化為表現時的爆發力。
步驟五：找出能夠幫你實現目標的個人、團體及機構。
對於有些目標，光憑自己一個人的能力或許很難達到一定高度，這時候就需要我們敢於尋求他人的幫助。
首先列出你可利用、能幫到你的人，然後勇敢的去尋求他們的支持和幫助。比如你的目標是減重10公斤，你就可以尋找那個能督促或陪伴你的人，或者找一家適合自己的機構等等。
步驟六：綜合上述五個步驟中所提到必須執行的項目，制訂一個計劃，並且也把它寫下來。
經過前面五個步驟的認真思考，你有了自己的目標，知道自己多久能實現這個目標，了解了實現目標過程中有哪些困難和障礙，也知道了要如何解決問題和尋求幫助，接下來就是把你的這一系列步驟中需要做的事情寫下來、制定成一個具體的計劃。
步驟七：開始行動。
經過前面的步驟，制定了清晰的目標和具體的行動計劃，這本身就可以激發出你的內在動機。
開始行動基本不難，難在堅持，為了讓自己堅持踐行計劃，一些小技巧也可以利用起來。比如：
①學會躲避誘惑（把遊戲卸載了，控制你習慣性的打開遊戲的次數；做事的時候就把手機調成靜音或者暫時關機；有事要做的時候遠離環境太嘈雜的地方，如宿舍、客廳等地方。
②摒棄一蹴而就的想法，進入「努力學習→滿足部分所需→再從滿足部分所需當中獲得更多動力→到進一步學習→進一步滿足更多所需」這個正循環模式。
③找到/設置行為觸發點。比如外部觸發：設置鬧鐘提醒，到了某個時間鈴聲一響，你就知道應該要幹什麼了。我比較喜歡：給任務，特別是「休息」設置一個截止時間。比如，晚上9點該看書了，備忘鈴就響起提示我；11點該睡覺了，手機就自動關機（避免躺著玩手機，一玩就不可收拾）。再比如內部觸發，當你感到無聊的時候，就立刻去看書，而不是繼續無聊著刷手機、看視頻等（這需要刻意鍛煉和培養）。
當你確認了自己接下來的目標和計劃/行動方案之後，請把以下幾項重點也謹記在心：①沒有學不會的技術；②要做就做到最好；③強化你的弱項；④逐步行動；⑤堅持以「結果」為導向。
說在最後：你或許會覺得上面這七個步驟的每個字你都熟到不能再熟，但關鍵不只在於理解，而是你有沒有當一回事的去思考，然後確實寫下來，再具體去執行。
制定目標計劃，卻沒有動力去執行。是否目標的設置不太合理呢？
譬如，雅思考試的目標是6.5~7分，而本身的英語水平是5.5分，如果我們想要在幾個月內衝刺，可能有些難度。如果把這個計劃拉長，在一年內提高1~1.5分是否更適合呢？
如果沒有這方面的學習經驗，我們可尋找相關的培訓機構諮詢，以及設置對應的課程和訓練。因為，通常我們可能對自己的情況太過高估或者低估，而尋找培訓機構，可幫助我們相對客觀地判斷自己的水平和目標的差距，從而設置更合適和具體的年/月/周/日計劃。
當我們從現實狀況出發，用練習的心態去完成每天的具體任務，並記錄下來，相當於將每天的任務可視化了，例如：計劃任務-正在進行-完成。
這就像打遊戲一樣，任務的進度條是可視的，當我們不斷地去完成任務，不斷升級的時候，個人就會獲得成就感，從而更有動力去堅持執行計劃。
不積硅步無以成千里，讓我們以現實的心態設置目標，先邁出一小步，再一步一步向前走，先完成再完美。
共勉~
問你一個問題：一個二本院校畢業的學生，有沒有可能在三個月內考上北京大學？
可能你會想「我不想考北大」「這件事跟我沒有關係」，或者覺得「太難了」「我連二本院校的學生都不是」。
先把這些想法通通放下，我們就把這個當作一個問題去思考。
如果讓你去考的話，你會先做什麼，後做什麼？怎麼做？你的策略是什麼？你認為做這件事情的步驟分為哪幾步？
我經常說，要把考試當成項目來做。創業以前，我做過的最大的項目，就是高考和考研。
就是從考試這件事情上，我完整地經歷了做事的各個環節：
自我定位—瞄準目標—制定策略—執行反饋—調整行動—最終完成。
拿考研來舉例：
我是在畢業之後才開始準備考研的。
畢業後再考研意味著什麼？
本來你就因為落後同齡人一步而覺得難受，周圍還有許多聲音告訴你，如果考不上的話你就會失去應屆生的身份，沒辦法拿到戶口，不好找工作，等等。
在校考研，是從大三開始便準備小半年，如果沒有考上的話，大四畢業去找工作一點也不受影響。
在職考研也不怕，本身就有工作，考不上就假裝沒有發生過，繼續上班。
唯獨辭職考研，就像一場沒有退路的戰鬥，你不屬於任何學校，也不屬於任何公司，你就像一粒飄零的種子，不會有人管你往哪裡去。
決定考研以後，我就搬到了北大東南門對面的一個筒子樓裡面。
那個小區叫科源社區，我住在 16 號樓。
描述一個細節大家就知道那個樓有多破了。冬天的時候老式窗戶根本就關不上，所以我就買膠帶把所有的窗戶縫都封死。
夏天的時候，樓道裡面飄的都是廁所散發出來的臭味。
這也導致了我的勤奮，白天我就去北京大學第三教學樓 510 自習室上自習，晚上十一點才回到筒子樓。
我相信你肯定聽過很多這樣的考研故事。
風雨無阻地上自習；
書都被翻爛了好幾本；
晚上在路燈下看書，早上去小樹林里朗讀等等。
相信每一個故事都是真的，但是我們不能光聽，更不要認為，是因為自己不如故事裡的人勤奮，所以才沒有成功。
最後能讓目標達成的，不是這些細節，如果你拿故事裡的標準來要求自己，你會發現，你做不到。
你沒有辦法像故事裡的人那樣勤奮和專註。
最後你會覺得自己很無能，你會開始厭惡自己，罵自己沒救了。
這就是勵志故事有毒的地方。
我也是被勵志故事激勵過來的，從小我就很喜歡看名人傳記，各種人的各種故事充斥在我的腦海中，鼓勵我超越平凡走向更多可能。
但如果不夠理性，只是片面地看到故事，而沒有想到更為深刻的做事邏輯，就會成為勵志下的犧牲品。
勤奮是一部分人的天賦，卻是另一部分人的策略。
我從不鼓勵人瞎勤奮，每一分努力都要有目的，早起有早起的意義，讀書有讀書的效果，絕對不要無目的和無策略地學習和工作。
做事的正確順序應該是這樣的：策略，勤奮地執行策略，然後成功。
如果沒有策略的話，你堅持不下去，就算堅持了也沒有用。
每個人都有自己的策略，但是這個策略，成功人士一般不會說，因為成功人士很喜歡把自己包裝成勤奮的人。
當然，也有些人誤打誤撞做對了，但是根本總結不出來什麼策略。
我來分享下我的考研策略，起碼在這件事情上，我是成功的。
回顧整個過程，並沒有想像中的那麼苦大仇深。
我一天的有效學習時間只有三到四個小時，一年全程的有效學習時間加起來也不會超過三個月。
但我知道自己一定能考上。
因為在複習之前，我就去找了可以保證 99.99% 考上的策略。
首先，研究了歷年真題跟北京大學的錄取分數線。
北大法碩真的很好考，它歷年的錄取分數線一直都在 360 分左右浮動，沒有超過 370 分。也就是說要保證自己可以考上，你至少得考到 370 分。
這 370 分應該由什麼組成？
不考數學，只考英語、政治和兩門專業課。
我英語很一般，就考個及格 60 分；政治按說是強項，9 月份以後跟著大家去複習，考個 70 分。
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發佈於 2020-01-16繼續瀏覽內容
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Jensen95我們在這世界上面不停奔跑，一不小心就改變了生活
你不想做一件事，並不是說沒毅力，不喜歡，或許是做的方式不對。
給自己制定計劃，目標，制定的前幾天，會像打了雞血，但是進行幾天之後，就不了了之了，你所說到的個人拖延等，其實，歸根結底，是目標和計劃的問題，其實操性不夠強，或者說對當下的你來說不夠合理。
我們通常會高估自己的能力，為自己制定目標和計劃的時候，畫的餅太大，實際進行的時候，阻力很大，或者說一時半會難以適應。而且我們通常制定的計劃和目標是我們之前並沒有去做過的事情，這個時候，對於其難度和耗費時間度，我們都不能夠很好地衡量，以現有的經驗為從未有的事情，制定計劃，怎麼可能會一次完美呢？這需要一個過程，慢慢的去調節自己的計劃和目標，每天做多少，多久達到一個什麼樣的目標，做不下去了，就減工作量，直到適合自己，慢慢的你對它熟悉了，自己也會有意識的去給自己增加工作量。
在制定計划上不要苛求一次完美，慢慢來，找到最適合自己的節奏。加油！
你不想做一件事，並不是說沒毅力，不喜歡，或許是做的方式不對。
給自己制定計劃，目標，制定的前幾天，會像打了雞血，但是進行幾天之後，就不了了之了，你所說到的個人拖延等，其實，歸根結底，是目標和計劃的問題，其實操性不夠強，或者說對當下的你來說不夠合理。
我們通常會高估自己的能力，為自己制定目標和計劃的時候，畫的餅太大，實際進行的時候，阻力很大，或者說一時半會難以適應。而且我們通常制定的計劃和目標是我們之前並沒有去做過的事情，這個時候，對於其難度和耗費時間度，我們都不能夠很好地衡量，以現有的經驗為從未有的事情，制定計劃，怎麼可能會一次完美呢？這需要一個過程，慢慢的去調節自己的計劃和目標，每天做多少，多久達到一個什麼樣的目標，做不下去了，就減工作量，直到適合自己，慢慢的你對它熟悉了，自己也會有意識的去給自己增加工作量。
在制定計划上不要苛求一次完美，慢慢來，找到最適合自己的節奏。加油！
目標計劃，首先是目標，制定的目標是否是極度渴望達成的目標？還是可有可無的一時興起？
目標是執行力的原動力！當然，這個目標達成後的價值點一定是會給你帶來精神或者物質上的利益。
再就是計劃，計劃分長遠計劃和短期計劃，不要妄想一蹴而就，分解長遠計劃，劃分成每一個階段。短期計劃相對來說，較容易完成，積累完成短期目標的成就感，能夠給你完成目標的信心！
調整心態，嘗試執行，只要開始行動，你會發現所有的困難，都是想像製造出來的。
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