女生170cm，體重105斤，如果想每周慢跑的話，時間和次數有什麼要求嗎？
或者在飲食，運動上有什麼要注意的事項？
標準比例就別想著減肥了吧。練練瑜伽更適合你。
攝入熱量低於消耗熱量300-500大卡為比較合理的熱量缺口，熱量缺口太大則身體會降低代謝速度，訓練方面大重量力量訓練非常適合減脂，其一做動作時，消耗熱量巨大，燃燒熱量在運動後還可以持續24小時左右，其次，大重量訓練會讓睾酮分泌提高，運動也可以讓生長激素，腎上腺素分泌增加，這些激素都可以促使燃燒脂肪熱量，同時還會增加身體基礎代謝，是非常不錯，至於飲食方面，這個需要通過學習營養書籍後制定飲食，結合自身制定，說白了就是你不能拿別人的東西用自己身上，每個人不一樣，有的人吃肉容易胖，有的吃飯容易，每個人的腸胃對不同食物吸收率不一樣，具體什麼樣沒人清楚，你只有自己不斷的觀察記錄，然後就是飲食方面最重要的一點，需要不斷調成飲食熱量或者飲食結構，你一成不變的吃，早晚都會平台，你要根據體重和代謝的變化不斷的去修改你吃的量，比如你今天只是做了深蹲，而明天只鍛煉手臂，理應今天多吃明天少吃，如果一成不變，可能今天固定吃，練腿消耗大你瘦了一點，明天還這麼吃，但是練手臂消耗少，反而又漲了一點，你體重可能沒有變化，所以訓練為基礎的前提下，學習好營養，以及調整最為關鍵，網上的食譜不通用，每個人都不通用，也不必要去求食譜，內行人看來就是忽悠，我吃了會瘦的食譜你吃了反而會長肉，你吃了會瘦的食譜，我吃了可能會影響代謝速度，以上你可以參考，建議是學習訓練和營養，書籍很多地方都有賣，想走捷徑我確實沒辦法。
截肢。這個身高體重還減肥，你這是不打算要命了吧。
雖然不知道體型怎麼樣，但是這個身高和體重比是已經夠瘦了。如果是有女人覺得你胖百分之一萬是嫉妒，如果是男人和比說的，告訴他牙籤符合他的審美觀，叫他滾。
感謝邀請
你現在的體重已經是消瘦的狀態了，不要再減了，如果你現在感覺自己還是肉肉的，那也沒關係，保持目前的狀態。
如果你想改善體脂，這裡沒人能幫你，你可以找懂營養的健身教練或者懂健身的營養師根據你的情況制定個性化的干預方案，以減脂增肌為目標。
如果單位是公斤的話，哪個減肥方法都適合
減肥?這個比例不好嘛，感覺挺好的呀，如果真的想減肥的話，就還是少吃多動，健身房去不去都無所謂
看到問題的第一眼以為看錯了，這還用減肥嗎。。。。在減肥就真的成棍子了，可以適當增肌
謝邀
看題主的數據，應該不屬於肥的行列吧。感覺已經屬於標準身材了，是對身體某部分不滿意呢？還是怎樣呢？
170……105你還減個啥，偏瘦了好不，可以適當健身塑型。
這個身高體重，確定還需要減肥嗎？如果實在不放心，加測腰臀比這個指標吧，如果不超0.8，則真的不需要減肥的了。
小姐姐這個身高體重，感覺已經很瘦啦，所以如果是想要減肥的話，不建議喲。
可以考慮多做一些無氧的力量訓練，把身體線條練好看。這比跑步更有效喲
發佈於 2019-11-22繼續瀏覽內容
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中岩尼爾運動與營養專業人士，情緒管理經驗者。低於標準體重了，那麼你的運動目標應該不是減肥。
可以選擇有氧結合無氧的方式鍛煉，提高身體素質，美體塑形。
選擇每周慢跑是可以的，每次30分鐘，一周不超過3次。不跑步的間隔日，每周上兩次健身課，請私教。建議慢跑戶外跑結合跑步機。
飲食適當增加蛋白質攝入。
如果將來有更高階的跑步目標，再根據目標制定訓練計劃。同樣建議諮詢專業人士。
低於標準體重了，那麼你的運動目標應該不是減肥。
可以選擇有氧結合無氧的方式鍛煉，提高身體素質，美體塑形。
選擇每周慢跑是可以的，每次30分鐘，一周不超過3次。不跑步的間隔日，每周上兩次健身課，請私教。建議慢跑戶外跑結合跑步機。
飲食適當增加蛋白質攝入。
如果將來有更高階的跑步目標，再根據目標制定訓練計劃。同樣建議諮詢專業人士。
局部塑型更適合你吧…
沒有，時間每次不要過量
你想通過跑步獲得什麼？
我覺得你這體重比例有點瘦了啊，應該通過力量訓練增重（增加肌肉含量），那樣會有更好的身材曲線。
好女不過百————這是畸形的審美觀！
很瘦的了，你去塑型。多練練腹部，馬甲線 多去練線條反正
瀉藥 你不胖啊 真的想跑 跑一休一就好
少吃多動
我一個176cm/85kg的強壯男子被要來回答這個問題不知道該說什麼，開心就好吧。。。。
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