近兩年關注了很多次女排比賽，發現有網友質疑安家傑，有人質疑郎平，有人質疑教練組，更多的人質疑其他運動員，但是幾乎沒有人說朱婷發揮不好。但是競技運動本來就是發揮有好有壞，那麼是不是朱婷的下限比其他人的上限限還要高，或者是差不多呢？

個人能力真的，太強。

我看過一個其他問題裡面的評論，「當今女子排壇，沒有人能和朱婷五五開。」這句話現在想來真的不無道理，也有很多人會拿她和博斯艾格努對比，雖然說什麼位置不同所承擔的任務不同不好比較，但是有一點，朱婷能夠勝任任何的接應，而沒有一個接應能替換她的主攻。對比於她的全面性，發扣攔墊還有防守。她的進攻，50+40真的已經變得讓人覺得太正常了；她的攔網能力可以說是現役邊攻手裡面第一（當年14世錦賽時看了一場對日本的，9個攔網！里約奧運的攔網在邊攻手裡也是第一，而排在她前面的都是其他副攻。銀行的516組合大多數球迷應該都不陌生吧）；還有她的後排的防守，毫不誇張地說，真的是堪比自由人，有的時候比自由人起球效率還高。作為一個主攻手，她自己的一傳質量（嗯…好像每次比賽都是自由人可能比她高點，或者偶爾幾個保障性主攻）。處理球的能力，困難球，調整攻在朱婷這裡已變得尋常，記得在銀行的比賽中有一個零角度推攻處理球，真的是壓著標誌桿和網帶邊處理的，還有一個零角度調整攻，自由人一傳失誤，羅賓遜跑出後場外救球調墊給朱婷，面對三人攔網定地板（關注她俱樂部比賽的，像這種「神仙球」還有很多）。在這裡還想多提一點，就是朱婷的鷹眼能力（打手，界內外），幾乎沒有看錯過（這一點其實我們中國女排一直做的很好）。

另外一點就是她的心裡素質，真的是強大到令人髮指…

（看過無數關於對朱婷評價的答案）越到關鍵的時候扣球成功率越高，而且，幾乎零失誤。在俱樂部，古德蒂到了關鍵時候可以上兩個自由人保一傳來養朱婷的進攻。關於朱婷關鍵分的能力可以參考她幾場逆轉的比賽（土超，歐冠，里約奧運）。

遠超其他人，這個問題，那就要看其他人在這兩點上和朱婷的差距了。現在的瓜隊，雖說有四個主攻位，但是其他幾個都是那個打小主的替補，因為朱婷沒有替補（這裡還是很心疼她），因為她在場上的作用真的太重要了。不管是否遠超其他人，現在其他人能做的就是做好各自的本職，在比賽中可以很好的給予朱婷支持，儘可能的分擔她的進攻壓力。

當然，真的想了解她的，可以自行百度百科，上面有她的經歷，獲得的成就與榮譽（說實話運動員的百度百科我還真沒見過這麼長的，東西太多了）。

最後，還是希望她可以少些傷病。

老丁今年一個風雲會採訪上說要在分配球上減輕朱婷的壓力，不能一開始就依賴朱婷到關鍵分上還依賴她。細想一下，大大小小的比賽朱婷打滿全場的情況下通常是得分第一+扣球成功率第一，但是朱婷比其他攻手的優勢不僅僅是在這個數據上，當隊伍一傳不好依賴大調攻時、卡輪好幾分迫切需要渡輪時、關鍵分22/23/24平或決勝局打到10分之後時，都是交給朱婷來處理的。而且別忘了這個女人的進攻線路被世界各隊已經研究了四五年了。

絕技：原地起跳（博斯和美偶都需要依靠助跑）、蓋帽式攔網（攔網能力足以勝任優秀副攻）、自帶鷹眼（身為隊長對對手各種違例看得超准）、探頭槌無解。同時發球在關鍵分上穩定並能找人找點、下三路是所有強隊重點進攻人里最出色的。順風球時她可以推攻/各種抹抹吊吊表演驚人的手感（別人只能無攻過網的球她能處理成直接得分），逆風球時她是瓜隊/瓦行掀起逆轉最需要依賴的進攻點（博斯和美偶經常在隊伍不順利的時候關鍵分不小心扒拉出界外之類的，這種情況朱婷從來沒有過）。一項團隊運動、又是一個需要能力全面的位置，她讓對手在她身上找不到任何環節的漏洞。被打手了從不演戲、注重團隊精神、輸球不惱怒失態贏球不傲慢、對媒體裁判對手都能謙虛得體地交流。不知道再怎麼誇了，世界排壇第一人、瓜隊之幸。

今天想和大家分享一下，在康復師眼裡朱婷的厲害之處，而作為她的球迷和運動愛好者們在提高運動水平的同時，又應如何規避排球的運動損傷風險。

1.優秀的跳躍高度

朱婷之所以能夠成為世界級主攻手，除了先天身高優勢以外，她的臀部和腿部的爆發力也極強，尤其是臀肌的力量。

普通人起跳時更喜歡用小腿和膝蓋發力，長期以往會消耗膝蓋和腳踝，增加膝痛和腳傷的風險。

而跳躍能力好的人，一般臀肌都會比較發達，空中的滯空時間會非常棒，能夠提高擊球和防守的準確性！

拓展：如何跳躍

跳躍首先要注意的便是減少膝蓋的損耗，避免膝蓋內扣，最大化發揮臀肌的力量。

起始時我們要用屈髖的動作模式，屈髖臀部向後的同時微屈膝，跳起時臀大肌發力伸髖頂起身體，同時腳蹬地，落地時同樣屈髖的模式落地，腳踝和膝蓋充當緩衝的作用，減少膝關節的受力。

臀肌練習1

臀肌練習2

臀肌練習3

屈髖練習

原地跳躍練習

2.超強的核心

朱婷鮮少受腰傷的原因和她極強的核心力量和穩定分不開。核心力量在扣球反攻、魚躍挺身、翻滾等動作中，能保證動作的靈活連貫、力量以及速度，並且能夠用腰腹的力量帶動腿，減少下肢受傷風險。

而穩定的軀幹能夠減少腰肌勞損、拉傷的風險，並能夠保持姿勢，控制力量和速度的傳遞。

拓展：如何增強核心

核心力量訓練——

核心穩定性訓練——

不管排球，籃球還是其他競技運動，跑和跳一定必不可少，掌握正確運動模式和發力感，才能幫我們避免不必要的風險。

最後亮出朱婷的鋼鐵腹肌~讓我們一起期待第三次女排世俱杯MVP的歸來！

10.29更：2019-2020年中國排超聯賽，朱婷所在隊伍榮獲冠軍，個人收穫最佳主攻和MVP，刷新了聯賽邊攻手扣球成功率紀錄（扣球成功率60%）。朱婷未來還有無限可能，值得更多期待！下圖為新版榮譽圖（圖源網路，侵刪）

更：2019年女排世界盃中國隊以十一戰全勝強勢奪冠，朱婷以出色的表現榮膺世界盃最佳主攻（最佳主攻大滿貫）和蟬聯了MVP（首位蟬聯世界盃MVP,追平了郎平和托雷斯的三次獲得世界三大賽（世錦賽，世界盃，奧運會）MVP

原答： 但凡參加國際大賽中與強隊交手，朱婷絕對是進攻和防守都是非常強的，隊友進攻打不開時候大多數靠朱婷強攻渡輪，朱婷在比賽里幾乎是不可能被換下（除非受傷），因為團隊離不開她的進攻防守和串聯等。

在比賽中心無旁騖也是其強項，很多隊員一到進攻受阻或者句末關鍵分或者有壓力時就會出現失誤，但朱婷一直保持著全身心的投入。發球看似毫無威脅，但細看最近兩年的比賽，朱婷的發球經常能破壞對方一傳，關鍵分甚至可以直接發球得分。關於朱婷的採訪，可以在騰訊搜索《理想者》，裡面有朱婷關於排球與生活的理解。你會發現，朱婷的思想是非常成熟穩重的。

關於榮譽，大家可以自行搜索百度百科，史上mvp最多的女排巨星，收穫「mvp收割機」，在兩年時間留洋女排頂級聯賽土耳其聯賽中完成大滿貫，歐冠冠軍兩次，季軍一次，世俱杯蟬聯冠軍，一次季軍，8冠6mvp（其中有一項不設mvp，另外一個歐冠mvp被黑掉，感興趣可以詢問了解）

綜上所述，無論是實際戰績還是在團隊中的中流砥柱的作用，朱婷的確是獨一檔的存在。當然，這是她天賦與努力的結果，而且排球是團體運動，團隊協作才能幫助中國拿下更多的世界冠軍，朱婷強大也希望隊友不斷提高，這也是中國女排的希望。

其實看年薪就知道了，當今排壇公認的三大明星是中國的主攻朱婷，塞爾維亞的接應博斯科維奇以及義大利的接應埃格努。她們上賽季都在歐洲聯賽，朱婷的年薪比博斯科維奇多50萬美金左右，比埃格努高一倍左右。

當然埃格努所在的義大利聯賽因為經濟不好所以價格有點不客觀，但是即使她也來到土耳其聯賽，也不會超過博斯科維奇。

評價一個球員的地位可以遵循幾個標準：

1.集體榮譽（奧運會、世錦賽、世界盃的冠軍）

2.個人榮譽（奧運會、世錦賽、世界盃的個人獎）

3.職業俱樂部里的年薪

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