發現最近熬夜熬上癮了怎麼辦；有什麼辦法可以分散不熬夜的辦法嗎？
最近兩周熬夜熬上癮了；困又想睡；又睡不著老是拿著手機不放一直在哪裡熬；很想把作息時間調整回來；每天早上困的要命；又沒有精神
1、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要剋制自己不沉迷於網路遊戲。
2、避免晚上喝咖啡喝濃茶：不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
3、制定生活作息時間表，養成良好的作息時間：規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
4、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
和你差不多，我最近也是熬夜有點多了，連續幾個星期都是一點以後才睡的，早上七點就要起牀上班，每天醒來整個人都很疲倦，白天還有點頭疼。
可以睡覺之前喝杯熱牛奶或者熱水，手機開啟禪定模式，強制自己不玩。如果失眠太嚴重可以去藥店買瓶褪黑素喫，但是會有點嗜睡
謝邀。人在家中，剛停熬夜
我也沒什麼專業的回答，我說說我的親身解決方案。原來的話自從放假回家，從沒有在一點多前睡過覺，也不是刷劇啥的，啥也不做也不想睡，然後呢……
看了點裡番，運動了幾下，還說了點六字真言，emmmm，雖說是進入賢者模式了，但說實話睡得真香，十一點多點睡著的。
然後第二天晚上也能早睡了，布吉島為什麼，反正我就是這麼個經歷
晚上七點喫飯，不喫其他東西
emmm
如果沒考駕照 那就去考駕照吧 我最近練車就改了這個夜貓子的毛病～～
如果已經考了～
那就出去運動吧
多動多找事情幹
累了自然就睡的香啦
心裡別裝人，晚上別看手機，睡前聽點輕音樂，看會書，喝杯熱牛奶
熬夜很正常，身為程序猿這是避免不得的
有時候為了趕進度直接通宵天亮，不過還是建議少熬夜，少通宵
單身久，頭髮想出家
放下手機。
拼多多有賣睡覺噴霧，或者香薰，睡前喝熱牛奶
找和男朋友或者女朋友
白天多運動，跑跑步，累了就容易入睡。
我就是長期熬夜導致內分泌紊亂，千萬不要在任性了。我已經花了幾千塊錢治療了血的教訓。
定一個作息時間表，晚上準時上牀睡覺
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