強迫性整理怎麼辦？
我有強迫症，和男朋友一起住，時常忍不住整理屋子，而且我編排了一整套順序（比如先卧室再飯桌最後廚房，因為卧室最乾淨其次飯桌最後廚房），而這個大順序下又各有小順序（比如電腦iPad手機手錶），總之就是按乾淨需求的順序排的。當然屋子不止這三個部分，因此更可想而知過程多痛苦，其實我已經鍛煉得速度很快但是重複又重複，因為很容易就被他打破。嚴重影響學習和生活還有和他的感情。我有完美主義，出外也有個順序檢查全身的儀容儀錶，也是重複又重複，比如這會兒我玩了一下手機覺得腦子有點混亂，然後我會檢查全身和周遭一遍，然後再全神貫注重新投入該做的事，可這個時候已經浪費了很多時間。求救！
非常謝謝大家回答，有點遲了回復，一直有拖延症。我補充一下：仔細想想，我怕昆蟲，所有是源於上學期初，我的床旁邊放的一個榻榻米床墊子生了小黑蟲有兩隻爬到我床上來了，因為我仔細檢查了才發現的，所以好像後面開始我得了檢查強迫症，已經荒廢了一個學期，收到系的警告，現在我更緊張卻又有點難以緩解我的強迫症癥狀，除了檢查我以前也有記錄強迫症不過不算重現在重了很多，真的很無助。我生怕生活中會不會有什麼錯漏，每天經常檢查我自身，我所在的區域，和大概整個屋子。我有時候都分不清我有些行為是否必要，或者說，比如，我檢查自己前告訴自己沒必要，又質疑自己會不會其實有必要。很害怕，我很想改掉！再補充一下：我看過醫生，醫生叫我把東西特意弄亂。我做不到而且我覺得對我沒用只會更糟糕！我會收拾的。他也開了葯幫助放鬆，但說了心理不根治的話一停葯就會回去。我沒有吃藥，我怕放鬆會發生一些錯誤，比如某個東西應該擦我卻沒擦，而且我想根治T^T
樓主 ，有沒有想過如果不按這些順序做事會怎麼樣呢？我們首先要看看這背後有什麼想法，它只是想法呢還是是個事實，我們說我們是對事實做反應，而不是一個想法。如果說不這麼做就很難受，那就要學習接納這種感受，學習在有這種感受的情況下，還能繼續去做該做的事。樓主可以看看《走出強迫症--找回美麗的日子》這本書，書中有很多講解，希望對你有幫助。
謝 張佩佩 邀請。
是你自己覺得痛苦還是別人發你牢騷？
如果你自己樂在其中就無需多慮。
如果是自己覺得痛苦那深表同情，但請別病急亂投醫。去醫院求助醫生吧，所謂術業有專攻。 如果認為自己有強迫症而不去醫院，那我認為還不算嚴重，知乎不是萬能葯。如果是一個人住你還會有這種焦慮嗎！也許是開始兩個人在一起的生活自己就有些焦慮了！不要輕易給自己戴上強迫性整理的帽子，從你的敘述來看，你只是認知方面的問題，也就是說追求完美是有一定的問題，但是要懂得思考這個問題，總之我認為先學會接納自己，才能緩解自己的這種焦慮帶來的不舒服的心情，也只有這樣你才可能慢慢的得到改變，反而是你越想改變，越想控制，會讓你越無法釋然！如果自己始終無法調試，還是建議你找適合自己的心理諮詢師談談，這樣也許對自己會有很大的幫助！
強迫的背後，是對無法掌控的生活而產生的恐懼！通過一次次的整理，你的恢復內心中的某種能給你帶來掌控感的秩序。但同時，在一次次的恢復中，所展現出來的是：你用整理在划出距離，划出一個堅硬的，不想讓別人觸碰的距離，來保護脆弱的時時處於不安和緊張中的自我。你並沒有逃離，正如你寧可划出堅硬的距離，也和你的男朋友在一起一樣。這又說明你的內心即需要堅硬的距離來保護自己，同時你又在渴望著男朋友對你感受的尊重，理解和為你去創造安全，讓你自由呼吸的空間。你收拾的越來越快，這說明你為了能留住能給你愛的人，你寧可選擇不去觸怒他，寧可讓你自己精疲力盡，也希望他能待在你的身邊，你到底有多少精力去迎合別人而害怕衝突和分離呢？你忍氣吞聲的活著還要到多久呢？你對自我的否定和貶抑，真的讓你感受到愛了嗎？讓你那個不聽話的自己出來吧！只有它出來了，你才會不再需要劃線來造出堅硬的距離。讓你那個委屈的被剝奪了話語權的自己，出來吧，你才會意識到自己的感受和想法同樣是有力量的。讓你那個渴望美好的自己出來吧，你才會發現你的美好和其他人沒有多大的差別。很多時候，並不是你不正常，而是你的親人偏執的堅持自己而忽視和不尊重你的正常。
因為這個，我也曾經很痛苦，很無奈。
我想，題主一定是心中有所牽掛。
這個牽掛可能是對自己外貌的在意，可能是對某件事的難以忘懷，可能是關心一個事件的結果......我所得到的信息根本不全，所以牽掛的是什麼我不能確定。
但題主一定知道，也許自己沒有意識到這一點。這個方法可能幫你找到根源：
題主可以在自己想要整理房間的時候，強行忍10s停止整理。而這個時候，心中第一時間會有所反映，促使你行動的負面想法便會出現，你在擔心什麼，就說明自己在牽掛什麼。
請注意，你所做的事情，只是你為了緩解那個牽掛所做出的安慰行動。
並不會真正影響到它！並不會真正影響到它！並不會真正影響到它！如果你真的關心那件事，那就在那件事上把它做好，用實實在在的行動去解決它。而不應該去干這種無意義的事情。在心裡，可能整潔乾淨代表著你做了有利於心中牽掛的事，但它們之間並沒有關係。`··從根源處入手，解決它。做實實在在有益於它的事。
至於他人破壞了你的整潔，你會很反感，那是肯定的，如果把整潔與牽掛聯繫在一起，破壞了整潔就相當於破壞了你的牽掛。只有真正意識到這些，才能緩解你的癥狀。
我只能幫到這裡了，Good luck強迫症或者強迫人格的分析需要考慮到你的個人成長經歷和生活背景，相同癥狀對於不同的人其形成的原因也可能是千變萬化的。簡單來說，通常有可能是對內心焦慮和衝突的一種防禦。
強迫整理本身就是大腦內部平衡出了問題，通過執行這個行為來獲得某種平衡和補償。
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