早餐代餐有啥推薦的？
能選擇的很多，如果要注重健康和營養搭配的話，碳水、蛋白質、脂肪三大營養素，蔬菜水果也都要。膳食寶塔是萬能搭配公式：
我自己常喫的是下面的組合：
1.牛奶＋原味麥片+小番茄（或其他水果）+雞蛋/即食雞胸肉
2.代餐奶昔+全麥麵包+黃瓜（生啃）
有的時候也會把牛奶換成黑咖啡，牛奶上午十點多的時候喝。
現在健身餐的概念挺火的，所以有很多即食雞胸肉、雞肉腸作為早餐的蛋白質攝入都是不錯的選擇，還有全面麵包也是，不過這些都要注意甄別。下面這篇高贊回答裏的品牌基本上是在健身餐領域口碑比較好的，如果你想喫得健康又不想長胖的話可以看看：
有哪些良心全麥麵包品牌推薦??www.zhihu.com
特別要推薦一下最近新發現的一個國產寶藏燕麥片，世壯燕麥片，做了功課才知道，這款麥片背後是中國農科院專家幾十年的科研努力。
燕麥是很健康的食物，尤其是對於預防高血脂。這款麥片泡出來粘稠軟糯，香氣撲鼻。跟我一直喫的桂格比起來，有過之而無不及。
世壯燕麥片農科院免煮即食速溶需煮包郵凈化栽培無污染淘寶￥ 33.00去購買?更多的速食早餐推薦，也可以看看這篇：
Cyndia呀：辦公室速食早餐推薦?zhuanlan.zhihu.com
早上不想起牀買早餐的話，非常有必要屯一點代餐食品啥的，不然餓到中午再喫飯，對你的胃很不友好！
1.喫的
這個適合不關心熱量高不高，只求味道好，能填飽肚子的人。比如我，只要好喫，來者不拒。不過這類小蛋糕喫多了的話也會膩，一般早餐2-3個就差不多了。
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想要健康的可以考慮雜糧麵包，低脂，含有豐富的膳食纖維，口味也很多，還有帶餡的。
七年五季無蔗糖精無油全麥麵包燕麥粗糧整箱早餐雜糧健淘寶￥ 29.90去購買?女生可能比較喜歡喫全麥、黑麥麵包，雖然有一點點苦味，不過還挺特別的，熱量也很低。我女朋友早餐經常喫這個。
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2.喝的
奶粉奶粉！
從小學到大學喝了有十幾年的奶粉了，喝過好多牌子的。
我還是推薦蒙牛金裝學生奶粉。有小袋裝的，攜帶很方便。
蒙牛金裝學生多維高鈣高鋅奶粉400g袋裝 青少年營養奶淘寶￥ 36.00去購買?桶裝的其實更划算，也不怕放久了會壞。
疫情前的一個寒假，我在宿舍剛剛拆封一桶奶粉，結果這一回家就是大半年後纔回到學校。還好我當時把蓋子按的比較緊，回來發現奶粉一點事也沒有，撿回了這70多塊錢。
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女朋友最喜歡喝了，經常在書包裡帶上兩袋，去教室自習的時候泡著喝。
為什麼是兩袋？當然是有我的一袋啦
【林依輪推薦】永和豆漿450g/480g經典香醇原味低甜代淘寶￥ 19.90去購買?這種買了送攪拌杯，上下拉動就能攪拌，不用怕杯子底下沖不開結果果，很方便的，還可以用來喝奶粉，喝芝麻糊。
永和豆漿1200g經典原味低甜豆漿粉早餐植物蛋白飲料健淘寶￥ 43.90去購買?芝麻糊芝麻糊！！
經常熬夜掉頭髮的小夥伴可以考慮考慮來點芝麻糊，對頭髮有好處哦。
別問，問就是我也在喝芝麻糊。
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還是建議自己去做，對喫進身體的每一種食物都選擇最新鮮的，是對自己負責，也是愛自己的一種表現！我每天早餐是這樣子：一袋純奶，2個雞蛋，半個蘋果，半個香蕉，五六種堅果，好的油脂（比如，橄欖油），當然你可以選擇自己喜歡的食材，然後呢用攪拌機或破壁機攪拌，一碗營養均衡健康又美味的早餐就製作好了，前後包括煮雞蛋也就10來分鐘。你可以試試！至於代餐嘛，市面上有很多，良莠不齊，很難保證營養均衡又新鮮，所以不建議！希望幫到你??
1、穗格氏（SHEGURZ）沖飲穀物
能量：1422千焦/100克
脂肪：1.6克/100克
推薦理由：減肥必備早晚餐。低脂高纖很適合正在減肥的人食用，每一粒黑麥片很整齊，沒有那種粉末狀的。第一次喫的時候，用開水沖泡的，不像普通燕麥片那樣稠，有點不好往下嚥，畢竟是低脂高纖維的，要細細咀嚼，如果煮著喫，口感就好很多。
早上用牛奶沖泡一下，簡單、方便、快捷，有營養。
高纖黑燕麥片1000g 罐裝京東￥ 34.60去購買?2、聖牧有機 脫脂純牛奶
能量：285千焦/100毫升
脂肪：0克/100毫升
推薦理由：有機生牛乳，一款0脂肪的牛奶。之前一直買特侖蘇有機奶,後面買了這個,更加喜歡這個的味道。特侖蘇比較淡,喝起來口感一般。這款比較醇香一點。
聖牧有機 脫脂純牛奶250ml*12盒京東￥ 108.00去購買?3、全麥軟歐麵包
能量：1267千焦/100克
脂肪：2.9克/100克
推薦理由：全麥麵包的口感沒有白麵包那麼細膩，但是還是挺香的。不甜，就是專門適合減肥喫的，代白米飯。早晚餐喫一兩個就飽了。
舌裏 全麥軟歐麵包800g京東￥ 22.90去購買?
偶然來包泡麵，挺香的呢！
不過嘛，泡麵這東西，喫多了不太好，而且大家都知道，所以如果想喫可以自己去找，接下來要說的是一種非油炸的麵皮！
阿寬 四川鋪蓋面紅油麵皮四包裝 非油炸速食麵 袋裝寬京東￥ 29.90去購買?首先，這個是非油炸的，然後嘛，這個喫起來也簡單方便啊，燒好開水，準備好麵皮，泡上五六分鐘就可以撈出來過涼水，加上調料，色香味俱全的麵皮就成了。味道入口勁道，簡直美味！
有好幾個口味可以選擇，如果不擅長喫辣，就少放點辣油，或者選擇麻醬味，這個是不辣的！
瑪嚦德（malidak）mld-zm-770 紫米麵包黑米夾心乳酪切京東￥ 19.80去購買?接下來是這個紫米麵包，喫上一到兩個，就可以當早餐啦，一個麵包有三片，一層是紫米，一層是乳酪，味道嘛，喫過就知道是否適合你啦，對我來說，是很喜歡的啦！
西麥 西澳陽光 水果麥片 營養代餐 早餐食品 即食燕麥京東￥ 54.90去購買?裡面各種果乾，提子乾，腰果，草莓幹，蔓越莓幹，香蕉片，南瓜籽仁，扁桃仁，椰子片，營養全面，而且想怎麼喫就怎麼喫，幹喫，泡酸奶，泡牛奶，味道特別鮮美。
三隻松鼠輕格華夫餅約24小袋/箱 營養早餐麵包蛋糕辦公京東￥ 29.90去購買?滿滿的一大箱裡面有20多個，味道都真的不錯，也是獨立包裝，方便攜帶，早餐配牛奶，營養又健康啊，開箱感覺香香香的，就打開喫了一個，麵包還可以一層一層的撕下來喫，口感很不錯哦。
百草味 網紅休閑零食特色小喫美食整箱蛋糕早餐手撕面京東￥ 29.90去購買?這個肉鬆餅可以當小零食，平時餓了也可以拿來當小零食，小孩不開心，也可以用來哄！而且不容易上火，也不會很甜，喫了不容易膩！
三隻松鼠乳酸菌小伴侶麵包 營養早餐代餐口袋手撕麵包京東￥ 28.90去購買?口感特別鬆軟，酸甜可口，奶香味十足，裡面的乳酸菌夾心甜而不膩。都是獨立小包裝，攜帶方便。
嗯，先說這麼多了，以後空了再來更新啊...
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