①習慣大量喝水。喝溫熱的白開水（不要喝茶）。不是喝一小口，而是一口氣喝一大杯250ml以上。隨時準備溫水（可以用冷水+開水兌著喝），覺得胃酸一上來就立刻喝，一杯不行就再來一杯，大量清水立刻就能將胃酸衝散。喝下去的同時幾乎不會有難受的感覺了。（這個方法在本人用來十分有效，不嚴重的情況下，可以代替抗酸葯。沒有任何毒副作用，不會產生藥物依賴，還能讓你遠離腎結石。除了讓你多跑幾次廁所）

②常備簌口水。可以放一瓶在床頭。早晨醒來或者口中發酸時，一定要先簌口。因為嘴巴里的大量細菌進入到胃中，容易引起胃裡受損位置發炎。那胃病就又要複發了。睡前及醒來時，先用簌口水簌口，再喝下一大杯溫水（避免起夜睡前可以適量少喝點）。睡前喝水能沖淡胃酸的同時也能清洗胃內部，使其乾淨的進入休息狀態。喝完水站十分鐘左右在躺下。

③晚飯不要吃得太晚，吃完晚飯出去散散步。晚餐時間最好在8點以前，9點以後不要再吃任何東西了。胃需要休息。

④關於藥物。西藥：鋁碳酸鎂片（達喜）——抗酸葯，胃酸上來時吃1_2片。這裡只推薦這個了，因為不是醫生，西藥副作用比較大，要按醫生的來。中藥：香砂養胃膠囊，三九胃泰，健胃消食片，乾酵母片等，都是些幫助消化和調理的葯，根據自身情況按說明書吃。

⑤堅持運動，盡量選擇在白天進行有氧運動，跑步、騎車、游泳等都可以。

⑥飲食，清淡營養為主。早餐可以吃牛奶、雞蛋、麵食、水果等，以補充營養為主，餐後可以吃一片複合維生素。午餐可以吃些肉類，補充蛋白質和微量元素。晚餐要吃少，吃清淡，最好是素食。多吃好消化的食物，如果蔬，五穀粥等。少吃不好消化的食物（如油炸食物，肉類等）。拒絕任何辛辣、重口味食物，任何時候都不要暴飲暴食，也不能一頓飯不吃，保證一日三餐。有胃病的人一般營養吸收會較差，肉類要適當吃一些，但不能多吃。隨身準備一些小麵包，餅乾等，不方便吃飯時也不能讓自己餓著。

人體是很複雜的系統，特別是免疫系統。目前看並沒有什麼直接可以提高人體免疫力的藥品，更別提食品類了。當然，現代醫學所謂提高免疫力的方法是通過注射增加某些白細胞數量，但並是全面免疫力提高，效果也有限，副作用還不小。

提高免疫力的保健食品，不過是一種廣告策略，而且有違規廣告的嫌疑。好吃就好，可能也可補些營養元素。

保健品不是藥物，本來就沒沒什麼效果，不會的

隨著年級越來越大，身體的免疫系統越來越弱，得病的風險越來越高，50歲時免疫力相當於30歲時的50%，70歲時免疫力相當於20歲的20%。這時，免疫系統識別病毒、細菌等的能力和攻打它們的能力都會下降，長久下去，身體就會生病甚至腫瘤就會形成。據調查發現，99%的疾病都與免疫失調有關。

如果你最近老感覺無精打采、頭暈目眩、皮膚暗淡無光、眼睛乾澀、吃什麼都不香、睡眠質量差、抵抗力下降易感冒，那麼你該調理身體了。說到調理身體，大家可能會想到各種補品：黑芝麻丸、枸杞、紅豆薏仁、膠原蛋白......但今天我想給大家推薦的是一款來自內蒙古的無污染、零添加、原汁含量100%的沙棘原汁。沙棘，在地球上生存超過兩億年，且能夠在沙漠和高寒惡劣地區生存的一種植物。主要分布於我國新疆、內蒙等地，耐旱、抗風沙，被廣泛用於防風固沙、水土保持。沙棘果口感酸澀，但沙棘作為葯食同源植物，含有豐富的VC、神奇功效是近年來得到人民的追捧重要原因。

據傳前蘇聯宇航員在首次完成太空行走之前，曾經服用大量沙棘產品，以防止宇宙射線的輻射和氣溫聚變、失重等太空環境給身體帶來的傷害。

沙棘中維生素C（統稱為「VC」）含量極高，每100克果汁中，VC含量可達到825—1100毫克，是獼猴桃的4倍，山楂的20倍，西紅柿的80倍，葡萄的200倍，素有"VC之王"美稱。

在日常生活中大多數女性都會通過補充VC來讓皮膚變白，其實VC除了具有美白作用之外，還具有諸多的養生功效:1、淡斑、延緩皮膚衰老。VC屬於一種抗氧化的維生素，能抑制過氧化脂質的產生，清除體內自由基，延緩皮膚的衰老，從而起到淡斑、抗衰老的作用。4、預防貧血，促進身體對鐵的吸收。VC幫助身體將難以被吸收的三價鐵轉化為易被吸收的二價鐵，大大加強鐵元素的吸收率，有效預防貧血。5、促進血管健康，保持血管的韌性，防止皮下組織出血，對於動脈硬化和血管破裂具有一定防治作用。呼吸系統疾病預防古代醫學巨著《四部醫典》、《晶珠本草》、《月王葯診》、《本草綱目》中均有記載沙棘止咳平喘、利肺化痰作用，對慢性咽炎、支氣管炎、咽喉腫痛、哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系統疾病均有良好預防保健作用。

現在晝夜溫差較大、多風且乾燥，人體上呼吸道的血管常處於收縮狀態，使得呼吸道黏膜的抵抗力下降。而春季回暖的溫度和濕度，更有利於多種細菌和病毒生長和繁殖，加上人體調節趕不上氣候變化，導致春季呼吸系統疾病的多發。建議早晚各喝一杯沙棘原漿，有效預防呼吸道疾病。增強免疫力/防輻射

熬夜族的救星

沙棘中的黃酮類和多酚類、不飽和脂肪酸等物質可促進脾臟和骨髓的活血功能，對心臟、脾臟、肝臟、腎臟等內臟器官均有明顯的保護作用，使其免受輻射損傷。

對長期使用電腦、手機或在輻射環境下工作和生活的人群有奇特的防輻射效果。沙棘，一直是宇航員的必備用品，就是因其具有出色的防輻射功能。沙棘中的多種氨基酸，多種維生素、微量元素、不飽和脂肪酸、SOD等對改善睡眠質量、提高記憶力、保持旺盛的精力和體力均有良好的作用。2、健脾養胃助消化，潤腸胃，豐富的維生素和纖維素，有利於腸胃消化，對於腸胃不適的人群來說沙棘就可以解決問題。且食用沙棘可以加快腸胃的蠕動速度，促進消化胃裡面不好消化的食物，還有一直堆積在胃裡面沒有辦法排出去的一些比較難消化的物質，讓腸胃可以更加暢通。3、預防骨質疏鬆，VC是骨膠原合成和抗體形成的必須物質。維生素C還能夠幫助胃中形成有利於鈣質吸收的酸性環境。骨膠原和鈣質都是強健骨骼的重要組成部分，可以有效防止骨質疏鬆。
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