昨晚我女兒朵朵剛剛半夜做噩夢爬起來大哭過，雖然轉眼間她就成了這樣——（正在上廁所的我表示很崩潰）

我問她怎麼回事，她說有monster。於是我就說，你不怕monster，因為你會跆拳道把她打跑！

但是好像沒啥用，她還是睡不著。

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然後我不得不和她一起鑽進被子里，播放《走遍西班牙》的課文錄音催眠，一邊各種拍拍拍……直到成功把我自己給哄睡了。

我迷迷糊糊中，竟然聽到她在一個個跟讀單詞！連大舌音都在努力地trrr~但是畢竟我對付自己失眠的催眠大法還是有用的，她讀著讀著就睡著了。

西班牙語催眠大法強烈推薦給題主，以及其他有失眠困擾的人，畢竟發音教學部分的音頻就長達24分鐘，娃睡著之前還能不知不覺學點西班牙語~

當然事情還沒完，第二天早上，她哭著不肯爬起來，說不想去幼兒園。

我問她為什麼，她說有個小朋友罵她。

果然，做噩夢是有深層次原因的。

我和她說，如果小朋友罵你，你可以大聲對他說「不可以罵人」！也要去告訴老師，老師會幫助你的。

（當然，她說的可能並不完全是事實，但我這時候一定要表現出相信她。）

我把她送去幼兒園，然後就去找老師溝通了。老師下午反饋說，已經讓他們和解了。

我下午不放心，特地問了一下，她表示已經和解了，但她還是不喜歡那個小朋友。

沒關係，不喜歡就不喜歡吧，我不會去教育她必須要團結友愛，畢竟我作為一個大人，也不可能喜歡每個人。

她的心結解開以後，今天就睡得很安穩了。

所以也建議題主了解一下，孩子如果經常會做噩夢的話，有沒有深層次的原因，能否幫助她解決。

還有一點也很重要，被子不要蓋太厚，胸口被壓迫，或者頭被悶住了也容易做噩夢。

一個好睡袋能解決很多夜醒、踢被子之類的問題。

當然，如果並沒有發生過什麼讓她產生陰影的事情，那就請用西班牙語大法。也可以替換成其他外語~不建議用孩子完全聽得懂的語言，我放英語就不行，她會越聽越興奮。

最後分享一下，如何用英語安撫做噩夢的孩子！（圖片材料來自《跟小小孩說英文》）

閨女3歲多，也是剛上幼兒園，她做的噩夢可有意思啦。

一天夜裡，優米突然大哭，我趕忙跑去抱起她，她緊緊地摟著我的脖子，閉著眼睛邊哭邊嘟囔著「媽媽，媽媽……怕，我怕……」孩子做噩夢了。

次日，我和第一次意識到自己在做夢，並能記憶一些夢中場景的優米聊「噩夢」。她竟然道出了一肚子的人物、情節：有最近看的百科書里的蝙蝠、赤狐、灰狼，看展了解的火山噴發過程，還有幼兒園的老師、小夥伴們也參與其中。

雖說她的表述不那麼連貫，但也算是繪聲繪色、手舞足蹈地演出了一場驚心動魄的「大逃亡」，我聽得忍俊不禁。

在這些魔獸奇遇背後，是一個孩子天馬行空的想像力。

當然，作為「行走的十萬個為什麼」，優米遠不止「說夢」了事，她還刨根問底地拋來一堆問題：

我為什麼會做夢？

我能不能只做美夢？噩夢從哪兒來？今晚，蝙蝠能不能別再來找我了？

當爸媽實屬不易，這就來演一本「移動的百科全書」。

· 美夢與噩夢

別說孩子了，我們都曾遊歷於各色夢境中，一覽新奇古怪的場景，甚至與深層次的自己對話。

人生命中三分之一的時間都用於睡眠，睡覺要經歷一個由「淺睡」到「深睡」再進入「快速眼動期」的過程，通常人的夢都發生在快速眼動睡眠階段。比如我們發現嬰幼兒睡覺時眼球在眼瞼下不停地左右擺動，那就是寶寶在做夢呢。

睡覺時，大部分的腦細胞都休息了，只有少數細胞會對白天看到、聽到、想到的事物進行加工。

由於學齡前兒童大腦發育不完全，就更容易受到外部信息刺激導致興奮，一旦白天玩得太累，或對某事印象深刻，就會在頭腦中對這些雜亂無章的片段進行剪輯，形成一部美麗動人或膽戰心驚的「電影」，也就是我們所說的美夢與噩夢。

· 噩夢來襲

「媽媽，救命啊！」

「爸爸，窗外有怪物！」孩子被噩夢嚇醒後，再也不肯自己睡小床了。

幾乎每個孩子都有過做噩夢的經歷，這是很正常的現象。

一般來說，從1歲起，孩子就可能被噩夢驚擾；2-5歲的孩子大多都做過噩夢，有的還很頻繁；5歲之後會慢慢好轉，在10歲左右，噩夢又會捲土重來。

· 噩夢從哪兒來？

1. 想像力發展

2-5歲的孩子想像力迅速發展，白天經歷的事情，繪本、電影、動畫片里可怕的畫面，都會在夢中，自造恐懼感。

2. 生理因素

比如孩子身體不適、生病等，還有的小朋友喜歡趴著睡，睡覺時壓到胳膊，當身體中血液流通不暢時，大腦接收到「我不舒服」的信號，就可能做噩夢。

3. 心理因素

孩子在白天受驚嚇、被責罵、經歷突發事件、被訓練如廁、聽了一個恐怖的故事等，都會導致焦慮、壓力過大，因而無法安睡。

4. 環境因素

有的孩子在換了新環境，周圍的人、事發生變化時，便開始做噩夢，比如搬家、父母離異、換床、上幼兒園、換老師、媽媽重返職場等，孩子還不能很快適應，由此產生的擔心、害怕就會在睡夢中有所反映。

5. 飲食情況

研究顯示：睡前吃辛辣、高脂肪食物的一組受測者比不吃的另一組在夜間醒來的次數更多，睡眠質量也更差。

· 噩夢與夜驚的區別

應對噩夢之前，我們先要弄明白噩夢與夜驚的區別，才能「對症下藥」。

夜驚：不同於噩夢，是指孩子在睡夢中尖叫、啼哭、踢打，持續幾分鐘到20分鐘不等，往往在入睡後15-30分鐘或深睡期出現，大多數孩子在醒來後，對夜驚發作一事無記憶。

噩夢：大多出現於後半夜，孩子會因噩夢中的場景而受到驚嚇、哭泣，驚醒後可能遲遲不肯再次入睡，且對夢中的情境歷歷在目。

· 如何應對孩子的噩夢？

1. 避免恐怖的電影、電視節目、故事以及恐嚇的言辭

2. 適時叫醒孩子

噩夢往往越發展下去，情節越恐怖，我們發現孩子陷入噩夢中時，要適時叫醒他，並告訴他爸爸媽媽在，用擁抱的方式讓他平靜下來。

3. 及時安慰

及時安撫從噩夢中醒來的孩子，向他確認環境的安全性，用擁抱、陪伴、語言幫助孩子度過噩夢後的驚恐，慢慢恢復平靜，重新入眠。

4. 安撫物品

比如毛絨玩具、毯子、小夜燈等，有位媽媽掛了一個「噩夢捕手」的玩偶在床頭，孩子覺得他的「壞夢」被捕捉走了，很快就輕鬆入睡。

5. 鼓勵表達

白天時，我們可以鼓勵孩子說出夢境，釋放緊張情緒，並讓他感到自己的情緒是能被父母悅納的。

6. 趕走噩夢

比如讓孩子畫出噩夢中的怪物，把它裝進小紙袋裡丟掉；或告訴孩子「怪物其實很孤單，它一直想找個好朋友，就溜進夢裡跟你玩了。」

7. 想像一個愉悅的場景

我們可以讓孩子閉上眼睛，想像自己躺在沙灘上，躲在雲層里，或是可愛的卡通人物跑來……

心理學家研究發現：睡前美好、甜蜜的想像能進入夢鄉，甚至幫助孩子構築美夢。比如有的父母喜歡在臨睡前擁抱、親吻孩子，告訴他「爸爸媽媽愛你」，這份愛是可以進入孩子的潛意識，並讓他睡得更香甜的。

8. 和孩子一起想辦法

有的孩子會製作一個「噩夢噴霧」，吃「美夢食譜」，還有的孩子會讓你在睡前給他講個美好的故事、聽聽音樂，重要的是在此過程中，孩子嘗試自己解決問題，並變得勇敢了。

9. 繪本來幫忙

自從優米第一次做噩夢後，我就開始關注此類繪本，通過親子共讀，我發現「噩夢」這件事也可以有趣地聊，幽默地談。

我們一起討論應對噩夢的辦法，設想一些積極的念頭，安全感也悄悄建立起來。

《湯姆的噩夢》是我給優米讀的第一本關於夢的繪本，它將幼兒遭遇噩夢的過程完整地呈現出來，讓孩子有所共鳴的同時也不動聲色地給了家長應對示範。

初讀《埃米爾做噩夢了》時，我不解：埃米爾竟然會害怕一隻粉色的兔子，卻很符合優米的內心世界。在噩夢背後，我們真正該看見與關注的正是這個充滿奇思妙想、聰明又固執的孩子。

《吃噩夢的小精靈》

「吃噩夢的小精靈！

快拿獸角小刀來！快拿玻璃叉子來！把你的嘴張開！快來吃噩夢！

但是，美夢請留下！」

讀完這本書，優米特別安心。童年本該如此，在小精靈的守護下，歡樂與美好堆成山。

親愛的小孩，願你在偌大的世界裡，有軟塌好安眠，有暢想可追逐，有直面黑夜的勇氣，有笑談噩夢的安心。

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我是 @優米媽，知乎母嬰鹽究員，咱們一起快樂育兒呀～

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