怎樣判斷自己的免疫力是不是比較低下？
長期感覺精神壓力大，經常感到夜間血氣不足，體質冷，睡眠障礙，秋季常感冒以及生活飲食習慣不良，體弱多病，記性差，易忘事，判斷能力下降，注意力不集中等情況的人可以判斷為免疫力低下。。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
人體免疫力是個比較整體的系統，但也有一些經驗可以初步判斷高低：
身體免疫力低下易被感染或患癌症，平常表現是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥，便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。
長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作，所以千萬不可小視。
這個問題，其實非常簡單。免疫力除了隨著年紀大會下降，就是營養不良會下降。
如果年紀輕輕感覺自己容易生病(病毒感冒），未必是免疫力差，可能是另有原因。
首先詢問自己，是不是特別容易「上火」，經常處在上火狀態中，需要經常喝菊花茶等各種降火功能的食補？
是不是同樣一陣帶病毒的風，同行的人沒事，你卻開始隱隱頭痛？
同樣感冒，家人三五天 就好，你卻經常被反覆的病情困擾，而且如果不吃點治表症的葯(例如快克），好像感冒引起的頭疼乏力還真是挺難熬？
如果以上你都躺槍，恭喜你，看到這條回答你找到解決辦法了。
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你並不完全是免疫力差，至少易上火這個問題得到解決之前，我不會這樣評價你。當然如果在解決易上火以後，如果你仍然被易生病困擾，我們可以繼續解決另一個問題。
我們在上火的狀態中時，特別容易被病毒感染，在感冒狀態中時特別容易惡化發燒。是什麼導致了我們一步步從健康走到上火走到感冒，最終發燒甚至肺炎呢。
大家都知道感冒屬於不藥而癒的自限性疾病，是依靠自身的免疫系統就可以抵禦康復的，難道是免疫力差，所以導致免疫系統一擊即潰，被病毒攻城略地嗎？
當然不是啦！因為有某件事拖了免疫系統的後腿了，哪件事呢？就是上火 。
中醫謂之上火，在西醫中說的就是炎症了。
中醫稱祛火，西醫稱消炎。
但是不同之處就是，中醫講究忌口，西醫沒有忌口。
在這一點上。必須是站中醫的，因為忌口對於病情康復有些至關緊要的作用，忌口的效果，也非常讓人驚喜。要知道，葯食同源，一切你吃到肚子里的東西，都會影響你的身體各項功能。要麼是為了體內士兵輸送糧草彈藥，要麼就是在自己體內東邊放把火，西邊點個炮。假如四處警鈴大作，士兵們疲於奔走，分散兵力，又如何能將病毒一擊即潰，鳴金收兵呢？
於是你的上火，因為你的扇風持續存在著，病毒也如入無人之境，慢慢攻佔了咽喉，氣管，到達了肺部。這裡的故事到此為止。讓我們回去重新開始梳理，到底應該怎麼忌口。
相信每個人都問過這個問題，忌口什麼不能吃，但是由於了解到的種類繁多，實在是忌不過來，久而久之，就習慣了西藥片的便捷，忽視了身體的自愈能力。猶如現在一眾追求瘦小的姑娘，其實身無二兩肌肉，一頓追求節食瘦身。都是盲目偏執的現象。
其實忌口的種類上完全沒有繁複，甚至對於大部分人來說，都是非常單一的個別食物。關鍵是你要學會找到它們。
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每個人因為個人體質不同，身體反應也不盡相同，忌口食物其實是因人而異的。需要自己注意觀察來找到它。
在這裡，我舉例一個排除法。
- 如果你正處於上火狀態，首先回憶你上火前後的一日三餐，有沒有大量或者頻繁的吃某種食物。
- 再想想在已經上火以後，有沒有很難自行祛火，致使自己最終選擇了祛火藥。如果有，在這個期間，頻繁或大量的吃了什麼食物，和上個階段發現的食物，是否一致(不是必須一致，因為可能不止一種)。
- 第三階段，停掉祛火藥，停掉以上兩個觀察中分析出的食物，同時避開雞蛋牛奶和精緻糖，記錄自己的一日三餐。避開雞蛋和牛奶是因為很多人都是因為這兩個不起眼的小東西腸胃不適而不自知。
- 觀察排查忌口後，有沒有減輕上火狀況，如果沒有，請從第三階段的食譜中，再次排查可能導致自己上火的食物，增加忌口可能的食物來繼續排查。出門記得戴口罩防止病毒入侵。
- 如果順利解決上火癥狀，可以逐一添加之前忌口的食物，但是需要注意觀察添加後的身體反饋。添加時記得單一添加，可以從雞蛋或者牛奶開始，一個星期天天吃，想反饋明顯可以增加每天吃的數量，堅持一個星期沒有感覺有口氣，舌苔變化等等，可以解除該食物警報。如果添加後，明顯又上火，需要忌口半年，半年後再行添加觀察。
時間有點趕，寫的有的慌慌，有感興趣的同學沒明白可以留言，我再修改。
另外說明，我是多年通過學習了解，並在自己的孩子身上觀察發現的。歡迎交流學習。共同進步。
這題我會！！！
是誰悄悄偷走你的免疫力？吃它可以增強免疫力?mp.weixin.qq.com1、創口非常容易感染
假如人體的一些位置不小心刮傷以後，修復速率比較慢，乃至在幾日以內還會繼續出現腫脹的狀況，甚至會造成感染出膿，恢復時間遠遠比常人要慢。
2、胃部不適
胃腸變得越來越敏感，具體表現為徹底不能吃外面的飯，三兩好友歡聚酌酒幾杯再來兩口下酒小菜，他人不要緊，結果自身上吐下瀉差點兒沒回到家，此刻還要考慮一下自身的免疫能力問題，胃腸的維護作用可能早已遭受影響。
3、全身無力
假如在平時日常生活一直覺得沒有精神，略微做一點點事兒就覺得十分疲倦，不安心去醫院檢查了一圈結果醫生說沒問題，舒心歇息一段時間精力是修復了，可是回來工作沒多久又疲倦乏力，這個時候就需要考慮一下自身免疫力問題了。
4、發燒感冒反反覆復
發燒感冒針對自身而言早已是家常便飯，感冒沖劑隨時隨地備著，氣溫略微有點兒轉變就沒法融入，流鼻涕發熱，人體跟鬆掉了一樣，要想修復，那就是十分困難，假如出現以上幾種狀況，表明你該考慮到免疫能力的問題了。
其他如感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作，所以千萬不可小視。因此增強免疫功能靠的是健康的生活習慣：
1.注意多進食新鮮蔬菜、水果，並適量補充維生素片，有助於增強免疫力，防止感冒；
2.在平時的生活中注重運動鍛煉來提高免疫力；
3.堅持冷水浴可以提高人體對寒冷的耐受性；
4.保持足夠的睡眠休息時間；
5.保持心情愉快，人體的整個新陳代謝都會改善，免疫力也會提高。
免疫力對我們那麼重要，怎麼提高免疫力呢? 補充維生素D ！?mp.weixin.qq.com
經常感冒，或者換季也是容易感冒，淋雨就感冒的，還有就是別人感冒容易被感染的。肯定免疫力下降了。
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