給自己找個長期堅持的理由。

愛你的人。題主的家人朋友。可以看看知乎上失去抑鬱症患者的親屬提問。為了這些人也要堅持。

一個人痛苦的活著，一羣人痛苦的失去。那就讓一個人繼續苦熬吧。

ps喫藥會不會好些。喫藥健康作息，運動和心理疏導，以及我個人建議的讀書。

會帶來些改變。

我現在深刻的感覺到，抑鬱症這個病，會讓人變得極端，極端的負面，這不是患者的錯，病了就要治療。祝題主早日康復。

我也是，重度抑鬱症，焦慮症，癔症。具體情況的資料找不到了，後兩者的程度不記得了。即使是後來停葯了，每次生氣都會自發的抽搐，喘不上氣，要忍住不要瘋，不要拿著刀坎東西，不要跳樓，忍不住了就蜷到牆角，或者躲到桌子下面，讓自己看不到，努力捂住耳朵，讓自己聽不到。

姐妹，這個世界上只有自己能救自己，是真的。

家人無用，朋友無用，就算是伴侶、親生孩子都無用。

自己要學會冷漠，學會功利，學會關注自己的利益。

做個無私奉獻的聖母有什麼用，沒有人會真心記住你的好，這是人性。

你要學會做個清醒的聾子，知道別人說的話哪些該放在心上，哪些不該。以及知道別人為什麼說那些話。

世上大道理那麼多，核心的並不多，多看書學習，在生活的每個角落學習。

如果累了，允許自己停幾年。

清乾淨腦子，把完善自我當成一生要做的事情。

交一些思想深刻、性子溫和的朋友，而不是酒肉之徒。

以及，不要總是想著「我當初如何愛笑如何開朗，現在卻又如何如何」。這種話我以前也愛說，現在看來這種話除了顯得自己很慘、引來一羣有同感的人一起聊自己多麼慘之外沒有任何意義。

因為只要我們度過了這個坎，以後照樣可以愛笑，照樣可以開朗。對生活的熱愛與我們生活的陰暗並不衝突。

我們只能向前看，才能真的解決你問的那句「怎麼辦」。

如果你犯病了，就算你用繩子把自己勒的上不來氣，就算你用刀劃的自己皮開肉綻，就算你把窗子都打開了，記著，這只是你豐富的人生中的一個瞬間。你的人生會因為你的痛苦而有了深度，你的痛苦是來提醒你的，而不是毀了你的，如果你因此毀了自己，這是對痛苦的辜負，你是什麼樣的人也只能由那些你反感的人來描述了。你要放棄這些權利嗎？你不想有朝一日你掌握了自己的話語權，讓那些曾對你施加傷害的人閉嘴嗎？

就算你犯病的時候覺得自己不想，你內心也是想的，只是你累了，需要休息一下。

每個痛苦的當下都要去體會。

只有活著，才能繼續玩這個遊戲，這個遊戲的眾多可能，你才能觸碰的到。

別說什麼「我不想要」，沒觸碰過的生活，只有擁有的人才有資格說「我不想要」。

人生這個遊戲真的很好玩，你要活著，和大家一起玩。

補充：

「重度抑鬱」之類的詞，把它看為標籤就可以，就像「感冒」我們知道原因大概是病毒、受凍了之類引起的，於是要對症進行各種方法治療。

一般人不會因為「感冒」就覺得自己完蛋了，「重度抑鬱」同理。

把「重度抑鬱」這個詞看的太重的人才會覺得這個東西可怕，心理治療這個行業總共發展也沒多久，誰敢說這個東西真的就好不了？

當做自己感冒了就行。

2021/2/19補充

現在我生活的很舒心，對很多事情的執念少了很多，在努力突破舒適圈的人看來可能我屬於廢物那一堆的，但我反而因此對未來有了安全感。

2020年畢業，大專學歷，在一個五線城市不知道做什麼工作，目前算是剛剛開始正式工作，工作很閑也不無聊，有很多學習時間，月收7k左右。一開始會感到焦慮，之前找月收兩三千的工作都覺得沒這麼焦慮，收入提高的時候反而覺得慾望橫行。

最近在學習平和的做事。

公司的稿子只要能趕上發布就可以，別的時間不想它；網課只要在過期之前學完就可以，別的時間想玩就先玩；情感方面因為自己還是比較矛盾的狀態所以也比較佛系，也就任由自己任性了；家庭關係我也不再壓低自己去討好什麼，不想說話的時候就算家人罵我我也不說話，反而家人沒轍了也就不管我了，我繼續玩我的。

關於理財，目前在靜心的與自己的消費觀、自己的需求相處。

也有心情去健身了，健身效率很高，每次鍛煉都不會出很多汗，但每次效果都很顯著。好玩的是追求效果的時候會覺得好累，就不想練了，效果不好心情也不好。但不追求效果，只是感受自己的動作、自己的肌肉的時候，反而效果很棒~

我是2017年的時候有自殺行為的，之前一直不正常，求助多次家人也一直都不重視，2018年的時候在學校發病，回家看心理醫生於是確診的，事後家人還是在逼我做一些令我想死的事情，2019年已經停葯，但在遇到刺激的時候還是會抽搐發狂，到2020年也是如此。但我學會了外觀，我覺得在發狂的時候我整個人就像龍捲風，核心是很冷靜的，很清楚自己在釋放壓力，也很清楚這份壓力如果不向外就會攻擊自己，所以折騰完就沒事兒了。至於給家人造成了什麼困擾，我不去想這個問題，我想的是現在的行為在我冷靜下來後對我有什麼困擾（字面上好像問題比較細但實際體驗的時候只是一瞬間的事情）。目前我與家人住在一起，外出後唯一的聯繫方式就是電話號碼。一開始會反感家人關注我抖音之類的賬戶，現在也慢慢的無所謂。只要不再逼我，我就沒事，也不用喫藥。至於失眠、頭痛、偶爾的僵直與戰慄，這些都在提醒我「有執念需要放下」，而不是「我有問題」，所以我不喫藥。

保持做鹹魚、死豬不怕開水燙，真的是大智慧。自己的野心也因此能夠很好的落實。非常安利！

同病相憐，雙向情感障礙一型，曾經因躁狂而引發嚴重後果，後轉向抑鬱，現在躁期和鬱期之間來回切換，腦子裡會有各種負面的想法。

抑鬱症和雙向，在醫學領域，是五羥色胺的分泌出了問題，雙向的表現是這種激素分泌不穩定，時多時少，多的時候，就會顯得高亢，易激惹，易怒。低的時候，則和抑鬱症相同。

我鬱期來臨的時候，往往會伴隨著焦慮。躁期來臨的時候，往往會伴隨著急躁情緒。所以題主說的抑鬱症和焦慮症，兩者其實是伴生關係。

以下是解決方法：在抗抑鬱方面，我在喫唯他停，建議題主要尋求精神科醫生積極治療並定期檢查。另外要強調一點的是：一定要運動！！一定要運動！！一定要運動！！

重要的事情說三遍！運動能增加五羥色胺的分泌，有助於抑鬱症的治療。

另外就是，抑鬱症不是單獨產生的，肯定也有它產生的原因，比如大多數PTSD患者，在經歷了大災大難之後，往往會有倖存者內疚，從而引發抑鬱症，也可能與原生家庭的成長環境有關，這些都是心理創傷，要學會積極地去面對它。儘管這些創傷很痛苦，但真的很痛苦，就找人說一說吧！別把這些事情憋在心裡。

另外，做一個小廣告，有在珠三角地區的，我可以提供一些幫助，雖然我也在面對這種疾病，也在康復期，但我希望能幫助更多的人走出陰霾。

同病相憐啊，我也是一個愛笑的人，我也是重度抑鬱症，我的臉在笑，可是我一點都不快樂，我都不知道快樂是什麼感覺

抑鬱症就是會出現表裡不一，表面看起來很樂觀，實際上內心狀況很差。

有一位中醫說過一句話，治病，順著的病好治，逆著的病難治。

什麼叫順著的病？病人很虛弱，精神虛弱，他表現出來的也很虛弱，那就好治，慢慢調養就行。最怕的是，病人明明很虛弱，但他表現出來的狀態很亢奮，這就是虛而無法進補。這樣的病就是逆著的病，這就很難治。

所以抑鬱症中最兇險的一種，就是明明內心世界已經很黑暗很痛苦了，表現出來的卻是一片陽光燦爛……一定要把這樣的表面繁榮給打掉。一定要認真反思一下，為什麼表裡不一？抑鬱就抑鬱，不要裝飾，不要粉飾太平。把虛弱的一面露出來。至少要有某些地方可以宣洩出來。不要強裝樂觀。那樣會越來越嚴重。

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