我們要做好兩個方面:

一、提升免疫力，吃好睡好，多運動

1.吃好

不是吃的越大魚大肉越好哈，現在大多數人三高是吃出來的。

營養均衡，少油少鹽，

比例:1/2蔬菜水果+1/4優質蛋白+1/4粗細糧組合

如果食物中無法獲得身體所需，可以適當添加濃縮的營養素

2.睡好，這是肝臟修復深度睡眠中臟器會修復功能，記住深度睡眠。你可以拿手環測試一下你睡了7-8小時，實際深度睡眠有多久？

3.適量運動，有利於提升身體溫度，加強血液循環，骨骼健康

二、不要破壞免疫力

1.降低身體溫度，喝冰的，

36-37度是體內消化酶活性最大的時候，幫助吃進去的食物，更好的被消化吸收。

經常吃冰的東西，影響消化。

2.熬夜，夜宵

23:00-1:00膽經，1:00-3:00肝經，肝臟修復的時候你沒有深度睡眠的話，肝臟排毒無法完成，留在體內，身體會有很多問題

3.濫用抗生素，消炎藥

經常會有這樣的情形:

感冒了，就吃藥。

發燒了，就著急了，特別是小朋友發燒了，家長著急了，怕燒壞腦子，趕緊去掛點滴。

中藥3分毒，西藥7分毒。

抗生素，打點滴降低身體溫度，降低免疫力

破壞身體菌群平衡。

4.暴飲暴食，垃圾食品

5.運動少

今天就先講這麼多

至於如何快速提升免疫力，這個根據每個人的具體情況哈。

遵循健康的生活方式，包括合理膳食、適量運動、避煙限酒、睡眠充足和心態平和，及常保暖、不晚睡等是保持好自己免疫力之基礎措施，但就快速提升免疫力而言，這些措施則不是主要的，能夠快速提升免疫力的措施主要包括以下幾個方面。↓↓↓

1?增補益生菌，可以通過修正和（或）平衡腸道菌群達到提升免疫力之保健功效。

2?增補丙種球蛋白和（或）純牛初乳，可以補充免疫球蛋白而直接提升人體之體液免疫功能。

3?增補可以激活、提升體內免疫細胞，如巨噬細胞、T細胞、NK細胞等免疫細胞活力的功能食品， 以提升人體的細胞免疫功能。

4?接種特異性疫苗，如接種乙肝疫苗可以有效避免乙肝病毒感染，只可惜當下還沒有能夠預防新型冠狀病毒感染之疫苗供大家選擇。

5?回輸免疫細胞，可以快速提升免疫力，但是這一措施只能是以往已經儲存了自己的免疫細胞的朋友才會有機會採納。所以，預先儲存自己的免疫細胞很重要哈。

6?輸注幹細胞，特別是間充質幹細胞，亦可調整、增強人體的免疫功能，有條件的朋友可以選擇，與回輸免疫細胞有所不同的是，來自臍帶血或胎盤或臍帶組織的幹細胞可供異體輸注，有條件的朋友可以考慮。

謝謝邀請，我們建議日常生活中保持下面良好的習慣，可以提高免疫力：

1、需要保持良好的睡眠習慣；

2、營養均衡的飲食習慣；

3、經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等；

4、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；

5、戒煙、戒酒或者少量飲酒；

6、保持樂觀，經常微笑。

如果免疫力已經很地下，經常生病，建議採用醫學手段增加免疫力。

免疫力受遺傳，環境，生活狀態，營養，年齡等因素影響。有句話說老弱病殘，通常來講老幼免疫力較差。幼兒免疫系統未發育成熟，老年退化快所致。所以這兩類人群需要更多保護措施。同理，病人的免疫系統受到損傷，亦是如此。

你問如何快速提高免疫力？要多快為快呢？我的建議是良好的作息習慣，充足的睡眠質量，均衡的營養，堅持煅練及健身習慣，和諧的家庭和社區生活，積極樂觀的心態。都是提升免疫力的因素。

或許最快捷的是充足的休息配合均衡營養。多攝入高質量蛋白質和維生素，可以有較快的體感。

點滴白蛋白或者其他提升免疫的針劑。

大量睡覺

從公布的病例情況看，免疫功能低下者感染後病症較重，預後較差。[1]

身體免疫系統本身就具有殺傷病毒的能力。在沒有特效藥的情況下，只能靠自身的免疫細胞恢復健康[2]。

廣義的免疫調節劑包括上調和下調免疫應答的免疫製劑，但免疫抑製劑與其他免疫調節劑在臨床應用上有較大不同。免疫增強劑是指能促進或調節免疫功能的製劑，通常對免疫功能正常者無影響，而對免疫功能異常，特別是免疫功能低下者有促進或調節作用。免疫增強劑包括細胞因子、單克隆抗體、微生物及其產物、化學藥物和中草藥等。［3］

某些化學合成藥物以及中藥製劑也具有免疫促進作用。[4]

免疫功能低下者，可向專業醫師諮詢調理體質，調節免疫功能的方式方法，增強自身抵抗病毒的能力。

艾灸能夠通過對特定穴位的溫熱作用，產生溫經通脈、活血止痛、扶正祛邪的功效。現代研究表明，艾灸能夠影響不同的免疫器官、免疫細胞、免疫調節因子、免疫球蛋白等，進而提高機體的免疫功能。[5]

針灸推拿療法通過免疫器官、免疫細胞、免疫分子水平的調控，可以提高機體免疫系統機能。[6]推拿手法可以簡化為穴位按摩以方便群眾使用。

參考文獻：

［1］任芳言.99例新冠肺炎患者分析：免疫力低下男性更易感[EB/OL]. 科學網http://t.cn/A6Pnu72o

［2］方芳.免疫學專家：痊癒患者二次感染概率非常低[EB/OL].科學網http://t.cn/A6Pnu72S .

［3］章曉聯著.醫學免疫學 第1版[M].武漢：武漢大學出版社,2008.01.

［4］曹雪濤著.醫學免疫學 第7版[M].北京：人民衛生出版社,2018.07.

［5］詹振吉, 王健. 艾灸對機體免疫系統的影響*[J]. 中醫學報, 2016, (3):449-452.

［6］李曉琳. 針灸推拿療法對運動性免疫抑制「Open Window」期影響的研究進展*[J]. 中醫藥導報, 2016, 第22卷(16):96-97，103.

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