本人腰挺細的，但是腿粗 尤其是小腿 而且身上的肉都蠻松的 腿放鬆情況下晃動 ，肉可以動 。但是小腿用力的時候也會有一個硬塊，也不知道是不是肌肉腿

下面放幾張圖

你體脂遠超11% 女生能到11太少太少了，而且已經是安全線以下的體脂了。

通常肉鬆有兩種情況

1是脂肪，簡單來說就是，你其實看起來圍度並不會很大，但是皮下沒啥肌肉，全是脂肪，你可以捏一下，脂肪皮膚肌肉是不一樣的

2是皮膚松，這種通常是減肥造成的，比如原來比較胖，有氧瘦下來之後，原本皮膚下面的脂肪少了，皮膚就會沒那麼緊緻，會變松

你應該是第一種吧

根據BMI逆推身高168左右，從比例上來看，其實就是腿型問題啊，這個和體脂什麼的沒關係，是個體態問題，可以通過一些調整體態的動作改變，問題不大。

還有就是身上肉不是那麼緊實是因為那些地方的肌肉力量還相對薄弱，力量訓練解決。

至於你說一放鬆就軟的問題...肌肉也是肉哎，放鬆的情況下就是軟的，只是比脂肪硬就是了。

我感覺你對瘦，是有點誤解了，你現在的身材看起來挺好的，腿也不粗

當然你要用十一二歲的小女孩對比當我沒說，要知道你已經16歲了是成年人了，不能用女童的標準要求自己了

都挺正常的，不用想太多。

你這個體脂率目測20以上的，11%不可能的，17%左右女性來說全身肌肉線條就特別明顯了，肌肉分明，一般15%一下，生理就會出現問題，不知道你被什麼測試的儀器給蒙了

體脂率，還是什麼。骨骼肌含量呢，身體不是局部，需要看整體

骨骼肌含量太少導致皮膚鬆弛，不能一味的去看體重的多少而應該去觀察身材比例的完美，而且你現在才16歲，不用太在意體重，等你真正成年了之後你會知道好的身材遠比體重要好的多

你知道女性體脂11是什麼概念嗎？還記得初中科學書本裡面的肌肉女嗎？奧賽打激素的女大佬不過如此啊，美女！

女性不比男性，睾酮素決定了自然健身不可能達到男性的高度，體脂肪的需求量也遠高於男性。

所以我建議你趕緊砸了這機器吧，都是騙人的！

很瘦了，可以了，你想幹啥？

別閑折騰。

肉鬆去運動，天天練一個月就不鬆了。

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