下肢力線不正如何調整呢？

股骨內旋，骨盆前傾，下肢力線不正，距骨外翻！已經在鍛煉臀大肌，臀中肌，腘繩肌！trx單腿懸掛下蹲！膝蓋不受控內旋！這樣如何校正！

您好，您的臀中臀小肌沒勁，以及股外側肌無力導致的膝內扣

您好，您的肌力訓練已經持續多久了？一般肌力訓練需要至少8周才能看到效果哦。如果您已經持續進行一段時間的肌力訓練，下肢力線仍沒有一點改善，可能與動作控制能力有關哦。

單腿TRX下蹲，對於您來說這個動作較困難，建議先從雙腿下蹲開始，可以在膝上綁彈力帶哦，下蹲時膝蓋向外打開撐開彈力帶。

也可以做動態滑牆屈膝哦，軀幹貼牆，雙腳分開約10cm，腳跟距牆約10-15cm，腳尖朝前不要外八，身體貼牆向下滑，膝蓋與第二根腳趾在一條直線上，滑到膝蓋超過腳尖8-10cm即可。若覺得已經掌握，可以將腳跟與牆壁的距離縮短。之後也可以進階成單腿滑牆屈膝哦。

您好，您需要加強股四的訓練，尤其是股內斜肌的訓練。您在單腳站的的足外翻，站立時右側假胯寬明顯，您在平時訓練的時候就要注意這些問題。

你的骨盆有一些往下掉了，不知道你的股骨有沒有脫位，如果是後天的話，應該可以通過調正骨盆，把股骨重新正回去，然後通過深蹲，倒爬等等，可以改善下肢力線。

力線不正多是先天發育不良，女性多見，看你這個圖可能是股骨力線不良，跟前傾角大有關係。力線不良的後果是關節應力不均勻，和早發單側骨關節炎，習慣性髕骨脫位等有關。預防的話，如果沒癥狀，個人感覺沒必要，你還年輕，別玩太嗨了就行。最後說一句：力線調整應諮詢專業的骨科醫師，除了外科手術，任何手段和治療均無法矯正。

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問題圖片看出1、下蹲動作膝關節出現內扣2、假胯寬3、題主描述有骨盆前傾。

1、膝關節內扣一般是由於闊筋膜張肌、臀中、小肌無力引起的，建議每次鍛煉前先做這些肌肉激活再做動作，可以做一些髖外展動作練習