請給失眠兩個月的小夥伴一些建議。？
兩個月還沒深度睡眠，持續很久半夜兩點，三點睡，然後六點多醒。中午全無睡意。無法深度睡眠，多夢且翻來覆去。準備今晚再睡不著，要買安眠藥了。
睡之前提前半個小時把手機封鎖起來，有時間看一下醫生，別想煩心事，或者每天運動一下提高身體素質
看醫生，吃舒樂安定（處方葯），別擔心藥物副作用，睡不著的副作用遠大於藥物。睡前兩小時適當運動，洗澡，學著做做冥想，自我放鬆，自我催眠，看自己最不感興趣的書，別看手機…這些都可以試試，看看哪款適合你。
褪黑素，一定先試試這個，不是葯，是保健品，它是人體周期的調節物質，不懂搜百度。按劑量你應該一天5mg，連續一周到兩周就好了。沒必要去找醫生，這根本不算病
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睡前把自己的精力耗一耗可以運動可以學習然後輔助睡前就會好很多吧
夢多屬於心火旺，腎陰不足，如果你知道小火燉排骨的道理，你就知道你為啥睡不著。你陰虛內熱，身體時刻就被火烤著，身為陽虛的我一年能睡不著也就3次左右，基本都是上火的東西吃多了才睡不著。睡著了把我抬走了都不知道。失眠就是身體內熱。
建議不熬夜，不吃辣，不吃油膩的，吃飯以清淡為主。不要多想。如果你經常上火就要吃中藥調理，這裡不建議西藥，中藥可以給你治好。我調理身體的時候碰到過失眠10多年的人，也是靠吃中藥調好的。前提是你得碰到良醫。碰到只想賺你錢的醫生那就倒霉了，一個感冒能輸10來天吊瓶你是干有氣還沒話說，還不能得罪醫生。
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