孕婦骨密度低，應該怎樣科學補鈣？
老婆懷孕三個月了，去醫院檢查說骨密度減少，-1.7。醫生說需要補鈣，但是沒有什麼建設性意見，求問有經驗人士，怎樣科學補鈣對孕婦和寶寶好？
謝邀。不知其他方法，一直喫鈣片。
喫鈣片要補充維生素D加強吸收，多曬太陽。
喫含鈣量高的食物 骨密度偏低的準媽媽平時可多喫含鈣量高的食物，這樣的鈣質更適合人體吸收。 含鈣量高的食物推薦：
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 提醒：綠葉蔬菜中含有草酸會降低鈣的吸收，因此在烹飪這類食物時，應將其焯水。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
2 喫鈣片
骨密度偏低說明孕婦缺鈣，所以此時要補鈣，準媽媽可在醫生的建議下服用鈣片補鈣。
提醒：孕婦在選擇鈣片時應注意其鈣元素的含量，要選含鈣量高的產品。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬於鈣化合物，實際含鈣量是很低的，要注意區分。另外，應選擇廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等都很清晰的鈣劑。
3 補充維生素D
維生素D能促進鈣的吸收，因此孕婦在補鈣的同時，還應注意維生素D的補充。
準媽媽可選擇一些含有維生素D的復方鈣製劑服用，也可通過曬太陽合成維生素D。建議準媽媽選擇上午9-10點或下午4-5點曬太陽，這樣既能合成維生素D，還不用擔心皮膚被曬傷。
除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。許多食物可提供豐富的鈣，這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
特別提示：
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌、炒菜要多加水、時間宜短、切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當喫些雜糧。
建議鈣片搭配CBP初乳鹼性蛋白，這樣可以讓骨骼中的成骨細胞和破骨細胞達到平衡狀態，骨骼才會主動吸收鈣。
孕期的營養需求量是平時的好幾倍，對於鈣來說，孕期每日建議量在1500mg/天，如果已經缺了還是建議直接補充鈣加D的吸收更好。畢竟孕期還要考慮到寶寶的生長。
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