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看運動量，如果你一整天不運動，那麼你只需要喫兩個雞蛋，就能滿足身體對氨基酸的需要。

而你要健身的話，不是要是多少雞蛋才適合，因為雞蛋的蛋白質的吸收依靠的是碳水化合物，而不是單純喫雞蛋。

你記住，在建造肌肉的過程中，如果單純只是攝入蛋白質，是壓根沒法將蛋白質變成肌肉的，因為肌肉的建造過程極其依賴葡萄糖……簡單來說吧。

蛋白質的作用就是磚頭，而碳水化合物的作用就是建築工人，如果沒有建築工人，那麼肌肉的建造無法形成。

而雞蛋的吸收率，其實要更根據你運動的強度來決定，這個沒有完全的規定，但一般來說，健身人士一餐喫兩個雞蛋就可以支持有氧運動。而增肌訓練可能要三四個雞蛋。

因為蛋白質這種東西你一旦夠了，就會把剩餘的蛋白質轉變為能量。

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喫幾個不管它，喫十塊錢的就好，雞蛋價格有浮動，有的時候十塊錢能買3斤，有的時候只能買2斤半。

一個月喫300塊錢雞蛋是基本的吧。

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先上答案：喜歡喫可以多喫，不喜歡喫就一個都不喫也行。

理由如下：

一、增肌健美人羣推薦每天攝入按自身體重（每千克*1.4～2.0）g的蛋白質。如果小明體重60kg，在履行健身計劃下，每天應最少攝入84g蛋白質。

二、為了達到所需攝入的蛋白質，我們可以喫些高蛋白的食物。民間常流傳著「雞蛋蛋白質高，所以應該多喫雞蛋」。這種說法其實是片面的，我們可以看到雞蛋蛋白質含量如下圖

雞蛋可食用部分（佔整個雞蛋的88%）每100g，也就是大約2個雞蛋就有13.3g蛋白質，確實屬於高蛋白的食物。

那雞蛋是不是我們最容易獲取蛋白質的食物呢？其實不是的，肉類魚類的蛋白質含量比我們想像的要高，我們可以看到豬瘦肉的營養元素如下圖

僅100g豬瘦肉就有20.3g的蛋白質，是雞蛋蛋白質的大約兩倍。

普遍的肉類蛋白質含量都與豬瘦肉相近，如果單單考慮蛋白質的攝入，那麼許多肉類比如雞胸肉價格相比於雞蛋更具性價比。

但雞蛋的其他營養比較豐富，還是推薦每天攝入一到兩個的

如果還擔心每天蛋白質攝入不夠怎麼辦呢？那麼在經濟承受範圍內可以買些蛋白粉來進行補充，既方便又快捷。

回答完畢，你的點贊是對我最好的肯定～

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我一天加餐10個全蛋，就再喫不下了，有那肚子喫點別的也行，不用盯著雞蛋幹

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得看你的身高體重，以及運動量

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說一個很簡單的道理，除了幾個蛋黃不過量的話，你知道你喫是蛋白但是你身體不知道，它只知道這是蛋白質而已

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一天三次，一次兩個吧。我剛一下喫四個感覺要撐死了…

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沒有規定因人而異，我以前是30個左右蛋清肉不算

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喫到喫不下為止

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一般來說3-5蛋清足矣啦，1-2全蛋

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看你喜歡咯，但是喫多了不會覺得難受嗎，健身的女生我會喫二到三個

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理論上可以無限喫

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