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用嘴喫啊，營養素口服都不會了？

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曬了太陽就對皮膚不好嘛，還是曬了太陽免疫力一定會增強呢～

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曬太陽怕曬黑曬傷、不曬又怕補充不到，這種矛盾的心理其實需要一個平衡點。

我們需要知道，人並不需要一天光照的10幾個小時裏都在曬太陽，但是也不能因為怕曬傷從來不去曬。人類不是植物，哪來這麼多光合作用啊。

所以曬太陽的時候塗好防曬霜，不曬太陽的時候可以每天補充鈣和維生素D。

防曬霜是一定要塗的，不僅是出太陽要塗，不出太陽哪怕陰天也要塗，因為我們防的不單單是太陽光，也是紫外線光譜。紫外線光譜是一年四季都有的東西，並不是隻有炎熱暴曬的夏季纔有。它會通過臭氧層直接傷害到我們的皮膚，紫外線傷害皮膚會讓給皮膚加快老化、衰老以及曬傷。所以防曬霜是一年四季都要塗的並不是隻有出太陽才塗。

維生素D的補充是為了鈣的吸收，而鈣的吸收是因人而異的。因此平時我們也要在生活中多喫一些補充鈣的食物，這樣在維生素D補充的時候就能更多的吸收到鈣。

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身體其他地方都蒙上，曬腳底板

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可以喫維生素D，也沒問題哦，最新研究，維生素D需要終身補充

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藥店星鯊維生素ad膠囊，幾塊錢一瓶一天一粒能喫三個多月，太陽我是不會曬得，va vd也還是要補的

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