正在備考博士 壓力巨大

目標院校是國內專業排名第一的學校 但複習一段時間後 發現太高估自己了

可既然做了決定 硬著頭皮也要奮力一搏 於是找各種方式排解

第一是看喪屍電影 看到生命垂危如此絕望的境遇中 人們還在為了生存拼盡全力 自己在這盛世中的挫折算什麼呢

第二是看有關天體宇宙的視頻 浩瀚星河 我們只是滄海一粟 對比於宇宙的無盡 人類文明都不知是否有意義 又何必在意這些物質性結果呢 一切只是過程而已

總結 活在虛擬世界 排解現實世界壓力

你目前是否也正陷入困境 讓你夜不能寐？

你是否也面臨各種生活壓力 讓你覺得窒息？

你是否想找朋友訴說 卻深知朋友也是生活不易？

這裡是你述說壓力 排解情緒的樹洞

把內心的壓力寫出來 大家幫你分擔 再寫出你應對壓力的辦法 藉以幫助他人

成年人的世界沒有容易二字

願所有人能平靜度過餘生

一，聽歌、唱歌。如果你喜歡唱歌，可以約朋友去卡拉OK ,或自己在家唱全民K歌、聽歌。

二，時常和好朋友小聚、聊天。訴說苦惱、釋放壓力，然後第二天再工作

三，選擇一個自己喜歡的運動項目，把它堅持下來。因為運動會釋放壓力，給你愉快的感覺，而且使你的身體更健康。

四，寫日記。把你痛苦、麻煩的事情，寫在日記裏，這樣你就不會那麼麻煩了。

五，旅遊。如果經濟不富裕，可以到近處旅遊，家門外的風景，也會讓你忘了那些煩惱的。

六，做公益事業。盡自己的力量去幫助別人，幫助他人是快樂的，也是釋放壓力的辦法。

七，培養一份興趣愛好。因為興趣會使你忘記煩惱和憂愁、釋放壓力。

如:插花，做甜點等。

八，通過肌肉放鬆訓練的方式:

步驟1/3

練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景裏散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

步驟2/3

呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

步驟3/3

肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者牀上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。

精神和身體總要有個發泄口。

身體上，有運動，爬山越嶺，跑步，有玩遊戲，看電影，聽音樂。你玩累了。你睡得比豬還好。一覺醒來，神清氣爽。

精神，要睡好。好歹男人還有五姑娘陪伴。

如果可以，你可以把你當前的憂慮來源，怎麼休息，怎麼處理。寫的清清楚楚。慢慢去實踐。你發現這都不是事。

我排解壓力的方式是強迫自己靜下心想清楚問題出在哪個環節，如果發現問題困難到讓自己力不從心會選擇放棄。

我覺得，出去喫一頓好喫的挺能釋放壓力的，喫了好喫的可以讓人覺得很開心，可以暫時忘卻煩惱。

我個人的經歷表明，壓力來自於內心對自己的不滿，而非來自於外部。外部力量的影響實際上是影響了你的內心。

所以說，排解壓力最有效的方法是降低甚至放棄對自己的要求。

也許有人會覺得怎麼可以這樣，人還是要有追求。確實，人應該有所追求，嚴格要求自己，但有些事情是無法靠要求自己來實現的。比如我明明是殘疾人，但我想在體育比賽中勝過正常人。這種不切實際的目標，會帶給自己很大壓力。

正確的想法是，如果我努力了，做不到就做不到吧。人生不會因為沒考上博士就無法繼續，也不是每位博士都很成功。起碼我努力嘗試了。

人生有很多方向和可能，這條路走不通，就換一條路，沒必要認死理。一個人最終的成就，也絕不是以學位學歷，科研貢獻，賺的錢多少就可以來簡單衡量的。做一些讓自己開心的事情，有機會就幫助幫助別人，讓別人也開心一點，從小事和身邊做起，我覺得這樣的人生態度對個人生活和發展幫助比較大；不要總想一些虛頭巴腦，假大空的遠大理想，然後做不到又灰心喪氣。

最後，回到你的問題，我排解壓力的方式就是放空，啥也不幹，或者幹一些無聊的，但是讓我開心的，不務正業的事情。過一週左右一般就好了，如果還不行，就加大劑量，一個月，一年……

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