如何通過鍛煉使腿變長，不僅僅視覺上？
我要哭了！！我165的個五五分丑爆好吧！還不如46分的155
ballball這個小孩吧！！
未成年。。
如果不是僅僅視覺上在b站有一個骨增高手術，可以看看，雖然副作用很大，但是還是會有人做的，然後就是其實高矮無所謂的
如果你還在青春期，多練腿部力量，可以一定程度刺激腿部骨骼長長。
如果你骨骺已經閉合，換句話說，就是你成年了。
就只有投胎唯一一種方案了。
系統的力量訓練，可以促進生長激素的分泌。
機械運動對肌肉的不斷刺激，也可以促進骨骼發育。
把握好這幾年吧，等成年了，你這輩子就只能這麼高了。
鍛煉
- 第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
- 第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
- 第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
科學飲食
- 首先，均衡飲食。肉類、穀類、奶及奶製品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習慣，適當添加礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養均衡和飲食多樣化。
- 其次，保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的「營養素」。研究表明，人在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，才可以個子高高。
- 最後，多多運動，這樣能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。
我不知道是不是真的，不過多一些室外運動，球類，比如籃球。
然後拉拉單杠。
不要拔筋。
盡量不要練重量。
反例身邊挺多。
正面只有一個，我爸媽一個一米七一個一米五，我186。
反過來我有個同學爹媽都不矮，他從小舉重玩，現在一米六才。
當然，九成因素還是基因表現，上面那些都是很次要的。
最重要是喝牛奶！
練臀，把屁股練翹，骨架上是沒法改變的，但是，視覺上可以得到修飾，穿褲子會很好看。
1.按時睡眠，不熬夜。
2.多喝牛奶，不挑食。
3.經常跳躍，少坐著。
做一些符合性的多關節鍛煉、比如深蹲
跑步、跳高訓練、拉伸腿部
多運動吧，體型勻稱了，視覺就會好，更重要的是，自己就會有自信
這個怎麼說呢，個人覺得使腿變長是視覺上的問題，發育成什麼樣就是什麼樣，就算吃鈣片也是於事無補，高度改變不了那就可以改變腿的粗細，從而達到視覺上的效果，既然想通過鍛煉實現的話千萬萬要記得運動前後的拉伸，不然就廢了
就問一個問題，你還能長個嗎？不能的話就洗洗睡吧！
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