不可以天天訓練，一周三練差不多就可以了，累了就適當休息，不能硬來。訓練能改善身體機能，有更充沛的體力。

遵從自己的身體和內心，不要把運動變成一種負擔

當然不好 任何東西過量都是對身體有害的

運動是好事，但是不要適得其反。累了一天還是好好休息吧，我覺得運動是個長久的事，不要想著連著練幾天就可以出效果。我剛開始運動的時候也想著每天都得練，想要快快出效果，馬上就出肌肉的那種，但是恰恰是那段時間人最累精神最萎靡。最後想明白了我長胖都得有個時間，別說運動了。後面去網上了解了一些運動知識，一個星期保持有3到4天運動，這樣我堅持了有一年了，堅持下來才發現長久才是最有用的。

累了就休息，身體需要一定的恢復時間

每天堅持運動而且強度過大會導致訓練過度，如果你出現以下癥狀，證明過度了：

1.容易犯困：總是哈欠連天，睡不醒，而且沒精神。

2.鍛煉的時候，總感覺使不上力，提不起勁兒。

3.訓練後，全身肌肉酸痛，動也動不了。

4.鍛煉中，頻繁受傷。

有其中三點，那肯定是訓練過度了。

此時，不建議繼續鍛煉，效果不好，而且疲勞感難以減輕。多休息兩天，早睡早起，正常飲食。可以多吃點蛋白質，比如雞蛋、牛肉、雞胸肉。可以讓疲勞的肌肉得到有效的恢復。

至於累了一天能不能鍛煉，要看當下個人的狀態了，狀態好，可以繼續練。如果感覺特別累，沒精神，那還是需要好好休息，養足體力。

鍛煉是一個需要長久堅持的事情，不是一蹴而就的。日拱一卒，堅持久了總會看到效果。加油

如果之前有運動基礎，可以建議每天堅持運動，如果之前沒有運動基礎，建議循序漸進，適度運動。

控制好運動時間，單次訓練時間不能過長也不要過量，強度過大會導致專註力下降，神經系統支配出現動作變形，力量下降，造成受傷的幾率增加，直接影響運動效果。

在運動時，訓練質量優先，比單純的增加運動量更重要，所以要在合理的運動強度和時間範圍內，高質量完成，合理的運動負荷及嚴格的組間休息時間才能更有效運動。

去過了累了就不要勉強自己 如果天天鍛煉肌肉就得不到恢復 隔天鍛煉或者一周三四次都可以 但是要注意有氧無氧相結合 並且運動前要熱身 運動後要拉伸。

是不是每天堅持看個人狀態和目標吧，因人而異。

如果是計劃好的運動日，我覺得累更需要堅持，兩個原因：一是幫助恢復體力，緩解疲勞；二是有助於養成運動習慣，提高自信心！

如果有時間，工作不太累的情況下，可以每天鍛煉，這當然是一件再好不過的事，能做到隔天一次鍛煉，都已經很不容易了，如果你每天工作，有點累或者加班的時候，能保持一周三次的鍛煉，也不是不錯的，運動不一定非要每天，長遠看待，有這個習慣就行，

每天能堅持運動固然是好事，但具體還要根據自己的身體狀況而定，如果你感覺勞累或者身體不適，注意休息就是最好的選擇，因為這個時候往往是一個身體的警告信號，如果你還要選擇在這種情況下劇烈運動，身體很容易超負荷從而引起受傷等一系列問題。

並不是說每天都要進行一定強度的運動身體才是好事，勞逸結合才是王道。如果確實不想停下來，可以選擇瑜伽等偏舒緩的運動。

其實，我覺得堅持不一定是一年365天，一天不拉，那樣不僅會給你帶來壓力，而且你可能會因為一天的沒練更容易放棄堅持運動這件事（可能不會一下放棄，但你慢慢可能會看淡它直到不去做它），想到如果你把它當成一種習慣而不是特別硬性的要求自己天天要運動，反而你會輕易做到，習慣是什麼的就是你每天睡覺前刷牙洗臉，你可能也有些特殊原因沒有做到這些，但你不會因為這一天沒做到洗臉刷牙而損失什麼或者自責吧，運動也一樣，你只要把它變成你的習慣，你就已經得到了他給你帶來的益處。一年偶爾幾天甚至10幾天不做也是可以的

堅持運動是好事情，當然要明白自己的身體處於興奮期還是疲勞期。調整好自己，避免受傷。

你這問題問的。肯定不好啊。幹啥都不能太過，累就休息，又不是打比賽

仁者見仁智者見智，運動一下對個人而言是好的，生命在於運動。累了就休息，想運動就運動。隨心所欲而不逾矩。

每天堅持運動肯定是好事，但如果因為運動影響了正常的工作，生活就不是好事了。

標準就是：運動完後，白天有沒有感覺累，哈氣連天，想睡覺。如果是，就減小量，或者降低頻次。

當你形成運動習慣後，會上癮的。。

不衝突，不矛盾，跑起來就開心了

適度為準，每周3-5次，每次45分鐘左右的運動對心情愉悅是最適合的，如果累了一天不想待家的話可以下樓快走30-45分鐘。

是好事，但累了沒必要運動吧。適度運動可以產生自由基促進機體抗氧化系統的運作，前提是機體正常，營養充足。但比較累的情況下，萬一運作不起來，反而清除不了自由基，容易加速衰老。

啊咧，之前我都是下了班就鍛煉的，5點班下班，然後在4點的時候加個餐，回到家就開始擼鐵，練一個小時，不多不少，然後吃晚飯。

我現在辦了健身房的月卡，剛剛開始步入健身房鍛煉第一個月，同樣也是一樣，下了班就背包去健身房。其實如果你是真的愛好運動，這個問題應該就不存在，沒必要逼著自己每天堅持，運動是為了讓你解壓，讓你更爽的，不要本末倒置了哦！但是我不得不提一個良性循環，運動的確能讓你的狀態越來越好，經過一天的工作還是有精力去做運動（前提是不是高負荷工作哦）

如果只是想保持健康，一周進行3_4次就好啦（我是不是說得太多了( ????? )好吧，2次也可以）

重點是讓自己爽！爽就完了

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