純粹意義上的戒糖是不太可能的，絕大部分食物都有碳水，哪怕是豬肉牛肉蔬菜，相對的戒糖就是不吃米面等精製碳水，我之前一段時間就是這麼做的，第一個星期相當要命，饞，控制下來後加上做四休一的訓練，每次都是一個部位的無氧加半小時至四十分鐘有氧，發現保肌降脂效果特別好，每次都穩定在訓練之後消耗100g純脂肪，而且骨骼肌略有提升，有一次孩子過生日，去必勝客吃飯，逼不得已爆了碳，結果脂肪反而斷崖式下降，當天訓練結束降了300g+脂肪，回到家發現下四腹肌出現，我發現其實沒有嚴苛控制碳水的必要，畢竟它也是身體重要的能量元素，而且還改善了無氧效率，因為之前脫碳之後明顯感覺訓練時沒有力量，現在我改成了低糖飲食，每次訓練前加一兩片全麥麵包，每餐不超過一片，另外酸奶也不錯，第三個所謂的戒糖只是不吃甜食，老實說這個概念是不懂什麼叫糖的外行人使用的概念，所以執行起來對身體改善意義不大，比如，他們會覺得油條是鹹的，餅乾是甜的，所以吃油條沒事，吃餅乾就糟糕了，而對身體來說，油條熱量和囤脂能力可能更大，希望這些能幫到你，謝邀！

戒過 並且現在也在繼續

不能說一點都不吃 但有些高糖的是堅決不碰

就當是給自己不想長痘找理由吧

畢竟痘痘的日子堪比噩夢循環了整個大學

不吃糖也是對自己意志力的培養 用其他事情 其他食物去替代 就好了

嗯 現在開始不淘寶了 祝

戒糖很輕鬆啊，無糖可樂一口悶。

我以前是個甜食重度愛好者，可以一次吃好幾大塊蛋糕那種。

自從今年四月開始減肥，基本沒怎麼再吃過甜食了。一開始會吃點黑巧克力解饞，後來覺得熱量太高也放棄了，有時候饞了吃點好吃的西紅柿和胡蘿蔔也覺得甜絲絲的。米飯饅頭這種精緻碳水也不吃了，每天拿燕麥片做主食。

變化嘛還挺大的，現在喝無糖豆漿覺得很好喝，自製酸奶只拌水果覺得超級好吃。巧克力吃一小塊就覺得膩的不行，水果玉米吃一根要喝一大杯水解解甜味。

對減肥當然也挺有幫助的。我是堅持少油少糖，飲食結構調整了，吃的清淡多了，但是完全沒有餓到肚子，目前五個月瘦了26斤。

戒糖意味著自己做飯啊。超市裡太多太多東西都有糖了。單吃那麼幾種會膩的。

我不是那麼嚴謹的戒糖過一年。

效果就是以前愛吃的零食現在在吃會覺得超級甜，甜的難以接受。

戒過

生酮飲食 吃過一段時間

減肥有效果 而且很有效

順帶就戒糖了 皮膚會變好

人也顯得年輕些

之後就不怎麼吃糖了 ，也很少吃碳水

不是什麼好東西

但是偶爾還是吃一點畢竟要社交

吃甜品什麼的。

為啥要戒糖？

如果只是為了減肥還可以理解，可能有點效果

如果是想像某些女明星一樣天天嘴裡喊著抗糖，哈哈哈哈哈哈哈，別信，人家皮膚好是因為有錢做醫美還有P的一手好圖