窮人家的孩子自卑該怎麼辦？
出身農村，真的是窮人家的孩子，還上了一個民辦大學，當感受到與身邊周圍人的差距時每每都很自卑，想出去玩花錢太多不敢，想買東西太貴不買，自己想平時掙點零花錢可又沒有一技之長，自卑到骨子裡
昨天和幾個朋友一起喝茶，大家說到自己年少時的事，對，追男生的事^^。
鄰居好友比我小几歲，有兩個孩子，看上去還像二十幾的妹子。她是家中獨女，高挑漂亮。就說昨天我嘴就沒停過，陳皮、花生、沙糖桔、青梅……她呢？悠悠地說一句：花生油脂高要少吃，你們沒發現我一個花生也沒剝嗎？
我們是四個人在一起，另一個馬上放下了剝了一半的花生。
自律，非同一般的自律，體脂率跟健身教練似的。她每天跑步、跳操、瑜伽拉伸，不是骨瘦如柴，而是有網球臂的那種緊實線條的瘦。她有運動天份，上學的時候就是運動健將，畢業後一天也沒停過。
是的，我說的是一天也沒停過。每天清晨她都會去跑步（生理期她就跟著keep練普拉提）。長期運動帶來的精神風貌，帶著愉快的陽光和花木味道。
她不穿名牌，但身材底子在（估摸一米七吧），套件zara也是每逢聚會就被紛紛上前要個鏈接。算了不說她了，繼續說我們年少時追男生的事^^。
我們七嘴八舌的，不知道怎麼就說到有沒有主動向男生表白過，誰也想不到輪到她說：
我不敢表白，我自卑，害怕對方拒絕我。
天哪，看到女神級人物說自己自卑，怕男生拒絕自己。我真的是驚掉下巴。可能我說女神級不太好理解，就是她現在下樓跑個步，還會有人搭訕要微信的那種。
有天我和她並排走路，迎面過來的男人都在看她。對於當慣電燈泡的我來說，請相信我的專業敏感性，這要是讀書的時候，對方就得接近討好我了——以曲線追求我的閨蜜呀！
我是福娃式的，好多對都是我照亮在一起的。
我們其他三個都接受不了她的自卑論，她各方面看起來都優越，就連孩子都帶得很好——像她這樣親自下場不辭勞苦帶的，這個我們也是服的。真的是十幾年如一日地盡責，沒錯，大的孩子上初中了。
那麼，我有沒有自卑感呢？有。
聽聽我們聊天時，我自己瞎扯的：就我這個子，換個不對的時間遇到我老公，我婆婆那關我肯定過不了。
她們說我矮不矮、或應不應該把矮放心上，這不重要。重要的是我的自我認知。
就是我認為自己是有短板和缺陷的。一定程度上，這也不是壞事，比如吧，阿德勒是這麼說的：
「自卑感的兩個可能性」：一方面可能毀掉一個人，使人自暴自棄或產生精神病；另一方面可能催人奮發圖強，以補償缺陷，成就不平凡的人生。
昨天我就坦率地告訴朋友們，因為被深深的「不安全感」驅使，做出過的一些努力。
大家都深以為然，原來每個人都有不安全感。
那麼我們這麼來說，很多人的內心有自卑感，很多人有不安全感——至於為什麼自卑，為什麼覺得不安全，我們就不深究了，因為A的標準B不認同。
但每個人的應對方法不一樣，簡單來說，一種是沉淪，一種是奮起。
當然，我不是太提倡打雞血式的奮起，我喜歡細水長流的「每天努力一點點」「不自我放棄」，鑒於大家說這是雞湯，我只能努力養好土雞煲湯，如果需要提高技能我能想到的是，煲湯前現殺，如何？
來，我們看看咱們能在哪些方面努力：
- 出身農村（挺好的，城裡的走地雞都是騙人的！他們中的一些還五穀不分，你猜他們知道雞都吃哪些食物嗎？）
- 窮人家的孩子（這沒啥，出身咱選擇不了，坦然接納自我、踏踏實實立足現實，自有一種磊落）
- 上了一個民辦大學（這是昨天個人努力與際遇等綜合結出的果，大學只是人生的一個點，前面還有許多點不斷向前延伸，繼續往前走，別停下）
以上是客觀條件，重點是現在這段：
- 當感受到與身邊周圍人的差距時每每都很自卑，想出去玩花錢太多不敢，想買東西太貴不買，自己想平時掙點零花錢可又沒有一技之長，自卑到骨子裡
差距這件事不好說，比如說，你有健康，一些人沒有，但你擁有的東西會被自己忽略，然後你的需求上躥下跳比較鮮活，注意力在內心的渴望上，它們可能是（我說得也不一定對）：
- 有錢出去玩
- 能夠隨心所欲買買買
- 有掙錢的能力
這些願望都沒有不合理，現在我們要去想，A.如何實現它，B.眼下實現不了時，有沒有替代方案。
說說我個人會傾向的方案吧，比較慫哈，咱特別會自我安慰：
- 沒錢也能就近玩，天氣好我就到操場上遛圈曬太陽，帶上本書
- 買買買當然很爽，但巴菲特說了「你省下的每一塊錢，就相當於賺了一塊錢」，哦，他好像不是這麼說的，他說的是「不要丟錢、不要丟錢、不要丟錢」，好像也不是，那我去圖書館查查他到底說了什麼，帶上我的保溫杯
- 我在讀跟錢有關的事，沒準將來能幫我掙錢，那是誰說了，開卷有益？
- 現在就去做兼職掙點小錢，評估A.會不會耽誤學習因小失大，B.如果能兼顧就保持謙虛踏實能幹啥就幹啥不眼高手低，C.我要把掙來的錢留一部分投資技能成為能再生的掙錢資本
總之，我起點低，但往前走一步就比昨天的我，前進一步對吧。
至於你說我能到達哪裡，我眼界不到還是個剛剛成年的孩子，就扎著頭先往前走，起碼這個走的過程總歸算是我的吧？
一天不行，我一年；十年，二十年，三十年……我走一生，久經鍛煉的腿腳不容易軟。
自卑這個東東，今天我覺察到了它，我想一點點行動超越它——不一定是人們世俗上追捧的，目標太大，我感覺要被壓垮。
根據我眼下的生活和學習重點，我來細化它，再不斷地復盤、總結，這也即是體驗。
我與自卑相處，它也可以是我的驅動力。
跟隨 @皮實妞 而來，這個問題我特別有經驗。因為我曾深深的自卑過。
01
自卑是因為有參照物，永遠有數不清的【高顏值又優秀又努力】的真人模板，對比之下很容易相形見絀。然而我們往往看到了差距，但卻忽略了，人與人的起點本就千差萬別。
舉例子，我與初中時的女同學，她也是我的鄰居。看似起點一樣對不對？實際上：
【家庭背景與成長環境】
我：在重男輕女的思想下，生了三個女兒，父母因此經常爆發矛盾。父親有持續幾小時的語言暴力（躁狂症）、奶奶精神病常在我家裡辱罵、母親懦弱愛逃避抱怨、常年被村霸辱罵欺負。女同學：父母有商有量、家庭和睦。弟弟智商略低，家人對她寄予希望。【受教育程度】我：初中後停學，跟媽媽出去打零工（老家是給大蒜剝皮裝箱）。因對未來絕望，而陷入抑鬱，那段時間一直昏睡。媽媽不理解，責罵一番。女同學：大學畢業，順利工作，據說是醫生。
這裡，是不是已然看到我們其實完全不一樣了？
【對世界的理解】
我：世界灰暗、對未來絕望。女同學：美好有希望。
因此，造成了我們不一樣的結果：
我：
【1】絕望、長時間沉浸在悲觀的情緒里。【2】難以信任他人、極度自卑，完全不懂交際。你能想像我剛從家裡出來，在藍翔技校學美髮，曾把剪頭髮的剪刀橫在男同學（沒有矛盾）的脖子上嗎？【3】不會溝通，親密關係因不善溝通產生問題。【4】而低學歷、不懂規劃，勢必造成了日後的工作天花板。女同學：【1】擁有正常的人際交往、親密關係，從小在家庭的潛移默化里自然習得。煩惱肯定有，但阻力相對來說比較小。【2】受教育程度高，對社會的認知更深、工作的選擇權更寬廣。
命運的車輪還會繼續滾動，永不停歇。
而這，就是我近來一直講的：我們的局限性，因為過往的家庭背景、成長環境、受教育程度、人生閱歷、個人能力，決定了我們現在所處的位置。
如果這時候，家人說：你看看隔壁誰誰誰，你覺得我需要否定自己嗎？更不用說現在我們身邊的人了，你了解過你們之間到底差別有多大嗎？不要用別人的標準，尤其是看起來完美的標準，來要求自己。
必須得承認我們每個人起點不同，有些人生來就在羅馬，有些人在陰溝。單純以結果論，原本就是不公平。看一個人的成就，是看他在原本的起點上，前進了多少。
說到這裡，並非是推責給父母，而是讓你看到每個人的局限性。我們過去固然受制於原生家庭，但我們已然成年，應該自己主動打破盲點，擴展認知。
你唯一該對比的，是昨天的自己。
02
另外，正確的認知非常重要。
更高水平的物質跟外在，是為了讓我們過得更舒適，而並非更焦慮更自卑。
自卑，是因為你把自身價值寄託於外在的物質。而這，也是當下普遍存在的問題。
主流里的成功標準，已經深入人心。就連現在打廣告、知識收割、幼兒早教都是用利用了對成功的焦慮。
而身邊的人不加分辨的認同，尤其是父母們，無意識給孩子灌輸了「不優秀不值得愛」的思維，把這種焦慮推向高潮。
但我們要明白，我們的人生，主流的成功並不是唯一選擇項。
我們內心的自在無拘束、對生活的熱情，遠遠比成功更緊要。
03
必需品還是要買的呀，分清楚是更好的提高生活水平，還是僅僅為了不自卑？
-
特意來補兩句話，世間萬物各有各的不同，就連樹葉都沒有一模一樣的兩片呢，大自然允許他們都活成了自己，所以世界才多姿多彩。
如果大家都照個同一個模版活著，這世界該多刻板無趣呀。
我小時候家裡也非常窮。
有時候也會自卑，甚至到了去同學家玩的時候羨慕人家每天中午固定一個水果的地步，就這個水果我的同學還老是不愛吃。
我已經想不起來後來怎麼樣了，反正好像到了初中就沒這個自卑的感覺了，只是知道確實很窮所以需要全靠自己努力。
一直學習成績不錯，考到北京的大學，然後讀到大三覺得學校沒意思就退學了。後來就一直自己工作養自己還能適當照顧一下家裡，活的也越來越好。
再後來就移民加拿大了，然後覺得這邊的人童年和青少年時代，可真幸福。他們到了年輕的時候也是真幸福，可以很早開始追求自己想要的生活，而不是生存。
可能自卑會持續產生，即使不是因為窮，也會因為別的。就一個一個面對然後接受然後努力改變，已經無法改變的事實就只能作為一個自己的標誌收藏起來了。
記住2句話，小朋友
1、這個世界上，沒有不自卑的人。
2、自卑是人類進步的重要動力之一。
每個人都會自卑，只不過表現形式不同，有的人表現膽怯，比如你，有的人表現傲慢，堅強。
只有一種人沒有自卑，那就是精神病人。
你想想，如果一個人覺得自己什麼都比其他人厲害，他能活的下去嗎？
有自卑，才有生活的動力，人類才會成為地球的主宰。
關於窮人家的孩子，其實很簡單，因為我也是窮人家的孩子，所以有2個建議
1、坦然面對：窮就是窮，不裝，窮沒什麼可恥的，尤其是年輕人，莫欺少年窮，對不對；
2、學會拒絕誘惑：窮不可恥，但是追逐自己能力以外的東西，是可恥的；
2、努力發掘自己的一技之長：人可以窮，但絕不不可以平庸。
窮，也許不是自己的原因，但平庸，對於一個有機會接觸互聯網的人來說，就是可恥的。
網路上無數免費的課程、資源，再笨的人也有機會讓自己發光。
比如英語，這個成本最低，只有肯下功夫，口語一流，你會驚喜的發現，上升速度堪比長征5號。
因為我本身是一名心理諮詢師，對於窮人家的孩子自卑該怎麼辦這個問題，我會更有針對性地，主要從親密關係的角度來解答這個問題。
一、自卑一般不外乎以下幾點原因1.無法接受自卑的事實，不敢直面自身的弱小
2.自卑的來源a過度自負b他人的負面評價 c想要找到自信必須要接受自卑①親密關係想要一直保持平等，那就必須要找到兩個人相處的平衡狀態②想要成為另一半眼中優秀的存在，必須要學會兩個人的相互彌補③長時間承受自己本不應該承擔的壓力會讓人感到自卑?二、很多人都會覺得自卑，不清楚在一份親密關係中怎樣克服自卑？針對這類問題，我們可以嘗試從以下幾個角度來加以回答：1.要明白自卑的原因2.理解自卑會導致什麼樣的結果3.因為對對方的喜歡讓自身的需求感增加，相應的，自身虛擬價值有所下降，格局降低，十分被動，無法掌握在一段感情中的主導權三、怎樣才能克服自卑，打出自信？這點我們就可以從兩個方面來進行解答：1克服自卑，要打造自信和強大的內心；2運用積極心理學去戰勝自卑。一、自卑一般不外乎以下幾點原因
1.無法接受自卑的事實，不敢直面自身的弱小
很多人自卑，其實是因為不敢直面自身的缺點和弱小之處，沒有辦法接受真實的自己。自卑這件事，是因為自己某方面，甚至覺得自己樣樣都不如別人，所以不敢展現自我，不敢與別人進行競爭，造成一系列不良的後果。但是每個人都會有自己弱小的地方，如果我們能夠正視，接受一個不完美的自己，然後努力地改善和提升自己的弱小之處，我們是會不斷地變得更好，更自信，更有魅力和實力的。但一切的前提都是首先接受自己自卑的事實，直面自己的弱小。
我們在無法接受他人的自卑的同時是沒有辦法接受自身弱小的。無論是他人還是自己，都要努力接受自己不好的一面，直面最真實的自己並沒有想像中的那樣可怕。
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2.自卑的來源
a過度自負
我們大家應該都知道一句話，期望越大，失望越大。很多人之所以現在自卑，是因為之前過於自負，每個有正確評估自身的定位，給自己設立了過高的目標。例如窮人家的孩子，可能身上被家裡和自己賦予了很高的期望，例如要好好地讀書，然後考上好大學，找一份好工作賺錢養家。在這種情況下，一旦讀書不好或者沒考上好大學，畢業之後沒有找到理想的工作，都很容易的導致自卑。
我們經常說對自己懷有期待，期待自己會成為什麼樣的人，但是現實卻又狠狠地打了自己的臉，告訴自己你根本做不到想像中的樣子，失望的情緒不斷蔓延。這時候我們容易自我否定、自我懷疑，覺得自己是不是什麼事情都做不好。但其實但我們並沒有自己想像中的那樣不堪。雖然我們沒有完全達到自己心中的目標，但很多時候也已經很優秀了。
對於源於自己對自己的過高期待、過度自負而產生的自卑，我們應該學會合理地評估自身，並且根據實際情況，合理地調整自己的預期。
b他人的負面評價很多人把事情的結果看得過於重要了，沒有做成功一件事情就好像天塌了一樣。，其實這是因為我們刻意的將事情的成敗作為衡量人是否成功和是否有價值的標準。在這個視角里，做好事就是優秀，辦不好就是失敗，這樣的人其實很容易走向極端。一類是非常努力的提升自己，儘可能做好所有事情，這種人在大部分時候都十分自信；而有的人卻是一事無成，用最積極的態度拿到最糟糕的結果，碰到挫折就容易放棄，而且聽不得負面的評價。
對於前者，自卑給他們提供了一定的動力，能夠幫助他們走向成功。但也會存在給自己的壓力過大的風險。而且無論是前者還是後者，因為太過於在意事件的結果，也反映出他們過於在意他人的負面評價，內心對於消化負面評價的能力有待提高。而且過於注重後果，也容易造成達到結果之後立馬投入另一個事件，在人際交往會讓人覺得過於功利，不近人情。
c想要找到自信必須要接受自卑
想要自信，首先要接受自己自卑的狀態。知道了什麼是自卑，也知道了引發自卑的原因，怎樣才能走向自信？其實在我們覺得自卑是個問題的時候，其實也就意味著我們是沒有辦法接受自己自卑的狀態。怎麼叫接納自己，接納自己或者接受自己其實可以從下面兩點來解釋:
1不經常給出評價
每一個人都是一個很複雜的集合體，因此無法用一段時間或者某一個事件來做出評價。我們自己也要盡量減少對於自己的評價，不要給自己過多的壓力。
2記住要從自身的需求出發
我們已經發現自己身上存在缺點，這個缺點是造成我們自卑的原因，我們還需要思考思考這個缺點究竟需不需要自己努力去改變？
例如很多女生想要減肥，因為自己的身材而感到自卑。其實背後是因為別人負面的評價和不好的目光，而不是真的因為自己想要為了身體健康而減肥。而且有些女生其實身材屬於正常水平，但還是因為想要迎合大眾喜歡瘦子的目光盲目地減肥，反而損害了自己的健康，這也是不自信，自卑的體現。
因為我們在面對自己的自卑的時候，要想多一步，自己因為什麼自卑？是真的自己不夠好還是只是沒有達到別人所追求的程度？我們要從自身的需求出發，不要在別人的目光之中迷失了自己。要清楚自身真正的需求是什麼，這比成為一個自信的人更加重要。我們開始對自己感興趣，不再通過其他人或者是做其他事情來證明自己自卑或者自信，一定要記住自身的需求才是最重要的。
另外有幾點在親密關係中需要注意的：
①親密關係想要一直保持平等，那就必須要找到兩個人相處的平衡狀態
假設你是青銅，你的對手是鑽石，你壓根就不會認真打，一旦你認真地進入了一段關係，並且對方也是認真的，那麼說明你們彼此的價值都是相近的。
②想要成為另一半眼中優秀的存在，必須要學會兩個人的相互彌補
在社會價值體系中，創造價值和財富的能力、良好的人際關係、抗壓能力……這些確實是我們常人眼中的優秀，但在一段親密關係中，優秀是很多個方面構成的。
③長時間承受自己本不應該承擔的壓力會讓人感到自卑
很多人在親密關係中不斷地將自己的缺點和對方的優點進行對比，又或者是不時接受對方的打壓，因此承受了自己本來不應該承受的很多壓力，從而覺得自己沒用，是個累贅，造成了自己的自卑。這時候我們也需要靜下來仔細思考，自己真的是這樣的嗎？
二、很多人都會覺得自卑，不清楚在一份親密關係中怎樣克服自卑？針對這類問題，我們可以嘗試從以下幾個角度來加以回答：
1.要明白人會自卑的原因2.理解自卑會導致什麼樣的結果
3.因為對對方的喜歡讓自身的需求感增加，相應的，自身虛擬價值有所下降，格局降低，十分被動，無法掌握在一段感情中的主導權
很多人其實都因為自身的自卑心理這種性格感到十分苦惱，覺得自卑其實影響了他的正常生活，影響他的學習。但是從另一個角度來看，如果是自己的另一半非常自卑，其實自己也是深陷於苦惱之中，另一半過於自卑會導致這段感情中的兩個人都處於非常辛苦的狀態。
世界上沒有什麼完美的人，都存在缺點，自卑的人就是沒有辦法接納自身的缺點，只能夠看到自己的優點。
1.要明白人會自卑的原因
引發自卑的原因有以下幾點：
1環境高水平因素 VS自身原價值低和差
環境高水平因素是指自己所處在的環境中，自己周圍的人都比自己更加優秀。相對的，自己的價值就會顯得低了。
舉一個很簡單的例子，在大學學習成績非常優異的學生，剛進入職場也還是一竅不通，在周圍經驗豐富老員工的襯托對比下，其實就很容易受到打擊，覺得自己是不是只會讀書，其他的一竅不通，然後開始一系列的自我否定。
在親密關係中，我們經常性覺得自卑很有可能是我們和另一半進行的比較。例如在顏值上不如對方出色，性格不如對方幽默，而如果是窮人家的孩子，比較大的自卑來源應該是在物質條件上也沒有對方經濟背景好。這些都會讓我們覺得自己不如另一半，覺得自己配不上另一半，由而產生自卑心理。這種自卑心理很可能會讓我們缺乏安全感，變得敏感起來，甚至可以說是神經質。
但實際上，我們在上面的內容中也提到過，很多人在和另一半比較的過程中都是拿自身的缺點和對方的優點來進行比較。我們必須要明白，在選擇另一半的過程中，很多時候都是選擇跟自己條件匹配的另一半。因為兩個人處在親密關係中，是不要不斷地相互付出資源和價值的。因此大部分價值不匹配的人都很難走到一起，因為沒有辦法維持這樣一段關係的平衡。所以如果你覺得你的伴侶很優秀，那麼其實也代表著你也是很優秀的，畢竟你吸引到了這麼一個優秀的人。
所以很多你認為自己差勁的地方，其實是相對的弱勢而已。最可能的是你們在不同的領域有著不同的擅長，可能對方外表出色，但是你可以提供較高的情緒價值，對方資產豐富，但是你溫柔體貼、善解人意。所以在一段親密關係中不要妄自菲薄。
2外部負面評價系統太強
外部的負面評價有的來自從小到大父母的負面評價，例如父母的批評。或者是來自周圍人隨口的負面評價，再加上個人內在評價系統過弱很容易就受到外部的負面評價而感到自卑。
舉個例子，我小時候暑假回鄉下，鄉下蚊蟲很多，一個暑假下來我的腿上都是包以及我忍不住用手去撓導致留下的疤痕，十分難看。九月份回校的時候還是夏天，我穿著短褲去上學，同學們看見我的小腿，有一些就會直接說你這腿怎麼變成這樣了？
這其實可能是同學對我的關心，但是我卻容易理解為別人覺得我的腿很不好看，因為我自己也是這樣覺得的，因此同學們可能是關心的話語反而加強了我對自己的否定。所以之後上學的時候我就不敢再穿短褲，即使是大熱天也穿著長褲了掩蓋自己的疤痕，直到疤痕消除了之後，我才敢重新穿短褲。
這就是一個因為周圍人的評價導致自己自卑的例子。我們人畢竟是生活在社會之中的，我們很難能夠做到完全不在意周圍人的評價。當周圍人對我們某一方面的負面評價過多，或者是加強了我們心中對自己的否定，我們就容易覺得自卑，覺得自己不好。
3沒有自己的特長和優勢。
在我們學習或者是工作的過程中會容易發現周圍的人可能都有一項特長，例如樂器等，但是自己卻一竅不通，什麼都不會。在這樣的對比下，我們也容易產生自卑感。
但是我覺得這種特長和優勢其實只能起到錦上添花的作用，如果我們能夠做到自己的本職工作，踏踏實實學習、工作，其實已經是非常優秀了。當然，空閑時間也可以多學習其他的東西來提升自己。
4很多人天生性格敏感，容易被別人的話影響
有部分人天生性格比較敏感，對於別人的評價或者是別人的行為過於看重，而且有時候會放大別人的負面評價以及錯誤地解讀別人的話語或行為。
例如別人可能真的只是開玩笑或者是關心，但內心敏感的人可能會曲解為別人在諷刺自己，是不懷好意的，是在批評我們。因此容易產生負面情緒，也容易自卑。
5沒有穩定的內部自我評價，這一點是最根本的。
一個沒有穩定的內部自我評價系統的人，在自己的心中很難對自己有一個正確的判斷，也很難接納自己的優缺點。
因此一方面很難給自己提供安全感，另一方面也容易導致自卑心理的產生。這類人需要依附他人的評價系統，而且需要他人誇讚自己。通過這樣的方式來獲取安全感、成就感和自信。但是這樣其實獲得的自信和成就感是很不穩定的，因為我們沒有辦法保證其他人一定會不斷地誇讚我們、不斷地給我們正面的評價。因此對於安全感的不確定性，會讓我們內心憂慮，也容易自卑。
6另外還有一點我們自卑的原因，是我們對自己的期望太高了
比如我們希望自己有車有房、工資高、長得好看、脾氣好......這些是每個人都想要實現的目標。但是如果對自己的期望過高，但是我們又無法達到，例如長相很大部分都是天生就決定好的，長得好不好看也不是光靠努力就可以決定的。如果我們無法很好地調整好自己的心態，那麼我們就會陷入對自己失望的心態中，久而久之形成自卑的心理。
2.自卑會導致什麼樣的後果？
A遇到自己真心喜歡的人感到自卑，覺得自身條件差，價值較低，沒什麼願意追求自己。在遇到自己真心喜歡的人時覺得自己配不上另一方。
B自我設限，遇到真心喜歡的人就會下意識告訴告訴自己自身條件差，對對方而言沒有吸引力，在一起也不會長長久久，幸福永遠。這種心理暗示這是一種自我設限，然後再不知不覺中這樣的心理暗示慢慢實現。哪怕是兩個人真的有機會在一起，這種暗示還是會將兩個人之間的矛盾不斷放大，而導致分手。
C深深的恐懼感，遇到真正喜歡的人感到自卑，其實還產生一種恐懼的情緒。擔心自己沒有辦法吸引到對方，還沒有開始溝通就怯場，甚至是根本不敢和對方進行溝通，在溝通的過程中也十分磕巴。
3.因為對對方的喜歡讓自身的需求感增加，相應的，自身虛擬價值有所下降，格局降低，十分被動，無法掌握在一段感情中的主導權
當我們喜歡一個人時，我們心中對於對方的需求感急速升高，對方在我們心中的虛擬價值會大大提高，我們會覺得他他優秀了。而我們自己的虛擬價值大大降低，導致我們處在一個低格局和被動的狀態，進一步加劇我們的自卑心理。
三、怎樣才能克服自卑，打出自信？這點我們就可以從兩個方面來進行解答：1克服自卑，要打造自信和強大的內心；2運用積極心理學去戰勝自卑。A我們如何克服自卑打造自信、強大、穩定的內心
1、尋找低於自己的群體水平
我們前面了解了，造成自己自卑的一個可能的原因是環境高水平因素，所以我們平時也可以尋找低於自己的群體水平，給自己樹立自信。例如每一個美女身邊都有幾個不那麼漂亮甚至醜女的閨蜜，把自己和更低價值條件更差的人對比能產生自信，對比產生美
看著比自己優秀的人能夠提供前進的動力，但是會給自己很大的壓力，所以偶爾也要學會讓自己放鬆，提升自信。2、建設正面的評價系統
這一點是指讓周圍的人多給我們正面的評價，因此我們首先要做好自己，認認真真誠信善良的做人做事，自然就會收到正面評價。其次可以多去正面評價別人，也會收到好的反饋。
3、設置階梯型任務困難挑戰。通過設置階梯型任務，首先在完成任務的過程中我們不會感到特別困難，但同時難度是在不斷增大的。例如從每天堅持運動10分鐘逐漸增加到1小時，逐漸提高自己的身體素質；每天背5個單詞到背30個單詞，不斷擴充辭彙量。等到一定時間之後，我們就會發現自己又多磨了不起，會成就感滿滿，加強自信。
4、發掘自身特長和優勢
找到自己喜歡的事情，並且堅持去做，在這方面做到最精緻。例如如果喜歡做菜，那麼就鑽研烹飪，去了解食材本身的特質，了解不同的烹飪技法等等，讓烹飪成為自己能夠拿出手的特長。那麼有了一技之長，人也會自信很多。
5、建立一套內在穩定的評價系統
建立一套內在穩定的評價系統，學會正確地評價自己，看到自己缺點的同時，也懂得認可自己，給自己提供安全感和價值感。
可以寫下自己的特長優勢，曾經做過的好人好事或者是得過的獎狀證書，放在自己的收藏夾或者是直接發到朋友圈僅自己可見，每天回顧一遍，在這過程中會慢慢的認可自己、欣賞自己。這樣就不需要依靠別人的正面評價來獲得安全感，也能夠學會不那麼看重別人的評價。
B運用積極心理學戰勝自卑我們要打破消極情緒，建立積極情緒，可以學會運用積極心理學。積極心理學指出人的注意力是有限的。當我們把注意力集中在消極的事物上，我們就會陷入悲傷，所以我們需要學會把注意力集中在積極美好的事物上。
想要解決這個問題，首先要弄清楚：積極情緒是無法帶動消極情緒的。所有的自我安慰和他人安慰，像「都會好起來的」都沒有實際用處。真正有效的是行動，只有行動才能打破消極情緒。在你陷入消極情緒的泥潭和反芻的時候，要馬上用行動去打破消極情緒，如馬上約上閨蜜去逛街、享受美食，把自己的消極情緒發泄出來。
（1）消極情緒消除篇
①馬上行動，在不開心的時候約上閨蜜去逛街、享受美食，通過這些能產生愉悅的活動來打破消極情緒。
②喜愛療法，用積極的事物和情緒來抵消和打破消極情緒。將痛苦的事情進行評分，例如一想到他的離開就很難過，記做一次一分。五分的時候就會自己買一件衣服，十分的時候就買一套化妝品。試著用積極的事物來產生積極情緒，從而打破消極情緒。
③情緒管理日記：記錄式、發泄式
1）情緒管理日記 A記錄式 B發泄式 C拳擊轉移法
A記錄下發生的事件，表達自己的感受，最後想一想怎麼辦。例如，他提出了分手，我很憤怒、很難過，我能怎麼辦？
B發泄式，就是把我們心中想要罵他的話都寫下來：例如這個烏龜王八蛋、老娘對他那麼好，他還居然敢提分手？！他一定會後悔的！發泄式日記的目的是發泄自己的負面情緒，但其實寫完之後也會有助於我們冷靜。
C拳擊轉移法，把你男朋友的照片列印出來，然後貼在拳擊袋上，用盡全身力氣去擊打，發泄出對他的負面情緒。
④期望管理日記
記錄的方式是：發生的事件-自己內心的期望-實際的結果
例如，他和我提出分手，他只是一時衝動，他會找我複合。結果沒有，那就不符合預期。
你把每天發生的重要事情都用這個方式記錄下來，如果60%以上的事情都不吻合你的預期就說明你的預期太高了。要麼努力提升結果，要麼就要嘗試降低預期。
如果60%以上事情都吻合你的預期，那麼預期只需要稍微調整即可。
⑤列出事件的積極正面影響，例如被真性分手了，他離開了，這看起來是一件很負面的事，那麼這其中有什麼正面影響呢？
A分手只是對我們的戀愛關係的一種考驗，如果能夠順利通過這次考驗，那還有什麼能夠摧毀我們的感情呢？
B正是因為我們的感情出現問題，才會讓我們去反思自己和這段戀愛關係中的產生的問題，之後解決問題就不難了。
C這次分手給我提供了一次專門去學習兩性相處的知識的機會。
⑥應對自卑，我最後再強調一次，最重要的以及是一個大前提就是我們要接受我們自己存在自卑的心理。如果我們自己都不承認自己自卑，無論是覺得自己不自卑還是說不願意麵對，想要逃避，這樣的話我們是沒有辦法應對自卑，改善和提升自我的。
所以我們首先要悅納自己。人生總是在一個個問題出現，然後解決一個個問題中不斷地反覆度過。所以如果不能夠接受生活存在著不完美，那麼我們就會永遠無法滿足、無法快樂，也永遠會覺得自卑。俗話說知足常樂，我們要善於尋找自己身上以及平時生活中的閃光點，給自己的生活增添一些亮。
了解完以上幾點，我們其實大概知道了為什麼會產生自卑，以及如何改善自卑，讓自己變得自信。其實每個人或多或少都會有自卑的心理，因為每個人都總會有不如別人的地方，這是很正常的。窮人家的孩子雖然在經濟方面存在劣勢，但是不妨找找自己其他優秀的地方，又或者是努力行動起來，創造更多的財富。
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