其實緊張是每個人的一個正常心理狀態，而我們不希望自己有任何的緊張，這就是認知錯誤的地方。你看到的別人的淡定自若是來自於別人內心的緊張感永遠被允許存在，因為允許緊張存在所以緊張出現之後就不那麼緊張。

看我有關車的回答就行……翻到最前面幾篇。

面對未知，有負面情緒是正常的。如何克服？

1、專心聽教練講解

2、自己操作的時候要專心，嚴格按照教練的方法操作。初學開車技術壓力特別大的人，千萬不要聽信七大姑八大姨的捷徑偏方，一句也別聽，教練說什麼就是什麼。3、打聽當地有沒有供考駕照人練車的場地，我當年就因為緊張去練過，一小時50還是100來著，忘了，或者問問教練怎麼能讓你多練一會。熟能生巧。

　心慌焦慮怎麼辦啊?由於工作的壓力和前途的迷茫，心理焦慮在年輕人身上是常見的，那麼心慌焦慮怎麼辦啊?下面是學習啦小編分享的怎樣使自己不心慌緊張焦慮，一起來看看吧。

　　解決心慌緊張焦慮的辦法

　　1、解決心慌緊張焦慮的辦法之體育運動

　　焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。

　　2、解決心慌緊張焦慮的辦法之心理調節

　　自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

　　保持樂觀：對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

　　3、解決心慌緊張焦慮的辦法之興趣培養

　　焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。

　　4、解決心慌緊張焦慮的辦法之休息睡眠

　　多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

　　5、解決心慌緊張焦慮的辦法之明確目標

　　改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,「去摘你跳一下就能拿到的果子 」 。

　　心慌焦慮是怎麼回事

　　焦慮症是以發作性或持續性情緒焦慮和緊張為主要臨牀相的神經症。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀。

　　焦慮症分輕度和重度。輕度焦慮症主要表現為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等;另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感;月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。

　　焦慮症很常見,國外報告一般人口中發病率為4%左右,佔精神科門診的6～27%。

　　消除輕度焦慮症主要依靠個人自我疏導。當出現焦慮時,首先要正視它,而不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時將注意力轉移到其他的事情上。當你的注意力轉移到新事物上去的時候,心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理。也可以用大喊來宣洩情緒,或者是通過大聲的唱歌。

　　日常必知心理保健常識

　　1、心理煩惱

　　心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素,或伴有不良教育及文化背景,導致出現暫時的情緒煩惱,但是自己可以識別、調節,身邊人可能沒有發現或者發現了完全能夠理解並提供有效幫助。

　　一般不會持續影響社會功能,不影響他人,包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別等等,如果沒有刺激性社會因素,就不會出現情緒煩惱。

　　2、心理問題

　　心理問題是指不良教育或者文化背景造成一定的個性偏差,可能由一定的心理刺激因素誘發,出現暫時或局部的情緒問題,自己可以識別但是難以擺脫,必須需要旁人或者心理醫生調節,身邊人也許能發現但是發現了只能部分理解,正常人如果處於相同的環境不會出現類似的問題。

　　在局部輕度影響社會功能,不影響他人,中樞神經系統或許功能性異常、治療效果較好,損害是可逆的,一般在半年以內緩解,也有可能長期遺留少許癥狀,這種類型是心理治療的主要選擇,如果配合藥物治療也是輔助手段。

心裡一直默唸，人死鳥朝天，不死萬萬年。就會發現這點破事不算什麼
聽歌對我很有效..考試前聽著就不緊張了 但是耳機放下就會恢復 哈哈
緊張的時候，慢慢地深呼吸，會很有效

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