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人身體差就是免疫力差，會導致身體虛弱、營養不良、精神萎靡常常感冒，經常感冒會對健康產生重大威脅。人體生下來就有的免疫力是先天性免疫，後天獲得的或適應性的免疫力是特異性免疫。

如何增強身體免疫力？

有以下幾種方法：

1、 每天保持好心情，這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

2、增加營養，每天補充維生素C，維生素C可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素C片。

鳳陽使者?

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3、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。

4、每天安排適度鍛煉，身體差過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛煉可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。

5、營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物。不要刻意節食減肥。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提升免疫力的效果。

6、戒煙限酒多喝水，煙草裡面含有焦油和尼古丁，對人體肺部不好，而酒精的大量攝入則有損於人的肝臟。多喝水能夠有力於人體內的毒素排出去。

7、經常按摩，促循環按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。通過按摩可以降低血液中高達53%的皮質醇，不要濫用抗生素，使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力。

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我的經驗是練習中式冥想，效果很好，幾天就有好效果，增強體質，提高了免疫力。堅持練習，感冒極少再出現。

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堅持運動就是提高免疫力最快、最有效的方式，晚上吃過飯之後嘗試在樓下散步半個小時或者去公園慢跑一個小時，或者是去健身房做瑜伽都可以的，但是注意不要讓自己的身體太過勞累。飲食也要注意，清淡且有營養，也可以直接吃一點海藻植物硒，我一直都現在都在堅持吃，我覺得效果挺不錯，同事都說我氣色好。注意！不要熬夜！！晚上盡量十點之前就躺在床上睡覺覺

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除了先天不足的原因外，反覆感冒還和環境、生活方式以及前一次感冒的治療方案不當有關。

反覆感冒，肯定是存在促使感冒出現的誘因。如果一個月連續三次感冒，那麼多半和治療沒徹底或者治療方案不足所致。

增強免疫力主要從以下這幾方面做起：

*積极參加戶外有氧運動，冬季可以趁著太陽好的時候，適當多曬太陽。

*容易食積的體質，飲食不節是誘發感冒的主要因素，需要把控好忌口這一關，盡量七分飽，膳食均衡搭配，無肉不歡的，可以餐後配置山楂水，大麥茶等消食之品。

*正確治療感冒，這點非常重要，這個最好每次感冒後去看當地擅長用中醫辨證治療感冒的醫生。

*半年內感冒超過三次以上的，謹慎選用市面上所有的中成藥以及西藥。

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除了先天不足的原因外，反覆感冒還和環境、生活方式以及前一次感冒的治療方案不當有關。

反覆感冒，肯定是存在促使感冒出現的誘因。如果一個月連續三次感冒，那麼多半和治療沒徹底或者治療方案不足所致。

增強免疫力主要從以下這幾方面做起：

*積极參加戶外有氧運動，冬季可以趁著太陽好的時候，適當多曬太陽。

*容易食積的體質，飲食不節是誘發感冒的主要因素，需要把控好忌口這一關，盡量七分飽，膳食均衡搭配，無肉不歡的，可以餐後配置山楂水，大麥茶等消食之品。

*正確治療感冒，這點非常重要，這個最好每次感冒後去看當地擅長用中醫辨證治療感冒的醫生。

*半年內感冒超過三次以上的，謹慎選用市面上所有的中成藥以及西藥。

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