抖音上很火的soma步真的實用嗎？

這個東西好像還是要結合圖片來說的

不過在結合圖片之前還是先說一個soma步的規則參照便於理解，那就是金雞獨立

我們知道，在確定右腳為中軸腳的情況，可以左腳單腳站立而右腳抬起投籃，如果左腳是中軸腳，右腳單腳站立，左腳抬起投籃也一樣，這就是鼎鼎大名的金雞獨立後撤步了，這個動作是毫無爭議的好動作。

劃重點：1.中軸腳可以抬起，但是抬起之後在球出手之前就不能再著地了2.在中軸腳抬起之前持球人不能跳起出現雙腳離地，也不能存在軸心腳位移。

下面是用圖說明時間，請原諒圖片的渣畫質，各位看個意思就好

首先是沒有問題的soma步

第一步，因為這一球是右腳先著地，所以軸心腳是右腳

第二步是判斷是否違例的最關鍵的一步，我們可以看到，整個人沒有懸空，作為軸心腳的右腳沒有位移，一定要注意圖片的這一瞬間，我再說一遍，看到球員此時的兩腳是同時踩在地上的，這時是可以抬起軸心腳的，只要球出手之前軸心腳沒落地就好

這就是第三步終結

可以看到，這個動作其實就是金雞獨立後撤步把方向變成了向前，本身是沒問題的

然後我們再看看經典的走步soma步

從這一幅圖中我們可以看到球員開始啟動，因為對於自己soma步充滿了自信，因此他的突破沒有任何節奏變化，也沒有假動作，顯得有持無恐

soma步的起手式已經展開了，右腳踏地確定了右腳為中軸腳

能在罰球線啟動soma步的人絕對不是凡人，或者有小托馬斯級別的大範圍拋投，或者有字母哥那非凡的長腿，或者有舞蹈家進行那樣能劈叉的柔韌性，大長腿顯然是沒有了，我們下面主要要看的是，究竟這位球員是手感非凡，還是柔韌性驚人呢？

他的步幅並不大，看來他的柔韌性也就一般，那他依仗的應該是用非凡的手感來拋投得分了

我們明顯可以看到，在上一幅圖中右腳作為中軸腳本來在罰球線之後，但是在這一圖中，在左腳還沒著地的情況下，他的中軸腳已經跑到罰球線里來了，中軸腳移動，這就是典型的soma步走步，也就是不規範的soma步，其實因為因為是網路上的視頻，我沒辦法一幀一幀的截圖，所以不能看得特別清晰，如果仔細看原版視頻的話會更明顯的看到，這個球員在邁步的時候，不只中軸腳移動，而且在跨步的時候還起跳跨步了，有一瞬間是雙腳騰空，那這也是走步的。

低手上籃的起手式，顯然他依仗的不是柔和的拋投，而是走步違例的soma步，而裁判對此也表示相當默然，因為裁判知道，soma步是路人王全力推廣的招牌步伐，在此時，球員和裁判達成了彼此的默契，只有黑衣服球員帶著費解的表情在思考，為什麼進攻的這個小短腿一步能跨出那麼遠....

最後說一下我對soma的看法，這個soma步和未合球偷步一樣，都是我們應該大力拒絕的，規則上確實是允許，但是我們有時也要看看客觀環境，中國的籃球環境還沒有那麼好，soma步和合球偷步這兩個動作在野球場上帶來了極大的扯皮空間，說起來大家我都怕大家不信，我打球的時候碰到過一個經常五步上籃的主，注意，不是四步上籃，是五步籃。所有人說他走步，他都說自己前兩步沒合球，而soma步更離譜，好多人開始練習三步上籃然後接中軸腳站連點兩下再接soma步了，你說他走不了，他比你還橫，說你不懂偉大的soma。

不管規則允不允許，soma步和合球規則確實造就了太多的信奉著「偷步即正義、soma即無敵」的野球場非主流了，這真的不是好事

以上

在我看來就是走步！

合球後軸心腳離地，任何一隻腳與地面接觸就是走步。

抖音上幾乎所有人都是特么走步。先合球假動作投籃，然後軸心腳離地，大跨步，非軸心腳起跳上籃。什麼jb玩意。

真正上下步不好看（參考冰箱），為什麼，因為後腳（軸心腳）和上去的腳要一起起跳！

相當於你大劈叉的時候讓你跳。你們還好看么？還能有高度么？

喬丹，科比集錦里也有這種（偶爾有後轉身的）上籃，都是將將打進……這種身體素質都做成這樣，你們還覺得狗屎主播能做的更好看？！？

餿馬本人也是走步，看了幾次給我都看樂了，堪比郭德綱。

你要真是喬丹，ai快的讓人分不住第一步是球先落地，還是腳先抬起。或者哈登那種再合球剎那多走一步，或者鯊魚賴皮隔扣，我都欣賞你。

不過你要是這麼玩的話，我只能告訴你：玩賴誰都會

謝邀。

既然題主明確說了是soma步，那我就可以明確地以現行規則進行答覆：

soma步合規合法，不走步。

看來題主對於抖音關注也非常多，你可以關注任何一個有認證的官方裁判抖音號進行求證，有大量的講解可以為你梳理明白相關知識點，有理有據，令人信服。

至於為何現在對於soma步的爭議巨大，我覺得是因為soma步的獲利空間較大，況且在以往的判罰和群眾經驗中，這種步伐的確容易被判走步。但不得不承認，soma步在現行規則下的確是可以使用的，以往常用的南斯拉夫步反倒是被明文禁止，請題主注意區別。

之前讓什麼「餿抹布」「上下步」搞得有點懵逼，說了半天沒說到點子上。先吐個槽，包括「合球」「偷步」這些名詞都是從哪來的？

下面說重點，上下餿抹布的動作要領其實就是雙手持球後假動作晃開對手，然後邁步單腳起跳後出手。套路其實很簡單，可能是因為加了一個變向才有爭議。

咱們換個方式，停球後雙腳站定，面前空無一人，你右腳邁一步左腳抬起不落地右腳起跳，這不是正常操作？大家也都知道，以中樞腳為軸原地轉圈是規則允許的。然後兩個符合規則的行為加一起，難道就不符合規則了？

凡事要透過現象看本質，不要像我一樣被些新名詞給整懵逼。

找了一下基本規則的說明，輔助理解。

以下是幾種形成中樞腳的情況：

1)隊員雙腳著地接到球，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳；

2)隊員在移動或運球中接到球，他可以按下列情況停步並確定中樞腳：

a)雙腳同時著地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳；b)兩腳分先後著地，則先觸地的腳是中樞腳；

c)一腳著地，隊員可以跳起那隻腳並雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

三步上籃圖解：

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先說一下三步上籃的機理，簡而言之就是合球後可以走兩步然後起跳上籃。在整個過程中，合球後重心腳變化了兩次。但是第二步如果沒起跳，那麼另一隻腳抬起再落地就算走步，金雞獨立式投籃就是基於這個規則。

再舉幾個例子:

1、雙手持球站立不動，向前邁一步或者兩步球才落地。

2、持球行進過程中，雙腳站定然後合球，做投籃的假動作，等防守隊員跳起後矮身邁兩步或者一步起跳出手。

3、原地接傳球後做投籃的假動作，等防守隊員起跳後，矮身邁兩步或者一步出手。

4、持球突破時面對防守隊員左腳向右前方跨出一步後，右腳跟上做投籃假動作，對方起跳的同時以左腳為軸，右腳向左跨出一步，然後右腳蹬地左腳跨出並起跳出手。

單純看走步的基本規則，以上四個例子中的情況算不算走步？

先說句題外話，籃球規則兩年一小改，四年一大改。最近一次重大改革就是改變或者說放寬了對走步的判罰。就說前三個例子，要擱五年前，邁一步沒事邁兩步立馬給哨，而現在基本都是允許的。

這裡就要說到籃球吹罰的一個基本規則，通俗來說就是不能占對方的便宜。比方說你從後場持球推進，如果己方半場就你一個人，你走上三步再放球裁判也未必會吹。但是如果有人緊逼，你在第二步落地前球就得先落地。再比如第四個例子，單純從規則看，邁一步和兩步都不算走步。但是在正規比賽中，你邁兩步妥妥被吹。而第二、三個例子里，由於你的假動作已經讓對方失去位置，走一步或兩步沒有本質的區別，所以裁判一般不會浪費時間。

soma步和soma的實際動作要分開，soma步只不過就是原來說的上下步，只不過又結合了soma本身還算不錯的運球急停，原理上是合法的，也沒有另位答主說的那麼無賴和難防，soma在比賽中做的動作偶爾在非中樞腳邁出的時候中樞腳有離地，這就不合法了。總的來說，soma步也好上下步也好，都只不過是規則里的「旋轉」二字，我是看不出有什麼被禁止的空間，倒是連這點合法步數都想不到或者看了還驚呼「怎麼防」的人到底會不會打球...

這種問題你不要被網上太多正錯迷失雙眼，而要回歸籃球的本質。籃球得分為雙腳起跳投籃和一前一後的上籃得分，兩種方式，故而並沒有沒有所謂的soma步必須同時起跳才不走步的設定。這個動作之所以爭議大是因為我們打了這麼多年球已經潛意識裡覺得靜止死球狀態下只有投籃一種選擇，這個時候soma步就出現了，他打破了我們認知，回到了籃球本質另一種方式～上籃。他實際上就是上籃延伸的一種，不過是打破你思維方式，屬於靜止上籃，何為靜止上籃？正常的上籃腳步為第一步第二步抬起軸心腳完成上籃，而靜止上籃soma步為第一步第二步第二步第二步……抬起軸心腳完成上籃。。。在規則里第二步是可以無限邁出的，故而soma步實際上是一個靜止上籃動作，完全合法的，我覺得不應該叫soma步而應該叫靜止上籃，他的道理和急停跳投投籃的開發一樣，屬於上籃的開發。

在我看來就是最後一步有沒有雙腳騰空，如果騰空就是走步

走步，但是後來在b站上看這人開始用上下步來說是soma步了，其實剛開始他做的soma步就是走步。

就算沒走我也看不起這些人，咬文嚼字鑽空子投機分子。我呸出去別說是中國的

你要分清so 步和上下步，上下步肯定是沒問題的，so 步理論上來說不走步，但是實在是太無賴了，就像以前的南斯拉夫步，基本上屬於一招鮮吃遍天的技術，新規則出來之後南斯拉夫步就不合法了，籃球規則一直在完善，存在漏洞很正常，國際籃聯也在努力使籃球規則更加合理。

所以說so 步現在不屬於走步為例，以後就不一定了

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