戴夫·霍普拉被認為是世界上最精通投籃訓練的教練之一，曾擔任過活塞隊和奇才隊的教練和訓練師，也幫許多NCAA球隊和歐洲球隊指導投籃訓練。 霍普拉堅定的認為投籃準是大量練習和分析的成果，他說：「不斷的練習會累積出投籃的觸感，一次次熟悉動作就能引導出更高的命中率。」除了練習外，霍普拉強調，每一次練習投籃都要記錄下相應位置和命中率，在NBA執教時，他會記錄下球員每一次出手的位置、角度、防守和結果，「這對球員投籃訓練復盤有很大的幫助，他們更了解自己，就會知道該如何訓練和調整。」

然而知名的投籃訓練師，綽號「lethalshooter」的克里斯·馬修斯認為大量的練習確實能提升命中率，但終究有其上限，他已近期訓練過的兩位年輕球員凱文·諾克斯和凱爾庫茲馬為例，「通過微調動作和一些投籃觀念的傳輸，他們的投籃把握度有所提升，但手感這種東西卻更多的是先天奠定。」

福特漢姆大學的保羅·巴德教授主攻運動認知和心理學領域，他認為職業球賽中許多決定的在於零點幾秒間，「很多電光石火的瞬間都要倚靠直覺反應，不論心裡還是生理上，這種直覺是思考和經驗的結晶。」保羅·巴德認為這就是天賦存在的證明，「好的直覺會幫助達成預期的目標，而這就是一種練不來的先天條件。」

已離開我們的傳奇巨星科比就曾說過，他打球很倚賴直覺行動，「訓練是基礎，場上靠直覺和手感決勝負。」綽號上帝的左手的傳奇神射手克里斯·穆林也曾經談到手感的重要，「大量的練習幫你得分，但先天的直覺和手感決定勝負。」

NBA近10年最具代表性的超級射手萌庫則認為，手感的形成多半還是基於大量的基礎投籃訓練。 庫里在接受ESPN訪問時解釋日常投籃訓練是如何進行的，「我想多數人都不太喜歡一成不變的訓練，然而，比賽中每一個位置、角度和方位都有不同的手感，唯有這樣日復一日的練習，你才能習慣那種投進的手感。」

庫里認為手感是可以藉由不斷練習而習慣和掌握，「從高中、大學、再到NBA，每跳一個層級就要重新適應，場地、對手強度、隊友，因此需要練習來掌握住手感。」

運動畫刊的羅伯·馬奧尼認為庫里所謂的透過練習來掌握手感，是建立在他的投籃姿勢已經趨近完美的前提，「當機制和出手動作已經完善，剩下的差異就是手感和心理狀態。」馬奧尼提到手感的建立並非像庫里這般輕描淡寫地簡單，「手感顧名思義是一種感覺，或許真的可以透過日復一日的累積，但要像庫里、雷吉和雷阿倫這種大神級別的射手一樣在關鍵時刻或是再針對防守下連續命中，這是天賦使然。」

史蒂夫·科爾生涯三分球命中率和罰球命中率分別高達45.4%和86.4%，他同樣認為射手的投籃感覺是種天賦，「如果是一般球員，絕對能透過練習來提升投籃命中率，但上限就是擺在那裡；但如果是射手，投籃姿勢、出手感覺和手感都是天賦使然，而抗壓性會決定他們的投籃上限。」

科爾以兩大愛徒佛祖和萌神為例，克萊的投籃動作是接近完美的標準投籃動作，但庫里卻是比較非主流的「快推」動作，然而兩者都已經是歷史等級的神射手，「克萊是教科書，庫里比較像是科幻小說，但兩個人都是超級神射，因為他們都有超乎尋常的手感和天賦。」

除了出手動作外，庫里老爸認為庫里和克萊的發力點和出手模式也不盡相同，庫里是全身性的協同投籃，克萊則是肩膀、手肘和手腕的帶動；庫里需要節奏，所以許多出手都是運球後，克萊則是CS的翹楚，「他們都付出很大的心力來訓練投籃，但某種程度上這告訴我們，先天手感才是他們脫穎而出的關鍵之一。」

幫助克萊打造投籃姿勢的約瑟夫·坎普夫，曾形容克萊的投籃是99%的苦練加上1%的天賦，「然而那1%的天賦就是造成天壤之別的主要原因，包含自信、視野、外加觸感，這些融合成他的先天優勢。」

生涯三分球命中高達42.9%的凱爾·科沃爾則保持著類似的意見，「成為優秀射手既沒有秘密也不是靠天賦，而是苦練再苦練。」他認為要有好的投籃水平的前提是找到最舒服的投籃姿勢，「找到最舒適的投籃動作，然後透過大量的練習來定型，然在在場上每一個位置和防守下都能維持出手姿勢。」光是投籃這個動作，凱爾·科沃爾就自己研發出20多個連續動作，從站姿、核心發力、手肘角度到指尖發力，一個步驟都不可以遺漏，「當然我不可能每一次投籃都檢查，但我會練到一氣呵成。 」

除了高出手下有穩定的高檔命中率外，J.J.雷迪克則舉出兩個標準來區分是否為天生射手，第一是關鍵時刻外線出手的把握度，「不論是雷吉、庫里或是雷阿倫，他們都有關鍵時刻外線絕殺的經驗，這是身為超級射手該有的素質。」第二是是否有連續命中的爆發力，「連續命中是最能測出手感，天生射手常常能感受到進入一種射手狀態 ，眼裡只有籃框然後出手就進那種手感。」

後天養成有明顯上限？

賈森·基德被視為外線能被練出來的經典案例，生涯前期外線命中率大約在33%左右，但基德在34歲後拉到37%以上，他在生涯後期透過大量苦練外線和調整姿勢來提升命中率，「調整出手機制，如何運用下半身的力量、正確的站姿和手腕扣球角度，每一樣都要校準。」基德說道，「大量枯燥的反覆練習是提升投籃的唯一答案。」

然而基德也認為苦練會有明顯的上限，他以生涯三分球命中率38%的名人堂級隊友德克諾維茨基為例，一次練習中基德問諾維茨基投籃有什麼秘訣，德國坦克講了一些姿勢上的建議後，最後告訴基德要用「眼睛來呼吸」，「我看著他不知道他是在講屁話還是真心建議，但他看了我聳聳肩就繼續練投，但我想這就是天生射手的感覺。」

科沃爾認為隨著時間和勤加練習，投籃能力是一定會能顯著提升，「多練習，有好的訓練幫忙調整姿勢肯定能提高命中率。」但他認為後天訓練還是有其明顯上限的，科沃爾以隊友字母哥為例，「雖然他的表現和感覺持續在進步，他沒有那種射手的天生投籃觸感，但以他的條件也不需要成為像JJ或克萊那種射手。」

目前生涯三分球目中數排在史上第4，僅次於雷阿倫、雷吉米勒和庫里，科沃爾認為練習能幫你提升投籃，但投籃進步和天生投籃感覺卻是難以跨越的鴻溝。 科沃爾認為射手在出手會有一種投籃觸感和靈性，「有些人那種流暢到不行的出手動作，即便沒進也還是很具有威脅，下一次還是能吸引到防守者。」

萊昂納德在選秀前的球探報告中被認為「投籃動作極度不穩定」、「沒辦法長出三分球能力」，卻透過苦練投籃大有成效，目前生涯有38%的三分球命中率。 奇普·英格蘭德在馬刺隊建立投籃訓練系統，包括托尼帕克等球員都相當受惠於此，奇普·英格蘭德也幫助萊昂納德成功提升投籃手感以及命中率，但他也坦承萊昂納德只能成為一個比較好的投籃者，卻不會成為偉大的射手，「他的外線出手絕對能成為聯盟前段班，但他的天賦不再投籃上，以他的身手只要有平均以上的投籃也就夠了。」

然而，退役球星昌西·比盧普斯卻有不同意見，生涯前期外線命中率僅32%上下，但後期卻提升到39%，比盧普斯認為經驗和自信的提升能讓投籃升華到更高的等級，「投籃是需要經驗的，歷經越多次大場面，就越了解該如何應對，包含呼吸、放鬆到出手。」

同樣是神射手的斯蒂夫納什也同意比盧普斯的看法，「我相信有天賦，也相信苦練可以達到天賦的高度，籃球場的一切沒有所謂天花板，心態決定高度。」

公眾號：YCute聊球

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個人覺得其實大部分時候是肌肉的記憶能力和你找到的最合適自己的投籃手型時，三分球的命中率會大幅度上升，nba中的很多老球員年輕時靠身體打球但老的時候都會有一手穩定的中投/三分，所以應該練習比較重要…當然大本那種全屬性點到了力量上的變態我就沒有去考慮了…

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三分球這種東西，就好像樓上提供的視頻那樣，其實在平時訓練或娛樂的時候大家都差不太多。

但是比賽那就是另外一碼事了。在各種對抗中，對手的阻攔，自己體力的消耗，都會影響到出手效果，即使是空位三分，也沒有幾個機會能夠讓球員做到從容出手的。那些三分神準的人，都是經過大量比賽經驗的積累和手感的調整才達到高命中率的（比賽中三分球37%命中率就可以叫做准，40%命中率就是神准了）。所以，在比賽中能否獲得那麼多三分出手機會才是問題的關鍵。杜蘭特2010年之前被叫做杜鐵神，但作為超音速（雷霆）的老大，依舊擁有大量的出手，這才換來今天這個MVP杜蘭特，要擱一般人，很難有這個機會。有的時候真的不是天賦的問題。想像一下，如果庫里或者哈登今兒三分10投1中，大家也就會說他們「手感不好」，沒關係明天接著投；這要是朗多今兒三分10投1中，想像一下什麼效果——教練直接瘋了，媒體直接說「毒瘤」，下一場還敢這麼投嗎……所以問題的核心是出手權和出手數。要真有球隊敢擺爛三年讓朗多可勁兒扔三分去，早晚也能成神射手，不過朗多自己願不願意就是另外一碼事了——人家已經是全明星+冠軍拼圖了，憑啥這麼虛度光陰啊。

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三分的天賦和三分的訓練這個問題其實就是個雞和雞蛋的問題確實有天生三分比較準的人，這些人成為職業球員後訓練中也會加強三分球的訓練，如果最終成為成功的三分射手，到底是天賦還是訓練起了作用誰也沒法說。

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我相信知乎的絕大多數人都是沒有資格討論這個問題的，因為我們的天賦不足以支撐我們進入某一個領域的最高層次，所以我們不適合來比較努力和天賦在這裡的意義。但是作為一個WOW角鬥士以及星際二國服大師，我可以給你一個例子。我個人認為如果討論天賦和努力，那麼這個例子不算類比，而是實在的例證。

現在請有心讀這個答案的人伸出你最喜歡的手指，敲一下你的空格鍵。這個動作並不複雜，即不需要天賦亦不需要努力。

好，現在請你嘗試一下在一秒鐘時間裡你用一隻手指最多能敲擊空格鍵（必須實際進行一次輸入）幾下。對於電腦前的大多數人來說，在普通鍵盤上這個數字可能在4-6次，在機械鍵盤上會偏低一點。好，我們把眼光放長。我認識的一部分職業電競選手，他們對於手速的訓練非常非常嚴格。如果他們來做這件事，恐怕可以得到一個8-10次的成績。我自己在10年遊戲歷程以後也可以接近這個成績，這是我們稱之為努力的部分。當然，某些在手速方面天賦更好的選手可能可以做到更高的成績，我們可以從這些人身上看到一點天賦的意義。比如當年帥得沒邊的Bisu。好的，我們再往上一點，你聽說過高橋名人么？回到原點。敲擊空格是一個如此簡單的動作，然而在這個動作上我們可以看到努力以及天賦之間的差異--你還會覺得「應該都能練得出來」么？當然，通過訓練，職業級別的選手在與該項目相關的單項上總是能練到一定程度的。因為他們本身就具有了極高的天賦。但是這樣就失去意義了。殊不見，整個蟲群之心拿了30萬美金，凌駕於世界單人賽頂點的男人，他的手速完全排不上號--因為他好像一隻狗啊。

希望沒偏題。

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