我是一名休學半年的抑鬱症患者，我該怎麼將落下的課程補回來並在下學期返校？

知友們好！我是一名初二的抑鬱症患者，在學校的時候差點跳樓只能休學半年在家，我該怎麼把落下的課程補回來並讓生活步入正軌？
我其實有做打算，但還是很迷茫，最近又因為這個開始焦慮了。有沒有知友能給我提供方法或者計劃的？非常感謝！

首先需要確保自己的情緒不受返校的影響，做好準備迎接返校的壓力，不管是學業上面的壓力，還是來自同學人際關係的壓力，這些都是需要你自己去面對的，在適應了學校節奏後，再去考慮課業的問題，因為課業問題是很好解決的，自學，或者請老師補課，只有半年都不難完成，實在不行還可以多讀一年，馬上就是寒假了，你更可以利用假期好好跟上——焦慮多半是因為自己把課業看得太重，給了自己太大的壓力，所以你需要端正自己的心態，只有把課業當成一件小事，你纔可以舉重若輕，纔可以更好地完成，壓力一直都是課業的敵人，而不是朋友。在今後的學習生涯裏，也是一樣的，不要把課業看得太重，人生有多種選擇，重要的是自己身體健康，心情愉快，不同的道路又何妨？

你是一個勇敢的孩子，特別棒！首先你可以先給做一個計劃，進了學校先跟著老師目前的節奏和課程走，老師講到哪些知識點不會了就抓緊去前面補一補，空閑的時間有針對性的學習，千萬不要著急，不要鬍子眉毛一把抓，否則一味的去學落下的，後面的也做不好！把心態放平，你會越來越好，我是一名老師，加油！

這位同學，不知道你現在的狀態怎樣？你對怎麼把落下的課程補上這麼看重，說明你內心對自己有個很好的預期。假設你現在有力量去學習，那麼就自己認為有效的方式去學習吧。不過建議你不要「操之過急」，以自己的內心可以承受為限。如果你現在沒有力量學習，那麼還要「量力而行」，不要讓自己承擔過多的壓力。

如果你的家長可以參與到你的「療愈」中，也許你會好的更快一些。

你可以嘗試網課，校外輔導機構

自律比較好的話，你自己按著課程表自己學習就可以。自律不好的話，可以找家教。

堅持心理諮詢，另外，可以找好點的補習機構一對一把功課補上。

就背筆記嘛

自己再怎麼補也不如學校講的能記多少記多少

慢慢來

這個老師會幫助你的流程問題不用擔心關鍵是你的心態要穩定下來推薦你看看今年的電影心靈奇旅會讓你感受到活下去生活的美好每個人都是獨特的希望你在學校找到樂衷喜愛的科目積極參加體育鍛煉加油