好問題。喜怒哀樂都是正常的情緒。

對被傾訴者來說，雞湯裏建議遠離的是隻有負面情緒的朋友，任何時候都不能給你正面影響的那種。在我們自己脆弱的時候，這種負面情緒很容易影響自己的判斷和認知。

對欲傾訴者來說，除了慎重選擇傾訴人，也可以在傾訴的開始和結束稍稍注意一點。開始的時候，可以跟朋友說自己有事兒想不通，想聽聽他/她意見有什麼可以解決的辦法。結束時，也想想向解決問題的方向走。當然，有時候就是想傾訴，想罵人，那就請你找最信任的朋友，一起喝酒罵街的那種。罵完了可以一起傻樂，苦中作樂的那種。（如有，請珍惜）

你這樣說來，倒還挺矛盾的，一面說心情不好要找人傾訴排解，另一面又說不要跟經常負面情緒的人在一起。

我覺得世界上有個偉大職業，叫心理諮詢師，因為他們每天接待的病人各不相同，接受著各種各樣不同的不好的遭遇，而他們還要想方設法開解病人，做一個情緒垃圾桶。

扯遠了，我覺得你問的問題，關鍵還是在於聽誰訴說和向誰訴說，說白了，若不是值得信任，願意分享心事的朋友，就不會出現傾訴這動作。那麼這朋友值不值得你不斷聽他傾訴，不斷對他開解，這涉及到交情深淺，你自有自己的判斷。

再說，排解的方法有很多種，打球、跑步這些運動，能分泌多巴胺，是挺好的選擇。另外打遊戲看綜藝也是不錯的。但總的來說，我覺得還是朋友傾訴最有效，因為朋友的觀點，會對你的情緒改變有很大作用。

不要遠離帶來負面情緒的朋友，他需要你陪陪他，需要你幫他捋清思路，需要你在他最脆弱的時候安慰他。帶他去哭，去浪，去喝酒，給他搜尋適合的音樂，陪他跑步，散步，旅行，用你能想到的一切辦法幫助他。這是你對你們關係的付出，也是收穫。

你需要遠離日復一日接受了你的陪伴和安慰後，還是以自我為中心地散發負面情緒的人，你的精力和時間有限，並且很寶貴。

遠離因為負面離開你的的朋友，寫日記是好辦法，找到真正的朋友

我也是個負面情緒居高的人，稍微有點困難就會質疑自己是否能行，好在我通過交友軟體將那些負面情緒全部傾訴給了陌生人，因為是陌生人所以不需要在意有其他什麼後果！很多時候也會健身將心中的不快全部發泄在沙袋上！！

可是你向別人傾訴負面情緒，如果得不到對方的安慰，無法產生共鳴，你可能會更加失落，倒不如提升自己內心的抗壓能力，提升自己的幸福感和滿足感，今年疫情這麼大的難題都扛過去了，說明你一直是一個幸運的孩子，要記住"如果今天發生了不好的事情，那麼今天一定是幸運的一天"

如果你有一個充滿負面情緒的人，你會跟他成為朋友嗎？

從兩個方面來說，一個是表面充滿負面情緒的人，一個是內心充滿負面情緒的人

作為一個表面充滿負面情緒的人，表現是大大咧咧，喜歡跟朋友各種吐槽，而且肯定是希望有朋友聽他吐槽的（一般表面充滿負面情緒的人都比較喜歡吐槽），每次經歷的事情都喜歡跟朋友說出來，這種人一般是大條神經的，且心思也比較簡單，由於生長環境不同是得他看事物的視角不同。是否選擇跟這類人做朋友就看你自己的內心是否明事理，是否能分清是非，如果你是個很明事理且能夠明白理解這類人內心的可以選擇與他交朋友，可以在他大口吐槽某個人或者某件事的時候你也大口吐槽他哪裡哪裡不對，這樣不僅可以糾正一些他觀念上偏激的，還可以以後成為你的另一個頭腦（就是增加了別人的思想，可以讓你明白原來他盡還有這樣的想法）。當然如果你是這類人就得找一個你覺得很理智的且願意跟你交朋友的人吐槽！（或者跟家人吐槽）

而另一種作為內心充滿負面情緒的人，不會隨意透露，但自己內心明白，算是比較心細的人，很多事情能自己想明白，但想得過多就容易抑鬱，這樣真的會使自己慢慢抑鬱。儘管已經知道這世間看似很平靜，可是自己的生活卻很糟糕，想要找朋友吐槽，可是朋友幾乎不明白自己的內心，又擔心自己的思想影響到朋友的思想，建議自己去做些心理諮詢（如果是學生學校有心理諮詢室），做心理諮詢可以讓自己更好的瞭解自己，且不傷害他人。如果你身邊有這樣的朋友也要建議他去心理諮詢室，內心不是理智就可以說得清的。人都是先有感性才更理性的

這裡解釋一下，不是心理有問題就去做心理諮詢的，心理諮詢是給沒有什麼心理問題的人做的類似個人認知或者做加深自我認識的一種方式。

（希望能對題主有幫助！）

也有其它渠道，畫畫，運動，爬山，各種各樣

可以寫出來

如果你們能雙向交流互相傾訴，就可以成為好朋友，當然這個前提也得是你倆三觀基本一致。通過對方的苦惱，你會對這個世界看清更多懂得更深。互相開導也是開闊自己。如果只是單向輸入，那還是算了吧。

通過傾訴只是發泄負面情緒的其中一種辦法。我們不能因為對方是好友而選擇滔滔不絕地向對方傾訴負面情緒，都是成年人了，應該學會自我疏解。

比如通過暴力打遊戲，寫日記罵人或者想想開心的事情。我們平時發泄負面情緒，大部分時間只是想獲得他人的認同或者安撫，但我們通過其他方式將不開心的情緒發泄了，或者從其他地方找到了認同感，負面情緒就會減少很多。

負面情緒自己想通，消化是最好的，自己要找到導致情緒不好的具體原因是什麼，針對性解決，不是什麼大事就它過去吧，沒必要跟別人較勁，跟自己過不去。

送你一段話，也是我經常對自己說的：

清醒時做事，糊塗時讀書。

大怒時睡覺，獨處時思考。

你可以去用這幾種方式對待人生中複雜的事情，是不是就感覺很多事情就簡單多了。

我自己是這樣做的，自己也輕鬆快樂了，對為人處事各方面也有不小的提升。希望對你也多少有些幫助。

合理的傾訴，學會自己消化負面情緒

可以把自己想說的傾訴出來，但不是給別人。可以寫出來，打字打出來，對著語音錄出來，給自己一種我是要給別人看這個煩惱的感覺，然後後來自己扔掉什麼的，有用。

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