進入初三以後成績有一些波動，而且不穩定，我又是慢性子，動作慢、注意力不集中且做事拖延，面對作業和自己的學習計劃，經常沒有頭緒，應如何改變現狀？

學會控制自己，把壓力放空，提高自己學習能力，學習一些學習方法，控制平常玩手機的時間，調動自己積極的情緒，把學習當成當遊戲，每一個難題，慢慢攻克，並及時獎勵自己。

你正值初三反而懶散懈怠，應該是心態的問題，學習態度也沒有端正，基於你初一初二的基礎還在，你初三最簡單的就是好好聽老師的話。你是初三才開始懈怠的，所以在老師眼裡你也是是個乖孩子的吧。你可以在心裡想，我是個好孩子，好學生，不能就因為上了個初三就把自己的美好形象敗壞了，因為這也不是你的本意，每個人都是想向前走的。多激勵激勵自己，多多心理暗示。家長的作用也很關鍵，家長可以督促你的學習，平時多鼓勵鼓勵你。你需要將你的現狀誰給你的家長聽，他們會理解你支持你的，把你的想法建議都說出來。會好很多。加油

看得出，題主是對當下成績有波動、不能穩定在自己期望值上有些焦慮，

題主說自己慢性子、動作慢、注意力不集中、做事拖延，我想都是自己為了改變成績波動進行的內部原因的探索，本身就是值得肯定的，因為很多人會進行外歸因。

題主當下的狀況是過度焦慮引起的。

升入初三，學業進度快、各種模考增加，出現成績波動比初三之前增加是正常現象。波動也是檢驗我們自己知識掌握牢固程度、靈活運用、身體素質、臨考狀態的一種方式。

不怕慢，就怕站。每個人有自己的節奏，只要不停下來，都是有機會最後反超的。龜兔賽跑的故事就不羅嗦了！

如果計劃執行不了，可以就計劃做個評估，比如是計劃不合理還是什麼原因。通常對自己期望搞得人會制定一個特別細緻、特別完美的計劃，但實際中往往會被打亂，所以自己可以做一個能執行的計劃，也不要太細緻。

如果確實因為自己懶散，可以找幫助人監督自己（其實同學之間可以彼此進行），公開承諾，當天計劃完不成圍操場跑3圈，對身體鍛煉也有幫助。

首先，先放鬆自己，放空自己一下。然後沉下心來，腳踏實地，一步一步慢慢走，踏實走。

小孩子少玩手機。

嗨，我是順子——

居心在有意和無意之間……

注重過程，不在乎結果。

壓力大要看是內部壓力還是外部壓力。內部就是自己對自己的要求沒有達到而產生的愧疚，自責，想努力的一種想法。面對這種壓力，其實只要認真努力的學習就行了，你其實很棒了，外部壓力，就是環境，老師，家長，他們的各種要求，外部壓力其實不用特別的在意，因為目的就是為了讓你做到最好

中考高考真的不是人生最重要的時刻，加油吧少年。

初三也是改變命運的機會！明確目標！加油！

讀書的意義是什麼？

讓自己值錢

去清華 北大 哈弗的意義是什麼？

認識一幫牛逼的人脈 平台起點都不一樣

是一群牛逼的人 組隊打怪牛逼還是

你自己打怪？

自然沒效率 也不知道怎麼打

那你肯定沒動力

優秀永遠都是和昨天的自己比

生活是苦的 嘗遍了天下苦 你就成了

初三要有需多課程安排的，壓力確實是非常大！但是對於我們學生而言，有壓力很正常，這應該不會成為我們懈怠的理由！

這個散漫的狀態，應該極時去掉！不然會影響學生的學習成績！當發現有這個狀態的時候，要極時調整自己，讓自己的學習狀態回歸到正常！

那麼該怎麼樣去調整自己呢？要想去掉這個負面的能量，那麼應該提升我們的正面能量！負能量自然就會減少或者去除！

可以多多參加體育鍛煉，提升正能量！給自己有個好的時間規劃！比如說，早起先運動起來，多多跑步，先放鬆一下！把學習先放下，調整自己有個好狀態，在去學習！

想清楚自己究竟想要什麼，現在的自己還差什麼，圍繞目標向前就好，跟目標比跟昨天的自己比，每天進步一點。想太多沒用

每個人都會產生消極怠慢的心裡，這就是舒適圈在作怪，也是一種鴕鳥心裡。

首先不用太自責，這只是一個生活中的一個小小誤區，很多人都會犯的錯誤，但也要清楚它的危害性，它會讓人消極，也會影響你今後的人生走向。

就好比你邁步在門口，前進一步就能出去，而後退一步就會縮回來，要勇敢地走出那一步，你就會發現一切其實並沒有想像中的那麼困難。

我們賴床和懶惰時也有這樣的心裡，我們要知道什麼是對的和應該做的，記住，我們要走出那一步，要清楚這一步對你人生的意義，這一步會打開你今後人生的廣闊空間。而退一步呢，我們守著那份懶散和短暫的暇意，就會耽誤你大好的青春。來吧，孩子，看看周圍努力的同學，他們也辛苦，但是他們堅持，去加入這個積極的圈子中吧。

多和積極的人接觸，你也會變得陽光向上。最後，記住要注意身體，勞逸結合。你會越變越好的。

行動起來啊，告訴自己儘力就好。這個時候應該大多數你的同學和你一樣有壓力吧。你就按照自己的節奏學習，堅持下來，會越來越好的，加油！

調整好心態，不要自己給自己太大壓力，然後改變作息習慣，給自己制定一個作息時間表。盡量給自己多一些學習的時間，每天進步一點點，日積月累下來就能得到不菲的成績。

這個你可以找老師開導一下自己

還是因孩子心裡出了問題，沒有給到他們想要的目標，動力不足

首先制定合理的學習計畫和學習任務，不要想一口吃個胖子。這樣的話你的壓力也不會很大，循序漸進一步一步把成績提上來。多和成績好、優秀的同學學習接觸，看他們是怎樣安排自己的學習和生活的。多和家長溝通，告訴他們你現在遇到的瓶頸，如果有必要的話就去找課外輔導和補習。

把你心裡的話說給老師聽，看老師有沒有什麼辦法，或是給你調個座位讓優秀的人和你同桌，帶著你一起進步。

其次是要注意勞逸結合，適當的體育鍛煉和放鬆心情能夠使你在學習上事半功倍。

另外就是生活、起居、飲食、睡眠要有規律，把自己的生活安排好，祝你好運。

我是來水經驗的不用理我

得學會釋放壓力

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