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腰椎不好的千萬不要聽信睡個超級硬的床墊，而是應該在平躺的時候脊椎呈自然生長的S形，側躺的時候保證整個脊柱是平的在一個水平線上。

剛好寫過一篇文章，有空可以看看。

石頭507：床墊到底選擇硬還是軟??

zhuanlan.zhihu.com

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如果有脊柱滑脫、腰間盤突出等癥狀，這個狀態的脊椎，需要的是保持穩定，所以這種情況就需要睡硬床。

需要注意的是，偏硬的床墊，不是直接睡木板上，

床板太硬了，和腰椎後方結構造成對抗，什麼脊柱都受不了。

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1，以5厘米厚度為基準，BMI低的的人厚一些，BMI高的人薄一些。

2，進行腰椎鍛煉，恢復腰椎力學平衡，才是關鍵。

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首先根據床具來選擇床墊的厚度。如果需要薄床墊，就選棕墊了。選擇棕墊要選擇8公分以上的。有一定的厚度才能夠在仰卧時較大程度的滿足身體的需要，既能達到一定的舒適度，有能對身體各個部位支撐。

低箱床就要選擇偏硬一點的彈簧了，並且需要在彈簧上面加上棕墊來提高支撐性。如果從舒適度上選擇，彈簧加硬質椰棕的床墊要比彈簧加3e環保棕的床墊要硬一點。

腰椎不好太硬與太軟的床墊都是不行的，太軟的床墊雖然貼合腰椎但是無法給腰部完美的支撐。太硬的床墊雖然支撐有了，但是 人體臀部比腰部要高，仰卧以後腰部處於懸空狀態，長時間下來也是不利於腰部健康的。

如果腰椎問題在睡了硬床墊一段時間以後仍然無法得到改善，就需要及時就醫。

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如果正常人身體健康，形態勻稱，而且有定期鍛煉身體的習慣，那麼睡軟床和硬床對他來說影響不大。但如果是年紀比較輕或比較大，肌肉 韌帶力量都不足比較瘦弱的，又或者是長期伏案工作 負重勞動的人，而且沒有鍛煉身體的習慣，那麼睡太軟的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或兩側受力不平衡，誘發脊柱生理曲度變形及脊柱關節紊亂，而睡太硬的床則會使腰臀部軟組織處於緊張狀態，血液循環減慢，關節壓力增大，反而起不到休息放鬆的作用。所以一般建議是睡軟硬適中，有一定彈性的床墊。其實現在市面上很多床墊都加了棕櫚墊或加硬面板，就是針對這些情況做出的調整。

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所以平時即使是脊柱勞損的患者，建議睡硬板床也需要在木板上鋪一定的墊子，以免造成局部血液循環減慢，肌張力過高。而且如果有生理曲度變形的情況的話，睡覺時需要在腰部放合適的支撐，以保持腰曲，減輕關節壓力。

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1、選購時應用自己常用的睡姿試睡。平躺在床墊上，感受身體各個部位，尤其是背部和腰部的承托力和支撐感。腰部不適的消費者還是要支撐度和舒適度兼具，才能有效緩解腰部疼痛的煩惱。

2、側卧，同樣感受身體背部和腰部的承托力和支撐感。同時，還可以將手掌攤平，伸入到腰部、臀部與床面接觸的縫隙中，如果很難插進去，說明床墊太軟了；如果伸縮自如，說明床墊太硬了。

建議樓主到夢神專賣店看看，夢神是我非常信賴的床墊品牌，導購員會根據我們的需求推薦合適的床墊。夢神也有很多專賣店的，可以直接去到店裡試睡，很快就能找到合適的床墊的。

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腰椎不好的人最好是睡硬床板，或者支撐比較好的床墊，以自己睡醒了腰不會感覺不舒服為主吧，但是建議不要睡太軟的床墊。

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