蛋白粉和白砂糖可不可以直接代替主餐的肉食和穀類?
2，主餐穀類吃最多有沒有必要性
至於下面答主說的膳食寶塔那個，我猜是因為穀類澱粉比較多，身體主要靠它提供能量?
3，有沒有可以長期大量食用的糖，白砂糖當飯吃成嗎
你好，與你分享，供你參考:
一:單從理論上簡單來看，行得通。但實際上行不通。為什麼呢？
反過來推，主餐的肉食是為了獲得其中的蛋白質，穀類為了獲得其中的碳水化合物，即糖類，最終是葡萄糖。
蛋白質粉是從食物中提練分解出來的高純度的食物濃縮素。白砂糖也是從甘蔗等作物中分離提純的碳水化合物，即高純度100%的糖。
如果單補充純的蛋白質粉，與白砂糖，滿足了身體對蛋白質，對碳水化合物即能量的需求。這沒有錯，短時間可行，長時間則對身體健康不利。為什麼呢？
因為你補充的蛋白質粉，與石砂糖，還是屬於食物，要變成轉化為身體的蛋白質，血糖，能量，這中間需要不同酶的參與分解轉換。
蛋白質要分解為氨基酸，補吸收，再在肝臟合成身體需要的蛋白質，變為人體的蛋白質。白砂糖也需要進一步分解為葡萄糖，才能補吸收利用，能量的釋放。這一切都需要酶的參與。
如果你的吃主餐的肉類，與穀類，除了提供蛋白質與糖外，還會提供身體合成酶，所需要的少量維生素，礦物質，等微量元素。
而單靠補充蛋白質，與白砂糖，就是純的蛋白質與糖份，沒有其他微量營養供給。久而久之，當體內原有的酶用完，又沒有足夠能產生新酶需要的微量營養物質。
就會造成你所補充的蛋白質粉，石砂糖，消化利用率下降，在體內的合成，分解，代謝減緩下降，甚至所補充的蛋白質，石砂糖不能被利用，而變為有毒有害物質。從而造成健康問題的產生。
二:蛋白質與糖是屬於身體需要的宏量營養素，宏量營養物質，需要微量的營養物質維生素礦物質合成的酶才能分解利用合成代謝。
單補充蛋白質粉，糖類，而缺少微量營養物質的參與，那是不完整的。
如同你買了一台手機回來，卻發現沒有充電器，沒有插頭，當你的手機用完電後，就使用不了，多貴都變成了一台廢物。
那你說幾千塊的手機重要？還是幾塊錢的插頭重要？
很高興第四個為你解答！不知道誒
蛋白粉和白砂糖可不可以直接代替主餐的肉食和穀類?
嗯？？？
大哥你怎麼了
肉食也不只是有蛋白質而已，還有脂肪、水、碳水、b族巴拉巴拉….
穀類也不只是有糖而已，還有纖維素、礦物質、ve巴拉巴拉….
你到底想做什麼大哥......
而且不能只看補充的營養成分，還要一些制約和搭配的營養物質在其左右，
就拿白砂糖來講，
如果光吃白砂糖，你這血糖往上飆的 就跟哈士奇瘋跑一樣。
然而你看穀類，大自然創作食物的時候 給我們搭配的很好，裡面還有纖維素，
纖維素在澱粉攝入的時候，可以拉把住飛奔的血糖，以至於不要升太快，就好像哈士奇的繩索一樣。
誒呀這陰陽和合的。
肉類和穀物是有一種涵蓋性的概念存在，而蛋白粉和白砂糖是較單一的營養素。
所以不能替代。
醒醒啊大哥。
然後，本身我們就在長期吃糖，即便不吃穀物，肉類和蔬菜當中都有碳水。碳水就是糖。
這些都是優質糖類。特別蔬菜這種，盡情吃。
BTW長期吃蛋白粉和白砂糖 如此單一的味道......
怎麼配得上我們五彩繽紛的人生？
很高興第一個為你解答
雖然我不知道，你想幹什麼，因為我覺得這是反人類的問題。
第一個問題：蛋白粉和白砂糖可不可以直接代替主餐的肉食和穀類?
很肯定的告訴你，不能。人體需要42種必須營養素，這42種需要人體原原本本的從食物里獲取。假設蛋白粉含有人體的9種必須氨基酸，那其餘的33種你打算從哪裡獲取？那其餘的除了兩種必須脂肪酸，從脂肪中獲取，你打算全部吃蔬菜、水果來獲取還是打算吃油獲取？我擔心你會營養不良、或者某些營養素過量導致中毒。
更何況肉和谷提供的不僅僅是蛋白質和糖，蛋白粉和白砂糖怎麼能夠與五穀和肉相提並論。
第二個問題：主餐穀類吃最多有沒有必要性
主餐我就理解成正餐。
根據中國居民膳食寶塔推薦，按重量算：谷薯類最多400g，水果、蔬菜最少500g。沒有要求你穀類吃最多。但是推介你用谷薯類作為主要供能物質（50%~65%），所以叫穀類為主。
如何穀類為主？
餐餐有穀類、在外就餐，勿忘主食。
第三個問題：有沒有可以長期大量食用的糖？
有，碳水化合物
我感覺真這麼干，腎和胰島先廢了
然後由於缺乏微量元素，各種稀奇古怪的病就來了
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