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健身是廣泛的概念，如果是一般的體育鍛煉沒問題，如果是用器械大重量要小心。

14歲身體還沒有發育完成，肌肉與骨水份多，彈性好，但易變形。

所以 一般的原則是用自重訓練，也就是自己的體重作為負荷。

如果用大量，如杠鈴，過度練習健美類力量訓練，會使骨變形，或是要進行大量的閉氣，對大腦不好。

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促進骨骼增長，促進生長發育，增加骨頭的質量，前提是要科學練，瞎練反而會影響健康

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只會讓你更加脫穎而出！

國外6、7歲的孩子就參加對抗性較強的，橄欖球運動，在身體強健訓練上，比國內更重視，國內橄欖球運動員也是從小學一年級開始了。

總之，訓練只會讓你梗自信，更出色！

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可能會幫助增加骨骼變硬

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適當的應力對於骨骼的發育會有積極的影響，能夠增加骨小梁的規矩排列，增加骨的硬度。

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深山老胡來回答！

放心去鍛煉，注意別受傷就行了。

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少年兒童健身不僅對骨骼有益，對生理其他方面和心理健康都有好處。但健身重點是培養對運動的興趣，並掌握正確的動作技巧，而不要過度追求成績。另外14歲可能正處在生長高峰速度時期，骨骼相對脆弱，關節周圍屈伸肌肉力量不平衡，連接生長骨的肌肉肌腱緊張，運動中受傷幾率增加。運動的強度和頻率不能過高。

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現在小孩的玩具普遍是電子產品，有些6,7歲的小孩都有富貴包了！參加一些樂趣多的運動項目，或者專門的青少年體適能對身體是百利而無一害。

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不建議 健身，14歲正是跑跑跳跳年紀，你不讓他活動 他都不舒服的，不要去刻意健身房鍛煉有壓力的運動比如杠鈴，會壓身體。可以打籃球 等，隨意舒服 就好 ，對於成長中的孩子個人覺得快樂時候不由自主的玩樂運動 比任何健身都好

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