選擇一個好的枕頭需要從以下幾方面進行考量：

1.具備一定的承托力度 只有適當的承托力度才可以承托頸椎部，對於頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據頸椎病人的不同情況對待。

2 枕頭高度和軟硬度要舒適 對正常人而言，頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。

高枕並非無憂

正常人睡過高的頸椎病枕頭，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。

低枕並非能夠舒適

正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

一般來說，對於大部分人乳膠枕是不錯的選擇，這種枕頭可以很好地貼合頸椎曲度，緩解頸椎壓力，有效提高睡眠質量。

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選好的枕頭要從多方面來考慮，我們睡覺的枕頭一般不宜太軟太硬，如果太軟了，不能很好地支撐我們的頭頸，而且頭部與枕頭的接觸面過大，不利於血液循環，透氣性差。如果太硬了的話，會導致你的頭部與枕頭的接觸面很小，局部壓力很大，第二天可能會有頭部、背部、手臂麻木的癥狀。

嚴格來說，枕頭不是用來枕「頭」的，而是用來枕「脖子」的。枕頭的作用就是，墊在頸部以彌補頭顱和肩部之間的距離，這個距離在15cm左右。

我們的頭枕部是向後凸的，而頸椎的形態上有一個明顯的前凸，枕頭只有放在頸部。才可以讓我們的頸椎保持一個自然地彎曲。

所以好枕頭的標準就是：可以托起頸椎，並且軟硬適中。

好枕頭的高度，成年人以10-12厘米為宜，仰卧的時候，我們可以自己試試，高度為自己的拳頭那麼高，側卧的時候，要比拳頭稍微高一點。

軟硬要適中：太軟太硬都有危害，選擇蓬鬆度高，彈性比較好的枕頭才可以。

一般我們選擇好枕頭可以從材料出發，現在市面上的枕頭有乳膠枕、記憶枕、羽絨枕、凝膠枕等，現在市面上的枕頭五花八門。我們完全可以選到合適自己的枕頭。我們傳統的化纖枕的壞處一大堆。買來了一般用不了多久，枕頭還是要買好一點的才行，買一個好的保護頸椎，而且使用壽命也長。我們圖便宜買來的枕頭，沒用多久，就會變硬，有些材質很差的還會結塊，最好使用的是天然材質製作而成。具體可以看看這裡：

龍貓112：選擇好枕頭有多麼重要！?

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現在選枕頭很輕鬆啦，擺脫傳統的枕頭，換一個好一點的，讓自己的睡眠變得更加的香甜！

睡眠博士（AiSleep）枕頭 釋壓按摩顆粒泰國乳膠枕進口京東￥ 239.00去購買?

這個根據自己的需求來，每個人頸椎承受的重量是不一樣的，需要釋放壓力程度也是不一樣的，主要關注枕頭的軟硬度；每個人的睡姿不一樣，需要關注枕頭高度，建議去專門家紡專賣店試一下，自己適合什麼高度、軟硬度的枕頭，枕頭用不好，影響睡眠質量！

有軟有硬，看個人喜好

軟硬適中，支撐力好的枕頭能讓頸椎在睡眠中得到休息。因為人的頸椎有一個弧度，太高太低，太軟太硬都沒法讓頸椎得到好的休息。

最近頸椎疼，把我的大枕頭換成了之前用的小枕頭，頸椎舒服多了。高度要選側躺正好使你脖子不彎曲的，面積不要過大。聽我的，都聽我的。

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