如何養成堅持的習慣？做到堅持，有效堅持？

堅持學習，堅持閱讀，堅持陪娃練琴，感覺很多問題的關鍵都在於堅持，那麼如何堅持，如何做到堅持，如何有效堅持呢？

亞里士多德曾經說過一句話：「人是被習慣所塑造的，優異的結果來自於良好的習慣，而非一時的行動。「可見習慣對於我們的影響有多大。

在我們剛剛開始準備堅持一個習慣的時候，肯定都遇到過困難重重，想要放棄的時刻。這是我們最難堅持的時候。那我們可以一點一點的改變，不要一下改變太多。比如可以從每天閱讀15分鐘開始，堅持一兩個星期，慢慢增加。並且最好從一個習慣開始，不要同時展開多個習慣。

這時我們已經堅持了一個習慣一會了，最重要的就是把它保持下去。這時我們很容易受各種因素的影響。那我們可以讓我們的計劃有一點點彈性，畢竟再周全的計劃，堅持一個月也是很有挑戰性的。我們還需要建立一個獎懲機制，比如做到多久獎勵自己一下。

我們堅持了一個計劃可能一個月或者更久了，這時候，我們需要一點新鮮事物來提起自己的興趣，比如變化。我們可以轉化跑步路線等等。

我們這時已經堅持了一個多月了，這個習慣已經逐漸養成了。我們就可以開始養成更多的習慣了。

喜歡的事根本就不用堅持，若是喜歡，那就會不自覺的去做，其實挺簡單的。

如果是不喜歡的事，想養成堅持的習慣，那就從少開始積累，比如養成健身的習慣，先不要每天都鍛煉兩三個小時，可以從半個小時起步，等覺得輕鬆的時候，再增加時間和運動強度。

我堅持閱讀，從來就沒有堅持的感覺，都是很自然的事，因為我隨身會背一兩本書和一個文具袋，我不喜歡等待，我把等待的時候用來閱讀，碎片化可以被閱讀填充，我挺喜歡這樣的感覺的。

我最近在培養健身的習慣，一邊健身一邊練習跑步，我從小重量的啞鈴舉起，我從一公里起步，我不覺得一公里很輕鬆，我要的是養成運動的習慣，所以我會慢慢增加路程，我的目標是一口氣跑十公里。

如果你很迫切的想養成什麼習慣，除非你有很強大的內心信念作為支撐，否則我是認為很難堅持長久的，也不是所有事你培養都會養成習慣，對於你不喜歡的事情，你越讓自己堅持，怕你會越抗拒。

我經常給朋友說：喜歡的事你不用堅持，堅持的事必是你喜歡的事。

再說一件事吧，我熬夜成癮，睡到中午，早上永遠在我夢裡渡過了，我一直再強迫自己早起，可是早起100次，就失敗100次，但我還是在實驗，今天早上六點起來的，然後吃了早飯，收拾了屋子，還是感覺不錯的，不知道我明天會睡到幾點，畢竟是周末嘛，我是早起呢還是周公不讓我走呢？

養成習慣需要時間、需要行動。大多數人堅持不了的原因都是懶惰，沒有堅定的目標，決心不夠強大。想要做到堅持，一定要清楚自己為什麼而堅持，堅持能獲得什麼，可以嘗試幻想自己如果成功堅持做某件事之後的景象，學會做「白日夢」，那種好的積極的景象會成為激勵你前進的動力，當然不是單純一味的幻想而不付出行動，要儘可能的堅持使自己對那件事的幻想成真，而且我相信你如果有了一次成功堅持的經歷，你就會嘗到這個習慣的好處，這無形之中會使你在做任何你想做的事的時候都能夠堅持下去，因為你知道堅持過後會收穫成功。

不要堅持你不喜歡的事，並讓它成為習慣。

如果這麼做了，惡果是，你的擰巴會在你的臉上留下頻頻造訪的痕迹——橫肉。

有計劃的去堅持，有計劃的為自己塑造好習慣。因為與之相對應的壞習慣已經形成，因此要形成某些好習慣時，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。

江山易改，本性難移，人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但並非改變不了，只是難了一點而已。

所以要改掉一個壞習慣，你就要激發自己的慾望，改掉一個壞習慣的慾望，比想堅持它的慾望更強烈，這樣你就已經成功了一半。

養成好習慣其實很簡單。重複的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，簡單的事情反覆地做，你就能成功

習慣的形成是有意識選擇的結果，既然是有意識選擇的結果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權力。