「」你可以学习不好，可以打球不行，你可以活的不明白，但你连游戏都打不好，你说你还会什么？」

这是我们在玩游戏时我同学跟我说的。

我这辈子最大的成功

就是将失败做到了极致！

怎么样，够自信吗？

只有不断的通过获得一点，一点的小的成功，才能慢慢的积累自信，去获得更大的成功。

学习，领悟，写日记

我看过一部番剧

里面有著一个自卑到觉得自己呼吸都在浪费地球资源的孩子

她做什么都做不好，人生道路上遇到最多的就是失败

但是她成了一名漫画家，在经历了无数次失败之后她就算是哆哆嗦嗦浑身发抖也会重新站起来朝著自己的理想走过去

找到自己的理想，然后朝著它迈步就好了，那就是最大的成功了

做点简单的小事，用心做好。当你有一定的成就感之后，就会有自信了。

从小事做起，开始自己给自己或者家人做一顿美味的饭，这就是成功。每个人对每件事的成功定义都不一样，你也可以尝试迈出第一步去坚持做运动，迈出第一步的时候你已经成功了，不要把成功定义地太凝重，这样只会让你觉得更挫败，所以从小事来发现成功，慢慢积累信心，信心就像身上的肉也不是一两天就有了的，我也是一路坚持过来的，所以请你也可以坚持下来

早上起床把自己被子叠好 房间收拾好

下次少跟这同学玩，跟其他对你更友善的人玩。

好了，下面仔细讲讲提升自信和自我效能感（名词解释：感觉自己想做什么事就能成功，自己有力量）的几种方法：

首先要明白一个道理，一个人对自己的认知，是通过周围环境的回馈得来的，而这种回馈又会形成蝴蝶效应，拉大人与人之间的差距。

小明偶然画了一幅画，其中有不错的地方，家长感到惊喜，同学夸张惊叹，老师当众表扬，于是小明更喜欢画画了。画得多了，他线条比别人更稳，抓形比别人更好，别人还只会画三毛丁老头，他已经会画动漫角色了。

家人觉得他有天赋，于是送他去学习，他变得更加专业，和周围同学拉开了几个档次的距离。

他很难不觉得自己天生有天分，擅长画画，面对画画，感觉比其他同学更加有把握也更有发言权。

但在最开始，他其实也就是一个和周围人一样的小朋友而已，和他画画水平差不多的人，一个班有20个，但是别人家长没重视，没有被注意到闪光点，所以别人一辈子停留在画三毛丁老头的水平上。

反过来也是如此，你人生初期做某事的时候，表现比较一般，家人摇头、别人嘲笑，老师批评，你就会觉得自己做不好。

你可能从此就会感到羞耻、紧张，面对这件事更加容易分心（因为你需要逃避来让自己放松一点，没人能够一直淡定地观察自己曾经的失败），甚至变得不自信，习得性无助，觉得自己根本没可能做得好而直接放弃了努力。

哪怕你告诉自己，我必须努力，我必须做，你都很难去坚持。别人做这件事消耗10点精力和自制力，你要消耗100点精力和自制力，别人很快投入津津有味越做做上头，你无时无刻不感到焦虑烦躁想逃避，那么你们之间的差距就会越拉越大。

也许在一开始，你们的水平其实根本就差不多。

当你开始在几个方面对自己失去信心（甚至可能只是某一件无关的事让你对自己失去自信，觉得自己天生就不如人），那么你做所有事都无法尽力，因为你常年被羞耻、焦虑和退缩消耗著，把很多功夫用在试图隐藏缺陷上，这些情绪消耗了你70%的精力，然后别人用100%的精力和你30%的精力对打，别人当然总是能赢。

而你的表现当然也总是差强人意。

实际上，不管你天分究竟是不是比别人更差，都不影响你获得成功的感觉，人和人之间的确有天分上的差距，但绝大多数都在一个比较接近的范围内分布，就算你的天赋点真的只有5而别人有普遍有6~8，但经过一定的训练，你表现出来的能力就可以到10、12、15，你轻而易举就能超过你身边大多数的普通人。

只要你愿意去训练。

但是这个「愿意去训练」，总是很难的，没人能够长期去坚持一件不习惯的、幸苦又麻烦的、摆明了没法成功的事。

所以，如果你想改善自己的状态，你需要做很多方面的调节。

第一个需要调节自信，你首先需要相信自己能够做成一件事你才会去做，我改编一个老预言吧，比如你掉进了一个深坑里爬不出去，一个直升机飞到你头顶，它把绳梯垂下来，让你抓住，救你出去。

如果它的绳梯垂在100米以外，你用脚趾头都猜得出来你根本够不著，那你就不会去够，你蹲在坑底，连站起来试一试都不会做，因为你知道那是白费功夫。

但如果他的绳梯垂在了你的面前，你手一伸就能够得著，那么你一秒钟之内就抓住它爬上去了，大脑都不需要反应。

信心的强度就是绳梯和你的接近程度。

如果你觉得生活中大部分事物的成功都离你有一百米远，那么你真的很难去开始尝试，就算你勉强尝试了，稍微有点打击和麻烦也能让你立刻选择放弃。

所以第一步，你需要培养自己「我能够做成事情的信心」，什么东西可以培养信心？

成功。

你成功得多了，你就有信心了。

你想每天打扫整个房子，让房子永远保持一尘不染，那么你体验到的就永远都是失败和挫折，因为打扫整个房子的难度太大了，你坚持不了。

但如果你把目标定为，我接下来每天清理餐厅的饭桌，那么就很容易，你常常能够体验到成功的感觉。

弄清楚一点，现在你的目的并不是说要把房子打扫干净，你的目的是「成功的感觉」，是，「想要打扫整个房子」，这个目标当然比打扫一张桌子要华丽的多，有档次得多，但你压根做不到，你做不到的事情就等于没有。

只每天打扫干净一张桌子，虽然事情看起来很少，但你至少获得了一个成功，做成了一点事情。

过一段时间，你对清理干净一张桌子，实在觉得太轻而易举了，而且你感觉自己将一件事坚持了xx天很有成就感，于是你把工作量扩展成了一个餐厅，然后你做到了，你更加有成就感了，做家务对你来说成了一件美妙的事情，你很愿意去不断地体验成就感和舒适整洁给你带来的快乐。

记住，在事情的一开始，你需要的只是成功的感觉，让你对自己有信心，不必急著把注意力放在事情上，不要因为急于求成而增加挫败感，失败几次之后，你就会对再次尝试这件事提不起兴趣了。

你第二个需要调整的方面：习惯。

如果你认为自己需要做好某些事，那么你就需要培养自己做那些事情的习惯，你。如果你前面100天都会在固定时间打开一本书，那么在第101天，你真的会习惯性打开那本书，而你的大脑都还没有反应过来。

在你没有做某件事情的习惯之前，你去做这件事，需要消耗100点精力，100点意志力，但你的精力和意志力总数都只有各100，这样的话只要你当天状态稍有不好，比如说你有点困，有点疲劳，有别的更想做的事情，那么你就根本不可能坚持这件事了。

但是当你养成了强大的习惯之后，你去做这件事只需要消耗1点精力，1点意志力，那么就算你当天断了一条腿，你还是能够坚持这件事。

至于初期怎么养成习惯？

按第一条方法去做，先做简单的，从里面体验到轻松简单成就感，尝到了甜头之后，后面就比较容易坚持。

第三条：分解难度/寻找更加适合自己的方法。

保持一个大房子每个房间都常年整洁，对任何一个人来说都是一件困难的事，一般人也不会去那么做。

但你又正好有这个需求，你怎么做到呢？

人的精力和自制力终究是有限度的，你的限度是100，但每天打扫整个房子所需要消耗的精力和自制力是120，那么你当然不可能做到，就算你临时透支自己坚持了一两天，你也不可能天天都做到，如果你真的疯了，天天都去做，过了几天，你就累死了。

所以这个时候你要想办法，既能满足愿望，又让自己比较容易做到，你就规定好每个房间的工作，今天打扫这个房间，明天打扫那个房间，两周一个轮回，比较容易出垃圾的地方重点照顾，没什么垃圾的地方很少才清理一次，那么你就可以在轻轻松松的状态，让你的房子永远保持整洁。

其他工作也是一样。

同样的，一件事情特别困难，让你看了就害怕，感觉高山仰止，根本就只想后退不想尝试，但这件事又必须得去做，那么你就得用拆分法。

你把这件巨麻烦的事情拆分成一个又一个很小的环节，然后那个小环节就是很容易做好的，一个一个环节做下去，不知不觉你就把整件麻烦事都做完了。

再比如，你明知道你早晨起不来，就不要把学习任务定在早晨6点，因为这个样子你能做到的概率非常低，但是你中午的精力非常好，你把学习任务定在中午，你完成的概率就非常高。

用很多方法去让自己做事更加容易，而不要给自己做事增加阻力。

第4条：你需要增加信念。

让社会上的绝大多数人保持每天跑10公里，这是非常困难的，因为这对他们来说没有必要，不跑也不会死，他们也不想成为健美先生健美小姐，就算偶尔想减肥过一段时间又没劲了。

但有多少社会成年人不能坚持每天上班？

其实很多工作都比跑10公里累多了，但人们都能坚持下去，因为不能不上班，不上班会饿死。

他们不仅要上班，而且他们还要主动加班，变态不变态？因为他们要赚钱的信念太坚定了。

所以，确定自己的信念，明确什么东西对自己来说是最重要的，然后你比较容易目标清晰义无反顾地做下去。

所以，如果你想要获得成功的感觉，就用上面这些方法让自己能够坚持训练吧。

做到头脑开放，认识失败并不是痛苦，多学多看，推荐看《原则》

失败吗？我看很成功呀！2021年还活著不算成功吗？不少成功人士英年早逝，和他们比这不算成功吗？要找回自信应该少关注别人的看法，多关注自己做的好的地方。

融入一个上进的团体

制定简单的目标，去认真的完成它，持续性坚持，养成良好的学习习惯，坚持运动。

制定长期目标，一步一步的分解为阶段性目标，阶段性目标分解为简单目标。

找一件自己喜欢的事情坚持做下去。

建议多角度多维度的去锻炼，展示自己心中所想，去获得外界的反馈！自信可以通过成就感累积！

这是自我认知的问题吧？你还是成功过的，只是你忽略掉了。生活不只有学习、游戏这些。想想你有什么爱好和擅长的？不要说没有，哪怕是能给父母分担些家务也算的。之前我一直觉得自己长的丑，很自卑，不信可以看我头像。现在不知道怎么搞的，虽说不上帅，但起码感觉顺眼了。另外就是没有必要去跟别人比较，最好自己就行。

你说这个可能是你没有在意的原因。比如你可以设定目标，一个早起。做一个俯卧撑。看书5分钟。只要你达成了就算一个成果。自信就是由一个一个小的成功累积起来的。

找到证明自己长处和优势点，突破

没有拥有过，就试著慢慢去拥有。

更改成功的定义。

我也是这样不知道怎么办

从小成功开始积累自信

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