產後6個月可以跑步健身嗎？
剖腹產6個月、想增強體質 鍛煉身體
可以在跑步機上跑步嗎？有什麼影響
不建議直接去跑步
產後訓練剛開始的訓練最主要是肌肉力量和耐力的提高訓練
特別是骨盆底肌的訓練
最開始建議做一些衝擊沒那麼大的訓練會好一些
最好找一個靠譜教練跟著訓練一段時間
產後6個月不建議跑步。產後半年內是恢復身材的黃金期，須做無氧耐力訓練恢復身體肌肉含量。而且孕期的鬆弛素還在，在產後一年內消失。預防產後脫垂，建議不要跑步、一些中高強度跳類訓練，不做卷腹等腹部發力往後倒的動作。
1、新媽媽應在分娩後至少4-6個月避免跳躍運動。
2、子宮需要時間修復，不要劇烈運動。
3、4-12周內不要做卷腹和平板支撐。懷孕期間子宮過於膨大，非常容易導致「腹直肌分離」，需要等到恢復之後才能鍛煉腹肌。
4、當我們準備好進行高強度間歇訓練（HIIT)時，要從有氧運動開始，然後進行腿部、胸部、三頭肌或肩部鍛煉，每個肌肉群進行4*4組練習。如果你覺得太困難，可以把有氧換成走路。
1-俯卧撐移動
將們全身的脂肪燃燒起來吧！
2-俯身划船
媽媽們每天要哺乳數次，蜷縮的姿勢頻率太高，會嚴重傷害我們的脊椎、肩膀、臀部甚至膝蓋。俯身划船這個動作會使你的上背部、外背部、腰肌和後三角肌更加有力。
3-三頭肌臂屈伸
這是鍛煉手臂的好動作哦，我們要纖細又強壯！
4-深蹲
從蹲下坐椅子開始，慢慢將椅子移開一些，直到能把椅子完全移開而保持這個姿勢
5-橋式
橋式是臀部鍛煉的好方法，也是保持核心力量的絕佳訓練。
6-腳趾點水
分娩後幾個月不能做平板支撐，但這個動作也可以鍛煉腹肌哦。躺在地板上，大腿抬離地面，與地面垂直，膝蓋彎曲90度。小腿應與地板平行。一隻腳向地面落下，將腳趾輕觸地板。然後回到起始位置，另一隻腳重複相同動作。
7-腳跟滑
腳跟滑動是一種非常有效的恢復訓練，它可以伸展大腿頂部的肌肉。躺在地板上，雙腿伸直，慢慢將腳跟滑過地板。將雙腿彎曲成90度，並保持下背部緊貼在地板上。保持幾秒鐘，然後返回到起始位置。
8-側平板
當我們開始核心訓練時，那一定要從測平板開始。它比普通的平板支撐更安全，因為它不會給腹肌帶來太大的壓力，你也可以通過彎曲一側膝蓋來改善運動。普通的平板支撐還不能鍛煉到腹部最深層的肌肉，這是預防背部疼痛的關鍵。
9-肩部推舉
大約12周左右可以開始舉重練習。肩部推舉是讓你恢復重量練習的最佳運動之一。動作正確的話，它可以有效的增強上半身的力量，並有助於保護核心和肩膀免受傷害。
10-箭步蹲
箭步蹲是腿部鍛煉的經典動作。站直，向前邁出一大步，降低自己的重心，以90度角彎曲雙膝。身體前方的膝蓋應與腳踝在一條垂線上，不要超過腳趾。慢慢站起來，換另一隻腳重複。軀幹要始終保持直正。
我產後第5天就舉鐵和上跑步機練習了，不過我順產無側切，整個孕期都在維持1周5次訓練，沒有停我。生孩子的那天白天還一樣訓練，然後晚上就發動了。
掛醫院的康復科，請醫生評估一下。
謝邀，建議不要高強度跑步或者有氧，還是做些康復型的訓練，比如盆底肌康護以及一些無氧運動。比較推薦瑜伽，瑜伽還是不錯的，還可以到專業的產後修復機構進行康護，專業的人士幫助我們能夠有更快的修復。
這個也得看你的腹直肌恢復得情況了，恢復到兩指以內，就可以跑步，瑜伽，腹部練習之類的
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