一個小時比較好，因為咖啡利尿，喝完半個小時會想尿尿的

運動前喝有什麼講究嗎……

提高代謝是嗎，不過我一般白天喝了咖啡晚上會增加運動量，把咖啡因代謝掉防止睡不著覺

半小時即可，咖啡因一般能在半小時左右產生反應呢！

咖啡主要是有興奮的作用，也就是咖啡因的作用。 有些人喝咖啡在晚間，會出現失眠的情況，所以你看下你的睡眠，部分人喝咖啡睡眠不受影響，就可以喝。運動的時候會大量出汗，記得多補充一些含電解質的飲品，這樣可以迅速補充人體水分和能量以及微量元素，促進運動後疲勞恢復，調節體內電解質平衡。