明明看著一個長遠的計劃很著急，反而沒有辦法集中注意力於眼前的事了

個人感覺比較有效的作法是：開始動手，做事情的第一小步（注意這個「小「字）。然後要要一步接一步地做就行了。

我的工作體會是：你根本沒作事情所以才分心。只要一做起事來，就沒法分心想別的了。

要相信事情是一件一件地做的。

吃喝拉撒，都是更重要的。

我們每天清醒的時間裡，有50%都在走神

我們來做個實驗吧，記錄下你一整天的時間，睡前進行回顧復盤，看看今日的效率如何。

點擊此處進入【時間記錄】推文

在復盤自己時間記錄表的時候，我發現了一個比較嚴重的問題：

碎片時間佔比不是很穩定，甚至很多時候竟然是在可支配時間裡穿插著很多其他臨時任務，導致核心任務完成的時間加長。

究其原因就是很容易分心或者時間片段化嚴重，做一件事時腦袋裡會想其他的事，然後忽然就轉手去做了另一件「小事」；總是被加塞很多其他額外的事情。

  • 手機有微信消息？看一眼
  • 公司同事總把自己的任務分給我做
  • 吃完午飯就犯困，咖啡都不管用
  • 臨近下班點就開始心不在焉

當代人已經習慣於智能手機應用和新媒體平台的持續刺激，注意力已經被毀的差不多了。

在此給大家介紹一個【注意力保護法則】

減少事件切換

  • 防止自己分心

    學生較職場人來說自我管理的時間比較多且靈活，可以直接關閉設備通知，或者把手機調成靜音放到遠處；

    職場人因工作通訊用公司內部軟體，所以可以設定預警信號，把手機鎖柜子里
  • 防止他人打斷
  • 集中一整段時間用來處理他人的消息
  • 或請求及其他瑣碎的雜事或禮貌拒絕，學會say NO也很重要！
  • 如何聰明地拒絕不合理的請求就事論事，合理表達正當的拒絕理由

    讓同事知道你的原則和底線

    為對方製造『後路』

主動休息

  • 比起埋頭一直學習或工作，偶爾起身走動一下能夠幫助自己恢復精神
  • 合理休息也是提高注意力的一種行為，切忌強行堅持，效率低下且浪費時間

主動與他人連接

  • 嘗試和你喜歡的同事/朋友聊聊天，給大腦換個環境

不要多任務工作

  • 儘可能一段時間內集中做一件事，多任務工作反而會讓人無法專心

Connie的成長實驗室

connie_changenow

我覺得你應該快速幹完重要的事，再專註於眼前的事，人最怕的就是吃著碗里的，想著鍋里的。而且一心一意有助於提升效率。這僅是我個人看法，如果不對，敬請指正。

最近我也在思考這個問題，看了一些回答，都不太滿意。

我在想，困住我們的應該是情緒。雖然我們都知道焦躁情緒對提高辦事效率沒有什麼幫助，可是我們仍然會產生這種情緒。比如，馬上面臨的考試，與正在追的女生。這兩件事的同步進行。我認為，應該訂好比較精確的計劃。例如，這個中午12:30到1:30跟女孩進行邀約，上午下午和晚上好好學英語。不到時間不要去做另一件事。以避免過多的雜念。突然想起之前看到的一個回答，他的核心觀點是，讓人一直處在近似，累覺不愛即一直努力提高，以及深感自身不足的心態中，這樣促進人的自我提升。同理，察覺好自身的情緒與狀態，並給當前狀態進行打分評價，以及一直堅持當初的方案，出現分心立即糾正，應該比較容易解決問題。

另外，我還覺得通過做手頭的事，會使相對較為長期的目標，發生略微的改變。

說到底還是應該向之前所說的，強行軍，缺的不是方法，而是實幹給方法打開門。

分清楚輕重緩急，重要不緊急的事情可以給緊急不重要的事情讓步啊。比如老闆讓你明天完成之前交給你的任務，這很重要吧。但是這個事情他再重要相對你憋不住了馬上要上廁所這種事情吧。所以只要分清主次，沉溺與當下具體的事情就好

我也是，我總是想要去搞明白一些，我不懂的事情，包括人際交往的，一些問題，然後就會不想學習，但我是真的想是想要先放下這些問題，之後有時間了，在想，要先學習，就還不知道在那種特別不想學習的情況下，我怎麼樣才能放下？然後專註學習

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