開車溜一圈，去水邊坐上半天，電影院看個電影，喫點好喫的

心情不好的時候我喜歡一個人看看天，或者走到人跡罕至的街角巷末聽聽自然的聲音。

這篇回答可以看看……https://www.zhihu.com/answer/1463012353

壞心情就像壞天氣一樣，總是無法把握

我心情不好的時候，喜歡獨處

不要讓自己的壞情緒影響到別人就是善。

我是那種有啥事都會表現在臉上的那種，心情不好，臉絕對不好看，也不想說話，還比較敏感，所以我都是找一個沒有熟人的地方，自己慢慢消化。

有時候就喜歡拿出手機，打開酷狗，聽自己平常喜歡聽的音樂，然後找一本喜歡看的書，讓自己不再想不開心的事。

慢跑，我發現跑步真的消除負面情緒。

我現在喜歡每天晚上慢跑40分鐘，在這40分鐘裏，我是享受的，腦海里想到的都是開心的事。

每個人都有負面情緒，不要懷疑自己，不要讓自己變的消極，慢慢消化。

找一個信的過的朋友來訴說，也是一個好辦法?

心情不好的時候，就不停的刷淘寶。

貴了不想買，專挑便宜的。

然後再分享出來，現在開始知乎寫出一篇專欄。雖然沒幾個人看。

就像這篇文章，幾元的電動牙刷，十幾元的電話手錶，買就是了，買回來就拆來看看裡面到底是什麼？

就像下面這篇，你說說，除了買買買，還能做什麼？但又不能傷元氣，只能挑便宜了！

https://zhuanlan.zhihu.com/p/262520449?

zhuanlan.zhihu.com圖標

最後沒人觀賞，再看看星空，想想當年來地球發現是否錯誤！

謝邀。

1、睡覺。一覺睡去，萬事不愁。

2、哭。哭這種行為真的很發散思維，每次哭一會，思維就漸漸向另一個方向開始奔跑，最後去忘掉那份不開心。個人的後遺症就是，老是想裝一下不開心，想讓人關心。

3、聽歌。不限於什麼類型，喜歡聽什麼就聽什麼。

4、寫一些句子，記日記。把所有的不開心寫到裡面，寫完後就會感覺也就這樣，因為很多不開心都是我自作多情，憑空想像，當自己打破後，也就那樣了。

心情不好重要的是快速調整，不要沉浸於自己虛構的那個悲傷情景，應該快速回到現實，想辦法處理那份不開心。

祝你每天開心！

自己心情不好的原因可能有很多，比如受到了上司的批評，受到了同事的排擠，受到的家人的不理解，也可能是一些不幸運等等。

人生在世，是有八九不如意。

生活中總是充滿了一些不順利，但是這些是沒有辦法由自己來決定的。

而自己能夠去做的就是學會照顧好自己的心情，學會讓自己開心，學會對自己好一點。

想讓自己心情好，那就對自己好一些，比如喜歡喫什麼，那就多喫點；喜歡喝什麼，那就多喝點；喜歡玩什麼，難就約朋友一起玩；喜歡看什麼電影、電視劇，那麼就刷它個一整天；累了，那就好好的睡個懶覺等等。

別管自己做的事情正確與否，多想想做什麼樣的事情能夠讓自己快樂就好了。

自己心情不好，往往是因為一直在做正確的事情，卻沒有考慮做的事情能否讓自己開心快樂。

已經讓自己心情不好了，那麼就嘗試做一些調整，讓自己能夠開心一些好了。

祝好~

「開心點朋友們，人間不值得，不要快樂和幸福寄託在別人身上，學會做情緒的主人。」

好了，總結一下，我心情不好的時候在幹嘛？

情緒在人與人交流時有很強大的推動作用。而每個人都難免會有煩悶、難過的時候，如果沒有及時調整，積壓在內心深處很有可能會引起某種心理疾病。百度百科顯示，患心理疾病者佔社會比例達25%，最常見的心理疾病為抑鬱症，若煩悶或悲傷的情緒一直藏在心情，無處發泄，則很容易有抑鬱傾向。

每個人都應該學會調整好自己的心情，不論是在悲傷或是憤怒的時候，都應該選擇一種健康的排解負面情緒的方法。

不過不少人不知道該如何緩解自己的負面情緒，常常走極端，自殘、摔東西、打架、甚至報復社會等，這都是由於負面情緒無法排解導致的後果。

可見，情緒的排解真的很重要，一不小心就容易走極端。我本身也是個情緒化的人，在生活中總會因為某些小事就壓制不住情緒變得憤怒起來，為此我整理了一些健康排解負面情緒的方法。

跑跑跑

運動是首選的調節情緒方式。運動可以有效地調節人體負面情緒的作用，能改善生理和心理狀態。在排汗的過程中讓身體減壓，給自己一種輕鬆的感覺。最常見的運動方式則是跑步。不僅能有效調節情緒，還有減肥的功效，一舉兩得。

跑步也是一個減壓的好方法，在學生時代，我常常因為考試成績不理想而生悶氣，最後在大操場跑兩圈，心情就會變輕鬆很多。知道這個方法之後每次心情不好便會去操場，或慢跑或狂奔，百試百靈。

讓我印象最深刻是還屬高中時期發生的關於我的一件不好的事情，那時候幾乎是「眾叛親離」，悲傷無處發泄，便繞著操場一圈一圈地跑，那天下午，我整整跑了二十多圈，心情才平復下來。但這件事情，我沒有跟別人提過。晨跑也是強烈推薦的，運動可以讓人充滿愉悅感，美好的一天從早上開始，多排汗對身體有益，尤其是對於工作時間長期對著電腦的人來說，這是一種健康的排毒方式。

我曾堅持了半個多月，早上六點就起牀從公司跑到後山公園，堅持下來的那段時間感覺精力充沛，午覺也睡的特別踏實，整個人活力四射，那段時間痘痘也消下去了。後來因為天冷了，起不來，就再也沒有去晨跑過。

喫喫喫

對於一個喫貨來說，心情不好時簡直像一個特赦令：終於可以「明目張膽」地大喫一頓了。化悲憤為食慾這是我一直崇尚的真理。悲傷情緒時，比較適合喫喫喫這個方案。像是失戀、朋友鬧矛盾、被誤解等，莫過於點一桌各種美食大喫一頓了，喫飽之前所有的不快樂也就跟著煙消雲散了。

喫東西的時候細嚼慢嚥，慢慢享受美食帶給味蕾的感受，注意力自然就轉移了。傷心的事情也漸漸忘記了，對我來說這還是很奏效的。

我曾經有段時間心情特別糟糕，工作時間又長，做事總是出錯，同事又冷漠，在重大壓力之下，我變的異常敏感，我不喜歡聽到朋友的抱怨：說週末雙休不知道去哪兒玩或是說自己很孤單沒有朋友。往往這個時候我就特別容易情緒失控，總覺得有人在跟我炫耀假期，而我有時半個月都沒有休息，晚上還得上班上到十一點半，也不想聽到有朋友抱怨說自己很孤單沒有朋友，我心裡想：我都這麼辛苦了，每天忙的快瘋了，上班時打起十二分的精神還是擔心會出錯，晚上凌晨才能進入夢鄉，我都沒覺得自己孤單和辛酸。

那段時間是我工作以來最煎熬的時候，我沒有朋友，沒有訴說的對象，也是從那個時候開始，我漸漸與以前的同學斷了聯繫。所以那時候最大的快樂就是喫很多零食，晚上下班前必須喫一碗麻辣燙或是麵條，去商場買大包零食扛回宿舍。始終有種，不論我過的多難受，美食都會一直陪伴我的感覺。

如果你心情低落，就去喫你想喫的東西吧，推薦喫壽司，大口大口地才比較有治癒能力。

買買買

據說花錢買自己喜歡的東西會有一種滿足感。

不少人會選擇這種宣洩方式，找個悲傷或憤怒的理由把自己想要的東西淘回家。嗯，看到琳琅滿目的貨架上的零食之後，悲傷情緒早忘於腦後，頭等大事變成了選購哪個口味。不過作為一個資深喫貨，我一般在情緒低落的時候去買零食，而不是買衣服、鞋子之類的，我怕衝動是魔鬼，秒變窮光蛋的感覺會讓我的情緒更低落的。

有一次閨蜜因為工作上的事情影響了心情，便約我去城區逛沃爾瑪、永輝，小寨，騾馬市，所有煩悶的情緒在剛走進商場時就已經消散了，跟隨人流伴著商場歡快的音律情緒已經又煩躁轉變成了欣喜，在挑選完想喫的東西之後，還在菜市場買了點食材，回到宿舍又動手做了壽司，那天的心情真的變得特別好，完全忘記了幾小時前的不愉快~

憤怒的時候比較適合去買買買，最好是把以前想買卻不捨得買的東西一次性全買回來~（這樣說來好像有點敗家，不過在此強調，得用自己的錢哦~）

在緩解情緒的時候，最重要的時候就是讓自己靜下來，看書便是最好的選擇。這時候應該挑選故事類的書籍，笑話，或者在抖音，微博，搜索幽默笑話視頻，甚至還會笑出來眼淚哈，真的很過癮。

我很喜歡看書寫東西，當我靜下心來去看書的時候，總能被帶入書中的情景裡面去，就像你們看電視一樣的，會在心裡猜測後來怎麼樣後來怎麼樣。閱讀是不很錯的一個習慣，如果能夠通過緩解情緒來靜心看書的話，不僅心情變好了，知識也掌握了，或者可以去寫下隨筆日誌，發一個對自己可見的地方，自我發泄梳理

如果思緒很亂，想冷靜下來的話，建議你去圖書館看看書吧，若是條件不允許在房間細細品讀也不錯，還能來一杯香茗，更有趣味。

當情緒積壓到無法承受的範圍時，最需要的不過是在黑夜裡大哭一場，反正是漆黑的夜晚，我可能氏家族遺傳的原因，酒量還可以，我會在心情不好的時候獨自喝點小酒，不會太多，我的酒量就是4瓶啤酒，我只喝四瓶，然後邊喝邊哭，喝完倒頭就睡，這一刻纔是最真實的自己，不再需要任何掩飾，所有鎧甲都可以在這一刻卸下。

工作後我很少流淚，更不會這麼肆無忌憚地讓眼淚流淌，一般都是強制地逼回眼睛裡去，不過，難得的一次情緒失控，在止住眼淚後心情卻輕鬆了很多，微風輕拂，還有一種愉快的感覺，除了有點鼻塞，剩下的都是輕鬆愉快。

畢竟，哭完之後纔有勇氣擦乾眼淚迎接新生活。

哭是最直接的發泄情緒的方法，不過我卻並不推崇，畢竟副作用太大：第二天極有可能頂著一雙紅腫的眼睛去上班。

但對生活充滿失望，對現狀毫無招架之力時，也不妨試試這個方法，說不定能讓你的思維方式上升高一層次。

緩解情緒的方法有很多，相信有不少朋友也都知道該如何調節自己的負面情緒。有不少人也會選擇向別人傾訴，把心裡所有的不快樂說出來也可以讓自己變得輕鬆很多。其實很多壓力都是自己給自己的，除了與別人分享你的喜怒哀樂之外，更多是希望你們有一顆強悍的心靈來對待生活帶給你的種種。

用積極地態度對待你所認為的磨難，除了熬過了這個難關，你還會有意想不到的收穫。當然了，我總結了這麼多調整心情的方法，最希望的還是你們活中只有陽光，沒有悲傷。

不論是因為什麼心情不好，要先學著自己調節，因為不是所有的人都願意接受你的負面情緒。

一般情況下，條件允許的話，我就出去走走，看看外面的世界，一個人走到街頭的時候，心情會特別平靜，走著走著你就覺得沒什麼了，人羣這麼擠，市景那麼繁華，這個世界可可愛愛的事情那麼多，在意你的也沒幾個，你的有些難堪在別人那裡只是個笑談，過後就忘了，有什麼大不了的啊。

還有一種情況，我在教室，條件限制我不能外出，那就寫日記。我從小到大有兩個事情堅持得特別好，一個是日記一個是記賬，前者讓我很少將情緒堆到第二天，後者讓我清晰明白自己的錢花在哪。每次傷心難過的時候寫日記，日記寫完，心情好像就沒那麼糟糕了，合上日記的那一刻，心就特別平靜，不論怎麼說，日子總得過啊。

最後，活在當下。傷心難過的只是狀態，它不會是一個常態，人有七情六慾，心情不好是很正常的，如何正確的化解這個情緒，甚至讓這個變成一個動力，這纔是人與人的不同。

這簇紫地丁就是我有次情緒不好，自己出去逛摘到的，移栽回去了，現在在家的樓頂上，長得挺好，小草都如此頑強，何況我們呢？

聽歌

單曲循環歌單有以下，

出去走走轉悠轉悠，找朋友吐槽吐槽，要是不好說，不想開口的話，花錢，隨便買個小玩意，喫好喫的，難受的時候我覺得一定要喫熱騰騰的，嚥下去的那種溫暖的氣息從上到下，整個人都快治癒了。

別跟自己鬥氣，想不開的就不想，把自己理順了就開心了

看一部催人淚下影視劇，藉助感人的情節流淚釋放自己的負面情緒。

去風景怡人的地方，靜靜的坐著。什麼也不去想。任由思緒飄來盪去。還一個自由自在的心境。

去找幾個幼兒園的孩子，陪著他們做遊戲，在他們天真爛漫的童心中，讓自己的紅塵心得到洗禮。

天下紛擾一大堆，唯有美食可開懷。去找美食一條街，從街頭到街尾，痛痛快快的大喫一頓。

何以解憂，唯有杜康。喝個酩酊大醉。第二天又是嶄新的開始。

不說話，動手整理家裡打掃衛生。

如果情緒很低落

我會選擇去劇院或者電影院

大幕拉開

燈暗

暫時拋卻自我的情緒

放肆得跟著戲裡的人哭

或者笑

走齣劇院

喝點兒酒

認真地睡一覺

跑步

看宮崎駿動畫

喝奶茶

收拾房間

整理衣物/手機/電腦

把自己打扮乾淨漂亮，

讓自己心情好起來。

凝望天空發獃，或者寫小說。

1、聽非常down，非常悲情的音樂，對我來說悲傷可以治癒悲傷

2、好好地睡一覺，沒有什麼比睡個好覺更爽了

3、保持沉默，安安靜靜地一個人待著

4、看看搞笑的視頻，即使笑不出來，也會好很多

5、喫點好喫的

…

鬱悶的時候啊，放空大腦，開車去沿著大路一直向前走，方向盤指哪打哪，感覺自己掌控了自己的未來。特別舒展。

提問者是女生吧

命運早已安排好，女生心情很容易處於低落狀態。

所以心情不好時，幹你本來應該乾的事情，不必為心情著想太多。

心情不好的時候我想自己一人待著，就一人把問題想清楚，因為獨處的時候纔是自己最能思考的時候，等問題想清楚了，等到想清楚了，就會覺得多發點事啊！以後煩人的事，心情不好的事情多了去了，這點算什麼？心情不好的時候，冷靜下來多讀讀書，很多時候一人獨處看書，投入進去，也會驅走煩悶。累了，出去大喫一頓，也會發現生活很美好。

可以聽聽音樂 看看電影啊 看累了 聽夠了 就閉著眼睛躺下 休息一會兒 如此地反覆循環下去，一天的時間很快就過了 千萬不要老是盯著時間去看，那樣子時間會過得很慢的！到時候你就會頓感無聊的

如果你勇敢一點的話 也可以嘗試和陌生人聊下天，勇敢地邁出第一步 如果你和陌生人聊得來，你最後會發現「咦，咋這麼快就到站了呢？」有時候打發時間就是這麼簡單，不會打發時間的話 那就會感覺這一天倍受煎熬哦，不知道幹什麼。

樂趣和消遣要學會自己找和打發呦 希望你會喜歡

我心情不好的時候，會先把它抑制住，就像打噴嚏一樣，考慮一下有沒有全部打出來的必要。

在這個空擋，我會想想我心情好的時候在幹什麼。我想起來了，在人的理智驅動下我想幹成一件事，而過度的慾望卻把它辦砸了。我去它Y的，我怎麼會這麼笨X呢！這就是導致我心情糟糕的理由，那我還去想它幹嘛呢，直接像放屁一樣把屁嘣出來不就行了？我不想動腦子了，理智這東西，在我心情不好的時候，只會抑制我身體的爽點。只是，在釋放自己的臭屁心情前，我會習慣性地提醒自己，要體面，要體面，要體面，重要的事情說三遍。於是我體面地穿著一條防屁內褲把它鎖住了，一個人生氣了悶氣，誰都聞不見，誰都不影響。但這，真的是個好的方式嗎？沉思半晌，我意識到題主可能和我一樣，一個人生起了悶氣，把臭屁心情隱藏積攢了起來。尚還理智的我想通了，這不是個好辦法，逃避只會讓臭屁久積成液，到時候真臭起來怕是自己也要大喫一驚——我怎麼這麼大的臭脾氣！我建議把防屁內褲扯去，把屁放出來。體面這事兒，別人不聞一下怎麼會知道呢。糟糕的心情醞釀出又悶又臭的屁，積攢在褲襠裏，緩過一時，晃不過一世，所以不能把這臭屁心情像蜜蜂醞釀蜂蜜一樣一點一點儲著。乾脆點，把壞心情分享出去，散發出去。只要姿勢正確，沒什麼不體面的，畢竟放屁是人之常情，誰還沒個遇事消化不良呢。

正文：

各種當前可獲取的娛樂活動，包括看書，寫日記，看電影，聽音樂，戶外散步等活動，都是有助於臭屁心情的緩解和疏通，他們比膳食纖維還管用。

你問我是哪一項，一般是玩遊戲啦。不過這時候要謹慎選擇遊戲方式。選擇正確，舒緩心情，選擇錯誤，心情加倍糟糕。由此建議那些在某個遊戲玩得菜的人，別在心情糟糕的時候自取其辱。

人至少要認清自己的菜雷區，頻繁踩雷只會讓原本就已不妙的心情更容易暴雷。

所以綜合考慮，我覺得對我而言，最好的解放心情的方式就是猛鍛煉一波，不限於原地tp，仰臥俯撐，但別破壞場地，也不要打自己。

疲倦完身體，洗個澡，睡一覺，重啟自己，心情就恢復了。這種方式經濟實用性強，操作簡單，值得推廣。

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