那就盡量不要自己一個人呆著。找事情做啊，讓自己忙碌起來。還要多看一些積極樂觀的書籍或文藝作品。孤獨不是一件壞事，孤獨可以讓自己更優秀。有的時候有這樣的情緒也未嘗不好，可以大哭一場減減壓，明天太陽依然會升起，依舊會很溫暖。總之要學會調節自己的情緒。做情緒的主人。

多看書

讓自己快樂起來

這應該是階段性的吧，屬於焦慮的表現，建議你自救 畢竟為什麼你會有這種想法你應該知道的，正視問題就算什麼都做不好又能怎樣呢？可是萬一沒這麼悲催豈不是更好，不要給自己過大的壓力，一個人呆的時候不如出門跑步，聽著歌看看周邊的風景……

我覺得凡事都往壞處想不一定是壞事，如果你能接受最壞的結果，那你也一定能做好最好的準備，當你凡事都做了最好的準備，那未來不就充滿希望了

如果可以，其實可以去看看心理醫生，可能有點苗頭了

中二病犯了 該創業了 累成狗就好了

反正也看不進去書了，把我30年的經驗給你：

一、聯繫他人

一個人呆的時候確實是比較容易出現壞情緒的時候，有人說過人最大的幸福往往來自於與人的連接。那你可以嘗試羣發消息，總會有人剛好閑著願意和你聊聊的

二、做點有益身心健康，有益自己或者他人的事情。哪怕是洗馬桶，收拾衣服，在知乎上寫個答案（正如我現在乾的），給奶奶寄個保健品，都行，心情是一片田野，你不種點喜樂，滿足，它就長出迷茫消極的雜草。正所謂助人為樂，每個人都有「自己挺高尚」的需求。

三、發展興趣愛好，不斷嘗試，積極心理學有「心流」一說，投入一件事，忘乎所以，是人生極樂。

四、關於「悲觀的把所有事情往壞處想」的問題。

（一）你需要分清楚已經發生的事實和沒有發生的只是你幻想出來的事情。不要為現實中還沒有發生的事情折磨自己。

（二）辯證思考世間萬事。所有的事情，除非做實驗控制了變數，那麼，都是由很多因素造成的，你一己之力，既很難做成功某件事，也很難搞砸某件事。明白個人之渺小是很重要的。另一方面，設置符合自己能力的目標，知道每天具體要幹什麼也很重要。

（三）神經是有慣性的，經常思考同一件事加強這方面的神經通路，你需要有意識的打斷他，並且練慣用樂觀的方式去思考問題。

五、身體上的毛病會極大的影響心情，這是很多人都忽略的，該體檢體檢，該治病治病，不要拖延。

六、去了解人類歷史和宇宙的相關知識。

七、哈佛大學的《幸福課》，值得擁有。

你可以看一看殘奧會！無論哪一部我都覺得你會受益匪淺！

給自己找點事情做就好啦，可以看看書 學習學習，試著培養自己的興趣愛好，使自己的生活充實起來之後，就沒有時間去想其他的啦，不論什麼事都要往好的地方想，只要自己努力了 一切皆有可能

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