長期記憶一旦形成，就會保持終生

難過的記憶也比較難忘掉，因為強烈的情緒體驗，會讓你更容易回想那段記憶

不過忘掉是可能的呦~

【1】阻礙長期記憶形成

最近經歷的難過事以後如果經歷難過事，儘力不去回想它們

（短時記憶—|（阻礙）—&>長期記憶）

短時記憶需要一個鞏固過程，通過不斷回想，就能保存數周、數月，形成長期記憶

那麼最近發生的難過事情，不去回想它們，它們就難以鞏固，無法形成長期記憶啦

  • 難過以後就做些好玩的事情，轉移注意力
  • 喝酒遺忘：發生難過事情以後，也可以那天嘗試喝酒：酒精會影響神經遞質，增強對海馬體抑制，妨礙短期記憶轉化為長期記憶，不過喝酒要限量啊！

【2】記憶幹擾，遺忘長期記憶的可能性

倒攝抑制假設，後學習的事物會對原來的長期記憶產生幹擾

其實長期記憶也會發生改變，尤其是很多細節上的改變，能否控制這種改變呢？

應該可以通過「學習」相關事物來幹擾傷心的記憶

那就是回想傷心事件發生的地點，人物的同時，加上自己的想像（創造虛假的記憶）：

1）比如：在高中軍訓時期因為嘲諷教官，被羣毆~啊好慘，那麼這時候就幻想，當時被羣毆的是另一名同學，自己為了救那名同學也被打了（悲傷的記憶有所轉化）

倒攝抑制幹擾法的重點是：新幻想與記憶很接近又有所不同，盡量讓舊記憶轉化成積極的

會，比如背單詞。

如果一件事情（應激）在個體的體驗中是毀滅性的，那麼個體會啟用一種自動化的心理防禦機制，來避免這種「毀滅」發生。比如說遺忘~

所以，個體是可能選擇性「忘記」痛苦的。這種忘記並非是「意識」上的忘記，而是潛意識上的忘記。

會。

一旦發生了讓自己「更難過的事情」，就會成功自動觸發「更新糟糕記憶」的那個功能。

也就是，把上一件讓自己「難過的事情」先遺忘在角落裡，然後，把這件「更難過的事情」擺在「糟糕記憶」中的C位，並一直不斷回想它直到「更更難過的事情」發生了、再次自動觸發「更新糟糕記憶」的功能為止。

「醉生夢死，不過是她開的玩笑，一個人越是想忘記，越是記得清楚」

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