我從初中開始有了自卑自閉，在初一的那一年裡我天天受同學欺負，從那以後我開始變得很少說話，長大了感覺自己沒什麼能力，幹啥啥不行，慢慢變的抑鬱了，我經常會幻想，幻想自己變得多厲害，掙到好多錢，可事實和幻想差距很大，我現在變的不會說話了，和別人在一起不知道該說什麼，會感覺很尷尬，只能低著頭玩手機才能讓自己忘掉尷尬，我今年22歲，正是施展才華，拼搏創業的時候，可現在這樣的自己如何去創業，我不想一輩子就這樣過去了，我想改變自己的性格內向，讓自己變得會說話起來，拜託各位朋友教教我該怎麼做？我想改變自己！

謝邀。

親愛的，我花了十年的時間，最終徹底走出了抑鬱症。沒有吃藥，基本沒有找心理諮詢師。經過無數的反覆，無數艱難，痛苦的與自己內心連接，了解，分析，接納自己。是的，最終走出來了。所以，你要給自己信心，相信自己的抑鬱症是可以好起來的。

下面我把對我最有幫助的環節簡單的和你說一說。希望對你有幫助。

我們在抑鬱時，內心經受巨大的痛苦，嚴重的時候痛不欲生，恨不得立即死去。最根本的原因是我們在自己責備自己。請你仔細想一下，每一次你的難過，抑鬱，沮喪，悔恨等很多負面情緒，是不是內心有個聲音在對自己說: 你好沒用啊，你怎麼這麼沒有本事呢，你怎麼這麼不如別人呢，你當初怎麼就不能那麼做呢 。。。相反，如果你能擁抱自己，接納自己，對自己說，我們是人，人都有不足，會犯錯誤。這次做的不好沒關係，我盡量去彌補，彌補不了就坦然接受，下次改正，提高。我知道自己有缺點，但我還是愛有缺點的自己。這時你的心情則會逐漸平復好轉。

昨天在知乎上看了一篇關乎心理的文章。沒有保存。大概意思是電影《心靈捕手》裡面，羅賓威廉姆斯扮演的教授對問題青年兼數學天才馬特說關於他妻子的故事。他妻子放屁很響，這很容易讓人產生自卑感，覺得自己不好。但是從另一方面講，如果你接納自己這個缺點呢 - ″我就是放屁很響啊，知道這個給自己帶來的窘迫。可是人無完人，我也有其他方面很棒。我接受自己這個缺點。"這樣人會完全不一樣。

我上面說的是我們來緩解，治癒抑鬱症最關鍵的地方。能做到這一點非常不容易。我從開始知道自己有長期間歇性抑鬱症，到最終明白上面這個道理，再慢慢克服它，接納自己，花了十年的時間。從你的描述看，你覺得自己"沒什麼能力，幹啥啥不行"，就是你痛苦的根源。不是你真沒能力，是你感覺自己沒能力，內心在不斷責備你自己。想要從抑鬱中走出來，你當下需要做的 -- 在你覺得虛弱，無力，鬱悶的時候，花時間努力和自己內心連接，接受你自己，接受一些事實。當你接納那個有缺點的自己，人會變得放鬆，更願意向外界展示自己，自己的實力和長處。內心很開放，學習新的東西變容易了，和別人相處也變得簡單，實力就會不斷提高。邏輯是這樣的，如果你希望變得越來越優秀，憂鬱症就會好起來。除非特別幸運，要不然總會因為不夠優秀而責備自己，變得沒有力氣去努力，這是負向循環。如果先來學習接納自己，人就會變的內心平靜，充滿信心，然後再去努力提高，這是正向循環。

道理就說這麼多吧。武志紅的文章，優秀的心理書籍對我明白上面的道理很有幫助。找一個靠譜的心理諮詢師，會縮短了解自己，接納自己的進程。抱抱你，希望你接納真實的自己，愛自己，早日從憂鬱中走出來。

謝邀

首先第一點，我感覺你自己並沒有認清你自己。

你認為自己做什麼都做不好，什麼也不能做。你看著自己都是迷茫的，連自己是誰你都不知道。解決問題的第一步永遠是正面問題。

其次第二點，你要接受你現在的狀態。這世界上自卑的人很多。當你能接受自己的自卑，接受自己確實才能不多的時候，你就已經自信起來了。解決問題的第二步也是正面問題。

第三，我認為你現在的問題不是說我要去做什麼，而是說我應該做什麼。這句話比較，拗口，他表達的意思是說，我們在戰術上不是說我們需要去做什麼，而是在戰略上真正的思考，你想要的認真的應該去做的是什麼？

你已經完全喪失掉整體的掌控能力了。這個時候在戰術上的忙忙碌碌並不能帶給你真正正確的反饋。你要去思考你應該做的是什麼？一個22歲的人，整體的正確大框架應該是怎樣的？

一個22歲的人了，你對這個世界的認識是怎樣的呢？

一個22歲的人了，你自己的價值觀又是怎樣的呢？

一個22歲的人了，你有沒有想過，你想要未來幾十年想要達到的願景是怎樣的呢？

22歲的人，忙忙碌碌不知所措的佔大部分。並不是每一個人都，能夠目標明確的，一步一步的走。就像在全國範圍內，每年能考上清華北大的人佔比不到1%（數據未有考究）。我們應該接受自己，本來就是個平凡的人。

如果說曾經你失去了很多，那麼我們現在一點一點的找回來就好了，不用去擔心22歲會不會晚了，晚了就晚了吧，無所謂呀。難道因為晚了你就不去找了嗎？不去做了嗎？

做不了經理就做文員，做不了文員就做打雜，連打雜都做不了，那我就不要工資，進公司學習。

這世界上沒有誰會攔著你進步的。

深有體會！

至今也沒覺得自己已經走出自卑自閉的陰影。

無論人前多希望表現與他人一樣，可、眼神不自覺向地上看去、手這摸摸那摸摸這放哪哪都不對，種種行為都覺得自己與他人不一樣！！！！

不該跟別人聊天溝通、就應該躲在房間里、窗帘也不要拉開，這樣內心深處的小老鼠才會放下戒備舒坦許多吧！可是～

真這樣嗎？

我覺得走出陰影的第一步就是、面向陽光、

抬起低下的腦袋、不對嗎？如果連抬頭仰望天空的勇氣也沒有如何翱翔天空、如何施展抱負！如果不踏出自己沒有走的那一步、那麼永遠只是在原地踏步或倒退而流吧～加油、

不知道

至少目前

我不想走出來

為什麼要拯救自己呢

為什麼要與外界交流呢

不累嗎

我是這樣想的

你加油。

謝邀。

還沒走出來，不好意思啊。

希望你被世界溫柔以待。

多讀書

努力努力再努力

我也不知道該怎麼說，因為我感覺你所描述的就是現實生活中的我。

謝邀 ，幻想只是一種自我安慰，適當可以激勵人心，但還是得回歸現實，哪裡不足補哪裡，最難的一步就是第一步，當你邁出第一步時，你會發現慢慢的你的自信就隨之而來，你也會有第二次，第三次的嘗試等，答主的個人經歷，一點點愚見

多做一點自己喜歡的的事情，要多獲取滿足感，成就感，不要太為難自己，自信是慢慢培養的，要多干一些自己感興趣的事情，不要有太大壓力，還有很多時間啊，創業什麼的慢慢來，放輕鬆。

而且會不會交流說話與性格內向外向並沒有關係，內向的人也可以侃侃而談，這個就需要學習了，鼓起勇氣，一點點嘗試與人接觸交流，每次進步一點點就好了，不要因為這個自卑，能與人交流又不是每個生下來就會的，都是慢慢學習的。

至於抑鬱，如果確定抑鬱症的話還是看一下醫生比較好。其它問題也可以找心理諮詢師啊。

謝邀，我也是一個自閉自卑而且有點小抑鬱的女孩子，其實我也不知道該怎麼辦，你可以去諮詢心理醫生！也可以自己試著走出去，試著慢慢和別人溝通，不要急，慢慢來，我最近就在慢慢學習和別人溝通！希望你可以以後可以變得陽光！我們一起努力！加油！

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