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第一次難受時：

我：忍一忍，10分鐘後好了。

第二次難受時：

我：繼續忍，20分鐘後好了。

第三次難受時：

我：堅持住，熬一熬就過去了。花了一個下午才平復情緒。

.......

認知行為的意義：例如，一個人一直「認為」自己表現得不夠好，連自己的父母也不喜歡他，因此，做什麼事都沒有信心，很自卑，心情也很不好。疏導的策略，便在於幫助他重新構建認知結構，重新評價自己，重建對自己的信心，更改認為自己「不好」的認知。

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當然可以了，有的人能抗住，有的時候能扛不住，或許有的人有時候扛不住，這時候可以心理諮詢來介入了，當然也可以有其他途徑。

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每個人都是獨一無二的，每個人的情感也是不一樣的。

比如受傷的人，跟看著受傷的人。感受能一樣嗎？

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只要你的扛住不影響接下來的正常工作，生活學習即可。

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看情況的。

和我們的身體一樣，較輕的心理問題，我們是可以自愈的，我們是有心裡調節機制的。

如果是較為嚴重的心理問題，當然可能自己不能區分，我們只能用感受來表達。比如情緒不能自控，比如嚴重失眠，比如沒有精力沒有意願做任何事……等等，那可能就需要專業的心裡諮詢了。

要怎麼去分辨，到諮詢師哪裡去體驗一下，第一次聊過以後你可以自己決定，是否需要諮詢，是否繼續找他繼續諮詢。

還有一點，任何心裡問題，抗住都不是解決辦法，不去找專業的諮詢，也不建議硬抗，要自我疏導。

很多問題不是沒有了，是被暫時抑制住了，他有可能在未來某個猝不及防的時刻，形成更大的威力。

要相信，沒有解決不了的問題，你的心，你說了算。

給自己多點選擇，多點思考的緯度，或許一切會不一樣。

世界是多元的，它可以被解釋的方式，也是多元的！

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